efekty po tym

[...] i postaram się spalić trochę tłuszczu z oponki. Jeszcze nie myślałem o szczegółach ale może jakiś crossfit na zmianę z aerobami - zobaczymy. Jeśli po jakimś czasie będą efekty i spalę trochę brzucha to wrócę do treningów siłowych. Co o tym myślicie? Wszelkie sugestie mile widziane :) Pozdrawiam [...]

[...] jest przede wszystkim dlatego, że chciałabym polecić Łukasza Kowalskiego jako Trenera Personalnego. Jeśli któraś lady chce spróbować innego podejścia, jeśli u którejś efekty nie są współmierne do wkładanej pracy, kiedy coś się dzieje ze zdrowiem lub jeśli któraś po prostu chce mieć nad sobą świetnego specjalistę, który ukierunkuje, [...]

[...] jeśli nie we własnych oczach to w oczach innych i to między innymi dzięki temu technologia stoji na tak wysokim poziomie. Kulturystyka tym różni się od wielu sportów, że jej efekty są widoczne na codzień. Idąc na ulicy nie zobaczysz czy ktoś jest dobrym piłkarzem czy biegaczem, lub szachistą natomiast u wielu osob można natychmiastowo dostrzec [...]

[...] oszukując organizm i psychikę itd. tym więcej zmian zaobserwujemy we własnej psychice przede wszystkim ale również w naszym organizmie - a tym samym w mięśniach. Najlepsze efekty uzyskuje się tak na serio balansując na krawędzi przetrenowania. Są okresy, że lekko wchodzimy w przetrenowanie - stosujemy pewne tricki, żeby się z niego wygrzebać [...]

[...] splicie ćwiczę od ok lutego i trochę poleciało , lubię czuć zmęczone mięśnie po treningu, ale jak trzeba będzie to się zmieni, narazie w tym planie czuję się dobrze i widzę efekty, co do diety miałem ok 2700 kcal na początek gdzie np jadłem cała kostkę sera i całą puszkę tuńczyka i czasami nie dawałem rady zjeść wszystkiego , teraz porobiłem [...]

[...] do końca . NIe no a tak teraz na serio . Keksior98 : W tym wszystkim co pisze BPL-G chodzi o to że młody chłopak , zaczynający przygodę z siłownią , bierze się za miche i efekty na starcie są mega (jeżeli wszystko jest dobrze posklejane ) po pół roku albo nawet roku efekty zaczynają hamować więc bierze kreatynę i ma znowu super efekty . A tak [...]

[...] zdjeciu na mniej nie znaczy, że ma mniej w rzeczywistosci. Napisalem, ze jest 39,5cm, więc tyle tez jest! Zdjecia nie oddaja tego wszystkiego co mozna zobaczyc na żywo. Ja efekty widze na zdjeciach, trzeba wiedziec gdzie patrzec. Poza tym po jednej puszcze CP bez dodatkowych supli (białek, gainerów, których nie brałem) nie mozna sie spodziewac [...]

[...] masy mięśniowej i co najważniejsze większa część z tego poszła tam gdzie najbardziej nam na tym zależało czyli w nogi i pośladki. Ciężki trening przyniósł oczekiwane efekty ale z pewnością nie byłoby to możliwe bez odpowiedniej diety.Fiona musiała nauczyć się jeść regualrnie 6 posiłków dziennie co nie było dla niej łatwe ale z czasem do [...]

Rion - chyba będzie!! 8-) Byłam wczoraj na salce pozować - poniżej efekty %-) BzykuDG - takie czasy, to fakt. A jak się chce czegoś więcej od życia, to po prostu trzeba zapyerdalać %-) A z tym, że czegoś się zapomniało zrobić, to mam podobnie %-) coś w tym jest. Wczoraj kolejny trening. W jednych ćwiczeniach moc, a w innych niemoc @-| dziwne. [...]

Sforciu, a czy przed zamknięciem tego dziennika nie pokusiłabyś się na porównanie przygotowań do zawodów w których brałaś udział (Sopot vs Kielce)? mam na myśli metody, efekty i Twoje samopoczucie przed w trakcie i po wszystkim... bardzo lubię Twoje wpisy, tym bardziej że jestem podobnego wzrostu i czuję pewnego rodzaju bliskość (tyle, że u mnie [...]

...nie dziwie ci sie ze ledwo dajesz rade bo widze ze trudu wkladales bardzo duzo a efekty byly mizerne... To znaczy tak naprawdę najbardziej po pupsku dostawała psychika. Reżim, reżim, reżim. A wszystko obok smaczne. 2.przez 2 tygodnie jesz 2600kcal,podnosisz dzienne spozycie weglowodanow do 3g/kg masy ciala,bialko na poziomie 2.2g,reszta [...]

[...] fajnie weszła klatka, biceps, triceps też porządnie, bareczki bardzo elegancko. Nogi miałem makabrycznie zmęczony po podróży, więc i trening był jaki był (a może tylko jego efekty niemrawe), a plecy, podejrzewam, że wykonywałem nieco źle technicznie, no cóż, trzeba nad tym popracować solidnie - ewentualnie zbyt mały ciężar, nie wiem, słabiutko [...]

[...] podawal konkretnej odmiany 1. skakales po paru dietach w tym krotkim okresie czasu 2. nie piszesz o ew. spadku miesni (realnym nie glikogenu) 3. okrees diety byl krotki a efekty rewelacyjne w miom odczuciu 4. dyskutujmy dalej .... ja stosuje od dawna HST i NHE i to jako asowa i jako 'diete' u mnie to wymaga czasu wiec nie daje sobie miesiaca [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] tak (umownie) latwo i tak znacznie poprawic. tutaj nie ma kwestii tego,ze ktos moze byc antytalentem stojkowym,czy miec problemy z ogarnieciem parteru.pracujesz nad tym=masz efekty i juz. bardzo latwo kondycje stracic swoja droga,moj trener zawsze powtarzal,ze "na kondycje pracuje sie latami,a traci sie bardzo szybko,gdy sie przestanie trenowac" [...]

nie nie mono w dawce 0.03 g na kilogram ciala, nie normalnie ladowane. Tanio a mozna sie poludzic :D A dieta zwykla obcinka 200 kcal, po tygodniu dwoch jak efekty slabe znowu 200 kcal ciachne i tak do skutku , zadnego CKD ja i tak dwa dni diety nie trzymam to wygladam jak szkapa, tkai metablizm. No i na tym filmiku to wiedzialem od razu ze to ty [...]

[...] z domu, więc ubrałem sprzęt, strój i wyruszyłem biegać. Wcześniej jakieś 10 minut wcześniej zażyłem jedną kapsułkę "Coffeine Power" ActivLabu - dało piorunujące efekty. Biegałem 40 minut na średnim tętnie 159 u/min (wiem że nadal lekko za dużo względem górnej granicy aerobowej), ale w stosunku do poprzedniego treningu aerobowego [...]

[...] brutalna, po kilku latach zrozumiałem, że aby dojść do wymarzonej sylwetki należy się poświęcić treningowi bez reszty. Siłownia nauczyła mnie pokory i spokojnego podchodzenia do życia i za to ją tak cenię. 5. Zacytuj zdanie, powiedzenie, tytuł piosenki, filmu itp. itd. który motywuje Cię do treningu. Najlepsza motywacja....widoczne efekty...

Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]

[...] osiągnąc tym lekiem tylko trzeba wiedzieć jak go przyjmować.Ja zaczołem się troche bawić wałśnie w przyjmowanie odpowiednich witamin,przyjmuje je dopiero 3 dzień a już widze efekty.Niestety trzeba ich brać dużo więcej niż jest napisane na opakowaniu bo branie trzech tabletek na dzień to nic nie da nie ma sensu w ogóle wydawać kase jak ktoś chce [...]