efekty po tym

[...] chcącym pokazania swoje piękne ciałko w przebieralni na WF-IE, uniemożliwia mi to jakże chuda sylwetka i bardzo wysoki wzrost. Ćwiczyć regularnie zacząłem od 2 msc, widać efekty, aczkolwiek mój brak doświadczenia w tych tematach spowodował przeciazenie prawego barku. Zacznę od 'diety' jako takiej nie mam. Wstaje, jem śniadanie czyli z 3 [...]

[...] się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie że stoję w miejscu jeżeli chodzi o wygląd. Tak na poważnie przygodę z siłownią [...]

[...] mięśniowej i straciliśmy 0.2kg tkanki tłuszczowej. (Oczywiście jest to założenie że nasza dieta i regeneracja jest przeciętna, czym czystsza będzie micha tym lepsze będą efekty; Nawet do +0,55kg mięsa i -0,4kg sadła) Co o tym myślicie bo teoretycznie głupie nie jest i działać powinno. Jest to pewna forma re-kompozycji ale skoro do redukcji [...]

Witam, Temat poświęcony będzie temu, co stanowi fundamentalną podstawę w kulturystyce jak i w życiu - chodzi tutaj o nic innego jak o DIETĘ. Jest już temat o efektywności cyklów, teraz są testy z zastosowaniem SAA. Nie ma natomiast jednego z najważniejszych zagadnień, chodzi mi tutaj o wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu cyklów z [...]

[...] może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp nie urośniesz. Po czasie moje efekty były widoczne ponieważ przy małej wadze był niski poziom tłuszczu i "moje kości powoli były pokrywane mięśniami" 5pierwszych zdjęć z 2012 roku na następnych są daty i [...]

[...] jednego chłopaka, który chodzi do grupy początkujących (3 miesiące w tym klubie, ale ogólnie 5 lat doświadczenia) - za każdym razem gdy przyjdzie mi z nim sparować, czuję efekty jego duszeń/dźwigni przez parę dni po treningu. Chłopak jest młody (ok. 20 lat?), chudy, ale bardzo dobrze zbudowany (rzeźba, nie masa), i jak złapie za głowę, to [...]

[...] kulturystyczna...od roku sie redukuje szlifuje jakość umięśnienia..mój cel? to najdrobniejsze szczegóły...od bardzo niskiego bf% po zwracanie uwagi na wodę podskórna itp..efekty mam, dieta jest strasznie mecząca i powoduje wiele wyrzeczeń jednak postanowiłem sobie ze osiągnę swój cel od jakiegoś miesiąca miewam doły psychiczne...są momenty ze [...]

W chwili przerwy od nauki postanowiłem podzielić się wiedzą nabyta na studiach Może komus się przyda. Wszystki zaburzenia związne z wadami wchłanialności wywołuja rożne efekty. Podzielmy to na grupy. Chyna najbardziej rozpowszechnioną wadą jest problem z trawieniem laktozy z mleka. A) Niedobór laktazy - nietolerancja laktozy (disacharyd w mleku) [...]

[...] Panie od dłuższego czasu walczę ze swoim ciałem , na różne sposoby. Treningi cardio, siłowe, kickboxing - wszystko działa ale powoli. Jak wiadomo przychodzi moment kiedy efekty są coraz mniej widoczne i taki moment u mnie nastał. Mimo, że waga 62 kg przy wzroście 162 cm to nie mało i powinna dalej lecieć w dół. Mam mega motywacje i chce [...]

[...] chce być wyższy 10 cm i trzeba to szanować. Czy mogę zrobić sobie jakieś badania, które by mi odpowiedziały na pytanie czy jak zacznę brać ten specyfiki to przyniesie to efekty jak wspomniane powyżej, czyli urosnę. Słyszałem, że można to poznać po RTG nadgarstka, sprawdzają czy są jeszcze jakieś luzy na kość. Z góry dzięki za fachową poradę. [...]

[...] snem 10-15 nim (pompeczki, brzuchy, rozciaganie). dodatkowo gdy aura nie jest tragiczna smigam na rowerku (pozdrawiam wszystkich bikerow! XC rzadzi!!) Slyszalem,ze zeby efekty byly dobre powinienem zmienic diete. odzywiam sie normalnie (3 posilki, przekaski czyli owoce lub slodycze). nie potrafie podac ile jem(kg), i jaka to ma wartosc [...]

[...] posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac się wzorcem z podwieszonego tematu Michaila. 1.Trenuje [...]

[...] zmiany beda widoczne? Czytalem rowniez o spalaczach tluszczu - jakiej marki produkt najlepiej wybrac? No i najwazniejsze - czy dieta wystarczy zeby spalacz dawal jakies efekty, czy ma on tylko sens w przypadku gdy cwicze? Zamierzam robic A6W, ze wzgledu na to ze chce zgubic brzuch, byc moze rowniez rower pare razy w tygodniu - to wystarczy? [...]

[...] siłownia, aeroby, dieta zbilansowana i co i po 3 tygodniach nic. Jakoś sobie poradzę jeszcze nie wiem jak. Piszę to, aby ostrzec osoby odchudzające się, aby uszanowały efekty zrzucanych kilogramów i nigdy nie powracały do swoich starych nawyków żywieniowych, bo za każdym następnym razem jest trudniej. Efekt jojo jest po każdej diecie jak [...]

[...] rower i plywanie zbytnio nie wchodzi w gre poki co, myslalem rowniez o jakis cwiczeniach typu a6w zeby widac bylo jakis zarys miesni jak za pare miesiecy zaczna byc widoczne efekty zrzucania tluszczu z brzucha. Krotko mowiac, zalezy mi glownie na brzuchu, bo wiem, ze jesli zaczne widziec tutaj efekty, zmotywuje mnie to do robienia innych partii [...]

Witam Jakoś tak myślałem myślałem i doszedłem do wniosku że fajnie byłoby założyć dziennik treningowy :) Kiedyś (3-4 lata temu) miałem sporą nadwagę ale schudłem. Mam wielki problem z obwisłym brzuchem, co pokażę potem na zdjęciach. Teraz niestety borykam się nie tylko z tym brzuchem, ale też ze strasznym schorzeniem jakim jest bulimia. Dręczy [...]

[...] ten temat ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, 98-99 kg [...]

[...] Zapotrzebowanie obliczalem w vitalmaxie, przez dluzszy czas prowadzilem ten dziennik. Poczatkowo przyjalem zapotrzebowanie na poziomie 2/1,2/4. Po 2 miesiacach cwiczen byly efekty silowe ale niestety nie "wizualne". Dodatkowo nieco "przestraszylem sie" jak w miejscu "kraty" na brzuchu zaczal pojawiac sie tluszcz. Wtedy dodatkowo obcialem wegle [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] i kasy nigdy za wiele :) 4) No i mam jescze jedno pytanie (za które pewnie mnie tu zlinczujecie) dlaczego polecacie tak mass xxl`a a nie np. mass gain-a megabola (chodzi mi o konkrety) , ja jadłem jednego i drugiego gainera i jakoś lepsze efekty widze jednak po megabolu (mimo że dawka w megabolu mniejsza) ; cena w sumie podobna