efekty po tym

[...] zazwyczaj. To by było chyba na tyle. Niedługo jakieś suplementy jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej dietce? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę) Pozdrawiam i thx za odpowiedzi

[...] odpowiedz. prosze takze byscie potraktowali to powaznie, poniewaz dla mnie to bardzo wazne. ankieta polega na tym, zeby powiedziec jakie pozytywne i negatywne efekty podczas i po suplementacji boosterem azotowym zauwazyliscie u siebie. jesli efekt sie pojawil prosze obok napisac ' TAK ' jesli nie pojawil sie prosze napisac ' NIE ', [...]

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s Problem w tym, że moja waga troche stoi w miejscu.... Chudne moze około 0,5 na tydzien, a to dla mnie za mało, szybsze efekty przekładam nad zdrowie... raz rano jest 98, raz 97. sam nie wiem jak się już tym kierować We wtorki i czwartki i soboty będę biegał po 30 minut. widziałem [...]

[...] parę (zawodnik i trener) która otrzymuje odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w [...]

[...] Piątek: 1. Klata: a) Szeroki chwyt 1 seria rozgrzewkowa + 4 serie b) Górna klatka, od kolo 2 misiecy robie na wolnej sztandze, dawniej robiłem na maszynie, i teraz widac efekty:) 4 serie c) Dolna klatka 4 serie d) rozpiętki na ławce w dól i na ławce w góre (na takich ławkach jak robie cwiczenia powyzsze b i c) po 3 serie na kazdej ławce 2. [...]

[...] ćwiczyłem dwa i pół miesiąca i teraz miałem miesiąc przerwy (wakacje). Cwiczyłem jak mi sie podobało, bez konkretnego planu treningoweg (nacisk na klatke i biceps). Jakies efekty były (np klatka widocznie mi sie powiekszyla, w prawdzie nieznacznie) Teraz chcialbym zaczać cwiczyć poządnie, z konkretnym planem treningowym. Z dietą rowieniż mniej [...]

[...] Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę etap 3 z [...]

Zaczołem trenować 4 miesiące temu.Zaczynałem od boksowania w worek i piłke refreksyjną,pózniej dołączyłem ćwiczenie techniki uderzeń i kopnięć z kuzynem.Od 2 miesięcy zakupiłem sobie gryf łamany z obciązeniem 42kg i ławeczke do wyciskania.Waże teraz równo 65kg i mam 182cm w łapce mam malutko bo 33cm(wyżeźbioną)a w klatce 98cm mój trening wygląda [...]

[...] bogaty w witaminy i proteiny, dzięki, którym możemy się pozbyć cellulitu. Po kąpieli należy go wmasować w skórę. Stosowany razem ze złuszczającym się żelem daje najlepsze efekty. Cena: żel ok. 36zł, peeling ok. 26zł. Ujędrniający żel do ciała (L’Oreal) PerfectSlim zawiera kofeinę dzięki której możesz pozbyć się zapasów tłuszczu i zmniejszyć [...]

[...] 1g tłuszczu i 3,5 g węglowodanów / kg. masy ciała ale nie wiem czy to nie będzie za mało. Aktualnie miesiac byłem na diecie low carb (około 100g węgli dziennie) no i dobre efekty - w miesiąc ostatni (+ 21 dni na animal cuts) schudłem 6 kg, z tym że też spadło trochę ale to się odrobi :) Jestem endomorfikiem i cholernie łatwo przybieram tłuszcz, [...]

[...] bokiem 3s 12,10,8 tez brak pomyslu. Sorry za chaos, ale naprawdę wiedzy o ukladaniu planów treningowych nie mam żadnej, polegałem wcześniej jak głupi tylko na tym , co pisał mi trener. Jako że miałem w miarę dobre efekty, siła rosła, waga też , to to olewałem, ale jak sie temu przyjżałem to zawuwazylem mase brakow i wgl. dzięki z góry za pomoc !!

[...] rozwineła by się tak samo ? wygląda na to że z tym przetrenowaniem to troche mit jeśli się ogarnia konkretnie miskę to może przy takiej objętości można by uzyskać konkretne efekty ? Czasem ludzie piszą, że trenują po 6 dni i przyrosty są mega i nie koniecznie jest tu waży staż. Na przykład żeby zachować minimum 2 dni na regeneracje poszczególnej [...]

[...] ją dzisiaj, ale bardzo boli mnie kark, do tego stopnia, że nie jestem w stanie robić tych ćw - no i wiem, że one są na wyrobienie miesci, ale mimo wszystko widzialam efekty i takie cw rowniez wysmuklaja brzuch/// co o tym myslicie? Bardzo prosze o porady, boje sie , ze trace czas robiac cos zle :( pozdrawiam! ps. Nie chce byc zle [...]

Witam. Chciałem zadać krótkie pytanko. Mój staż wynosił około roku, ale ostatnio przechodziłem kontuzję, co wykluczyło mnie z siłowni na 8 miesięcy(OMG jak to brzmi)... No i ćwiczyłem sobie ostatnie 3 miesiące(czyli do września) plan WODYN'a, nie wiem czy ktoś jest w temacie :P Chodzi tam po krótce o to, że ćwiczymy 6 dni, w każdym inną partię [...]

[...] wolny czas :) no i nie dawno zacząłem cwiczyc nowym planem gdyz bardziej mi pasuje ze względu na czas(podam na koniec bo mam pytania do niego) ogólnie treningi przyniosły mi efekty gł jeśli chodzi o siłe 2-przedewszystkim chciałbym zyskac na sile a co za tym idzie to chyba najpierw troche masy 3-możliwosci - czasowe poniedziałek, wtorek , piatek [...]

RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

[...] tak bardzo niepożądanym fatem? 2. Czy zwiększenie węgli z 2/kg na 3,5/kg nie spowoduje tego samego co w 1.? 2. Czy aeroby po każdym treningu nie wpłyną negatywnie na efekty treningu silowego? Może zmniejszyć ich czas/intensywność albo robić tylko 2/1 razy w tygodniu (mogę je robić tylko bezpośrednio po silowym, nie mam czasu by robić je w [...]

[...] jestem bardzo początkująca, bo ćwiczę już ponad rok (z różną regularnością), "zwykłe" ćwiczenia fitness, żadnej siłowni i sprzętów, czasem lekkie hantle (max 2 kg). Jakieś efekty są, ale nie do końca takie jak bym chciała. Dopiero niedawno zaczęłam się interesować teoretyczną stroną aktywności fizycznej. Ostatnio ciągle czytam coś na te tematy [...]

[...] do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas cisnę A6W, aktualnie trening 3x w tyg. przy czym: 1. biceps, nogi 2. klata, triceps 3. barki I efekty ... hmmm ... od czasu jak zaczełem ćwiczyć schudłem 10kg. Taki wsumie był mój cel, gdyż byłem "przygruby". Aktualnie, wsumie to już od dłuższego czasu staram się [...]

[...] że nie zacznę nigdy z budowaniem masy (a po prostu obiecałem sobie, że jak się odchudzę to zacznę masować). Podczas pracy nad masą mięśniową w końcu coś ruszyło, widzę efekty swojej pracy, co daje mi satysfakcję i motywację - było mi to bardzo potrzebne, ale jak pewnie się domyślacie obwód w pasie też zaczął rosnąć. Obecnie jest ok. 94cm. [...]