efekty po tym

[...] jednak przy mocnym napięty lewym posladku to to wygląda i tak słabo. Ale teraz z miła chęcią pokaże efety tej pracy. Jednak czekam na rehabilitację bo sądzę, że największe efekty będę miała po niej. I że tym razem nikt nie zbagatelizuje problemu, co o zgrozo się zdaża. /SFD/2018/9/30/4915fb9fe2c44c0eb5cb41308971ceaf.jpg [...]

[...] wolał bym nasz ojczysty. A co do Venom`a, to szukam aktualnie na forum i jest bardzo dużo tekstów ale nie mogę coś znaleźć rozpiski na temat samego środka (działanie, efekty, skład itp). Jak on funkcjonuje? Bo problem w tym że jak ja się nakręcę czymś to potem wszyscy w okół cierpią. Filiżanka kawy starcza żebym był wnerwiony nawet po [...]

Sama sobie odpowiedziałaś na to pytanie bo nie widzisz po aerobach efektów. Treningi siłowe z wymuszanym progresem dają lepsze efekty. Tylko trzeba dbać o zwiększanie ciężarów, bo samo machanie tym samym obciążeniem również nic nie da.

[...] rób normalnie, czyli tak: pon-klata i tric, środa-plecy i bic, piątek-nogi i barki. Po 2: właśnie, gdzie są nogi? Jest to podstawowa partia anaboliczna i bez niej z czasem efekty zanikają. Po 3: Triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia. Pomyśl nad tym... Po 4: Gdzie jest dieta? Zabierasz sie za suple bez dieta? To nie ma sensu. Po 5: Ćwiczyłeś [...]

[...] więc wcale tak mało nie wyjdzie ;-) ), a jedynie jak wypadnie trening góry czy bieganie po górkach to dorzucę ww z kaszy i ryżu. Zobaczymy jakie będzie samopoczucie i efekty. Dziś próba planka, kiepsko wyszło, ledwo dwie minuty :-( Czuję nie tylko brzuch, ale również nogi i łapy. Zrobiłam też wykroki, niestety skończyła się pamięć na [...]

Nitrobolon to raczej bez sensu na początek, jeśli już upierasz sie przy kreatynie to wystarczyłby zwykły monohydrat bo miałbyś po nim podobne efekty jak po nitro 2 ale jak już kupiłeś to jest tak: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja 30 minprzed treningiem 3 porcja po treningu w nietreningowe: 1 porcja 30 min przed 1 posiłkiem 2 porcja min 5 [...]

Witam , parę pytań . Jaki sens robienia brzucha na redukcji parę razy w tygodniu ? Jakie efekty na redukcji da kółko ? Aeroby naczczo czy po treningu ? "katabolizm jest przereklamowany " jak to jest z tym katabolizmem ? Pozdro i dzięki za odp :)

[...] moze spróbuj sam pamietaj masa = sila sila = masa ale musisz miec dobra diete na plus odpowiednia technike progresje systematyke i regeneracje. zakwasy nie oznaczaja dobrego treningu i nie zawsze musi byc mega pompa zeby byly efekty. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-15 10:37:20 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-15 10:38:46

[...] kompletnie jadą bez diety. Tak z ręką na sercu to nie odpuścłem przez ponad rok treningu (nawet w święta ćwiczyłem) Napisałeś że "nie zawsze musi byc mega pompa" żeby były efekty. OK ale trzeba czuć że mięśień wykonał pracę. A kumple jak i trener z którym na prośbę się spotykałem wczreśniej kilka razy powiedział że ten efekt jest praktycznie [...]

[...] przeciwzapalne. Często stosowany w terapiach przewlekłych chorób zapalnych skóry jak ŁZS. Istotne są dawki. Moim zdaniem minimum 1g dziennie, i obserwować czy są efekty. Kwas GLA można przyjmować w formie ekstraktów np. kapsułek lub naturalnej formie z olejów: wiesiołka, ogórecznika. A pseudozboża jak gryka, amarantus, komosa ryżowa [...]

[...] w leżeniu - 4x12/10/8/8 progresja Pompki na poreczach 4xMax (albo jesli nie masz na tyle dobrego trica to Prostowanie ramion na wyciągu stojąc chwytem troche szerzej niz barki 4x12/10/8/8 progresja) Przerwy na biceprs 120 sek, na trica 120-150 W kazdym cwiczeniu uwazaj przede wszystkim na technike i wykonuj je powoli. Powinno dac efekty.

[...] w dziale Odzywianie, tam sie dowiesz cos o diecie, bo masz prawie 0 pojecia o tym. Kreatyna sie nie zatrujesz I nie spodziewaj sie, ze po 1 cyklu beda jakies oszalamiajace efekty, miche czy z kreatyna czy bez i tak trzymac trzeba. Jakis czas temu czytalem, ze kreatyna nie dziala na wszystkich, niektorzy beda miec widoczne efekty, a inni prawie [...]

[...] z tym zestawem najbardziej czułem rece teraz trening z rozgrzewka od 15 minut w 15-tkach do 30 minut w 5-tkach, a nie jak kiedy 1,5 - 2 godziny!! Teraz mam duzo lepsze efekty, fakt ze wracam po długiej przerwie ale siła srednio na plus po kazdym cyklu 5-8 kg wygląd tez ładnei sie zmienia, dlatego nie polecam takiego przeładowanego planu, z [...]

[...] nie przeszedłeś testu, oznacza to, że są jeszcze postępy do zrobienia na tym poziomie i nie jest jeszcze potrzebne zwiększenie obciążeń. Nawet gdy przejdziesz test, pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz wrażenie, że możesz jeszcze na nim zrobić postępy. Jednym słowem, trwaj na danym poziomie jak długo przynosi ci to zauważalne efekty.

[...] ze to jest raczej inaczej niz mowisz. tluszcz jest lekki i mozesz miec go sporo przy malej wadze, a to ze masz go w dolnej czesci siebie to juz taka uroda kobieca lub/i efekty wczesniejszych diet-cud. miesni przy tej wadze to raczej za duzo nie masz :P i miec nie bedziesz na diecie redukcyjnej. cwiczac spalisz tak czy tak tluszcz z calego [...]

[...] Ja Ci napisałem wyżej jak chodzi o metę. Stary kup teścia i przybij. Wyczyść jedzenie, dołóż cardzio , interwał i odrazy metabolizm przyspieszy i będziesz mógł jeść i efekty beda. Względnie zdrowo i rozsadnie. Nie potrzebujesz cykli typu jak piszesz tren....i po 3srodki na raz gdzie na tym etapie z dobrego treningu i jedzenia wyciągniesz [...]

[...] z tym, ze stracisz troche na innych partiach. Po trzecie, pobiegaj, plywaj, rower pod dupe i trzaskaj kilometry. Po czwarte - najwazniejsze, dieta. Sporzadz sobie diete z ubytkiem kalorycznym, a efekty swojej pracy zauwazysz w krotkim czasie. Po piate, oczywiscie, ze mozesz byc duzy. Pzdr ;] Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-06 21:06:36

[...] takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do czasu aż osiągniesz zadowalające efekty... tyle że musisz sie liczyć z tym że jak zaczniesz jeść swoje normalne dzienne zapotrzebowanie na kcal to może waga lekko podskoczyć ale to normalne gdyż wcześniej [...]

[...] w miarę możliwości:-) Przerwy tu spokojnie nawet 3-4 minuty nie zaszkodzą ale to też sam musisz wyczuć jak organizm reaguje. Nie jestem mędrkiem%-) ale spróbuj 4 tygodnie a efekty na pewno lepsze osiągniesz niż tym planikiem muskającym bicepsik%-) No i stary dieta skonsultuj czy wszystko gra w dziale odchudzenie i będzie cacy. Zmieniony przez [...]

Wiem o kogo chodzi ale osobiscie nie musze sie zgadzam ze wszystkimi , sam trenowalem podciaganie na drazku jak 1 raz przechodzilem testy do 6bdsz i u mnie duzo lepsze efekty byly jak robilem podciagnaie z ciezarem wlasnego ciala a jak robilem wiecej niz 20 podciagniec to dokladalem ciezaru np 5kg i jazda.Co do biegow wyobraz sobie ze biegniesz [...]