efekty po tym

[...] przeciwnikiem odzywek, bo mylilem je ze sterydami, ale na szczescie poczytalem co nieco. A ogolnie moje p[odejscie do odzywke jest takie, dopoki osiagasz zadowalajace cie efekty bez odzywek, to nie ma potrzeby ich stosownia, zreszta zeby daly ci one jakis skutek to musisz miec odpowiednia diete, regeneracje, trening i przedewszystkim musisz [...]

mięśnie brzucha możesz robic wlaściwie i przed i po biegu- bez znaczenia/choc przed bedziesz napewno bardziej wypoczęty więc i jakość treningu powinna byc lepsza/. bieganie... dawkuj je stopniowo- wcześniej jeżeli mialeś dobrą wytrzymałość musialeś nad tym pracować- jeżeli dawało efekty to powróć do tego.

[...] główne, czyli fundamentalne lubia więcej niż te 3 marne serie, na kosmetyke dajesz po np,3 ale to tez wedle uznania, musisz poznać swoje ciało, jak już zaczyna się stagnacja to robi się regresje, progeresje, stałym ciężarem i operuję się tym z treningu na trening aby były efekty ;) A jak już naprawde chcesz dobra masę zrobić to polecam HST zrobić

[...] i po treningu.Chyba,że jest to stack kreatynowy z systemem transportowym,nie zawierającym cukrów prostych.Poza tym skoro robimy fazę nasycenia,oznacza to,że organizm magazynuje kreatynę.Logiczne zatem jest,że sama pora jej przyjęcia nie ma wpływu na efekty treningowe,zakładając,że stworzymy optymalne warunki do jej wchłonięcia.Pozdrawiam.

Ostatnio myślałem nad zmianą treningu na miesiąc i zobaczyć jakie będą efekty a mianowicie chciałbym robić tak: Pon: plecy: wiosłowanie, ściąganie drążka do klaty i "branie" hantli z dołu do góry (nie wiem jak się to fachowo nazywa ale było o tym ćw mowa w PB) klata: wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie hantli na ławce skośnej, wyciskanie [...]

OK, wielkie dzieki Panowie:) dzisiaj juz rozpisalem sobie dzien na 4400kcal, potrzymam tak okolo tygodnia, zobacze co sie zmienia i dam znac, jakie efekty. Do treningu dolacze 20 minut aerobow 3x w tygodniu. Teraz jeszcze sprawa odzywki bialkowej. Na poczatku mowilismy o ProLongatum.... kiedy ja dodawac- 35g przed snem czy w okolicach treningu? W [...]

[...] tłuszczu na brzuchu i wogóle sie odłożyło pomimo mojej chudej postury więc pytam sie:co mam w końcu kupić?Czy przy kreatynie,glutaminie i tym antykataboliku to będą dobre efekty? (przyrost mięśnia,spalenie tkanki tłuszczowej).I co z tym hmb? (dowiedzialem sie także tego,ze hmb jest dla tych którzy nie mają co z pieniedzmi robić:P ).To chyba na [...]

Biniek mowil zebym sie zajal Toba wiec dotrzymuje slowa. jadaja po 2000kcal na dzien albo jakos tak wiec kcialem wiedziec jak to obliczaja ?? OBSERWUJA. JESLI NIE - OBLICZAJA ZA POMOCA WZOROW - I OBSERWUJA NADAL. JESLI NIE ZYSKUJA ANI GRAMA NA WADZE TO OZNACZA ZE ILOSC KALORII JEST NIEODPOWIEDNIA I TRZEBA DODAC. JESLI JEST ZAS ODWROTNIE - I TYJA [...]

[...] sie z tym troche i jest to duuuuze uogolnianie.... bo jesli ktos kupuje jakies suple i mu dobrze idzie to jest wielkie prawdopodobienstwo ze i druga osoba tez bedzie miala efekty :)" czyli niewazne ze nie bede miał diety skoro ta 1 osoba miała diete - ale wkoncu poszło jej po odrzywce no i ma taka samą przemiane materi jak ja? aha -==- [...]

[...] mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty ale skupiałem się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wiosło, drążek i jakies wyciskanie na barki. Ramiona w tym treningu też trenowałem. Dla mnie optimum to trzy [...]

Ja mam podobny problem z nadgarstkiem obecnie, jednak wszystko powoli wraca do normy. Jakies 2 lata temu nabawilem sie kontuzji, przez ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi [...]

chodfzisz 2,5 roku w tym czasie tez mialem niezle efekty zblizone do twoich i specjaklnei si enie przykaldalem -pozniej idzie gorzej po 3 latach wtedy suplementy naprawde daluy mi kopa tt,kreatyna mnostwo bialek i zarcia wsumie przez 6 lat pakowania przytylem z 70 na 110 kg teraz waze 97 wziolem sie za trening wytrzym,aloscioy robie obwody kazda [...]

Myślę że gram saa na 1 cykl to dużo za dużo Możesz sprawdzić sobie to 250 plus 200 rozbite na 2 inj i po 2 tyg zrobić badania czy dawka jest ok To nie działa tak że czym wyższa dawka tym lepsze efekty .

[...] jest z tymi nogami lepiej, dużo lepiej bo od dłuższego czasu nie gram, ale jakby takie przyzwyczajenie żeby na nie uważać. Boje sie po prostu żeby znowu problemy nie wróciły. Ale dzięki za rady, od poniedziałku bede leciał tym planem FBW - przynajmniej 1 miesiąc i zobaczę jakie efekty będą. A co do porad żywieniowych to gdzie na forum szukać?

o retencji to mit bo jak przybijesz 1000mg propa ew lub 1000mg enan ew to bedzie to samo, ale prawda taka, że możesz zmienić estr np z enana na cypio po jakims czasie i będą lepsze efekty. Z tym sie nie zgodze żadnych lepszych efektów. No ale kazdy ma jakies swoje odczucia.

[...] typowym cyklu HST, beż zadnych udziwnień. Okazało się, że przyrosty odnotowałem jedynie na cyklu 10-tek. Czytam wiele wpisów i ani razu nie spotkałem się z tym, że ktoś miał efekty jedynie na jednym mikrocyklu. Jestem ciekaw czy może ktoś miał podobny problem i jak sobie z nim poradził. Z góry dzięki Zmieniony przez - sokri w dniu 2015-02-28 [...]

Pomyłka totalna-brak czasu na regenerację: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

Czym szybciej zaczniesz tym szybciej kreatyna zwolni tempo. Na taki krotki staz mozna efekty na diecie robic. Jak juz bedziesz bral to bierz dwie porcje 5 g rano na pusty zoladek i 5 g po treningu albo 5 g przed treningiem i 5 g po treningu.

chwyt reklamowy powiem tak po monohydracie efekty będą DUŻO większe , choć sam nigdy nie brałem bo wole poczekać aż będe mieć zastoje , dietka ważniejsza niż suple, odżywki - pamiętaj o TYM

[...] od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... Czy taki rozkład zajęć jest dobry czy może każdego dnia trzeba [...]