efekty po tym

[...] mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic po 10 powtorzen czy zwiekszac ilosc podniesien jak mowicie? bo efekty tez widze i w sile i w masie miesniowej. prosze o porady i np na hantle przy bicu, po 5 kg na jednym wyciskam spokojnie 20 razy na serie to lepiej bedzie dychami po 10 [...]

Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]

[...] + vitaminy. Wiem ze dobra dieta to podstawa ale czego jeszcze bede potrzebowal przy tym cyklu aby uzyskac dobre efekty? Na silke mam zamiar chodzic 3 x w tyg (pon.srod.piat.) A we wtorki i srody chodze na kickboxing po 1 h ( trening wyczerpujacy) i zastanawiam czy to moze miec wplyw na [...]

[...] zmiana diety, do tej pory dosc dużą czesc białka dostarczałem z odżywek jest to spowodowane głównie pracą i rodziną, Wiem że to dośc dużo ale trenuje już z 8 lat, i do tej pory efekty były zadowalajace i rzadnych problemów żoładkow nie było, jednak od poniedziałku, głównym źródłem białka stało sie jedzenie, wiec upatruje troche w tym problem

[...] 5kg i 10kg .czy powinienem zwiększyć ciężar sztangi jeśli wyciskam na biceps 30razy ?jaki zestaw ćwiczeń byście polecili mi z tym sprzętem co posiadam żeby były jakieś efekty ćwiczę jakieś 2 miesiące i żadnych zmian nie widzę ale to dla tego ze nie mam żadnego opracowanego zestawu ćwiczeń po prostu cisnę na maxa po parę razy wszystkie [...]

[...] kilogramów się nie zbuduje.. I jeszcze jedno, czy jabłczan kreatyny CM3 z Treca będzie spoko wyborem w mojej sytuacji? (tak ćwiczę już jakiś rok na siłowni, z tym że jest to trening... Jakby to nazwać "na wytrzymałość mięśniową" z dużym zakresem powtórzeń).. Po prostu chciałbym zmaksymalizować swoje efekty. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

[...] mi na tym by rozbudowac swoje ciało i wyrobić jakies mięśniee :) mam 168cm wzrostu waże 64kg. Swój trening układałem tak aby nie przybrac dużo na wadze a żeby były widoczne efekty i wyrobione mięśnie oto mój trening: test siły - klatka piersiowa: pompki rest siły - brzuch: brzuszki Test siły - nogi: przysiady Test siły - klatka piersiowa: [...]

[...] ze jednak woda znaczenie ma i roznia sie spiecia zwykle od tych pod woda niby bez sensu a jednak skutecznosc dobra, samo plywanie rzezbi wiadomo ale po jakims czasie a tu na efekty dlugo czekac nie trzeba bylo oczywiscie robie je na basenie:)ostatnie 10 minut gdy konczy mi sie czas.Pozdrawiam Zmieniony przez - -carlos- w dniu 2007-11-03 19:41:49

[...] CM 70kg Wioslo 8/6/4/2/1 CM 60kg WL 8/6/4/2/1 CM 62,5 Wyciskanie stojac z klatki 8/6/4/2/1 CM 35kg Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, [...]

[...] Moj problem polega na tym, ze ciagle mi sie wydaje, ze zle cwicze biceps. Moj wlasny program treningowy jest na budowe masy i uwazam, ze jest dobry, poniewaz widze efekty, ale z bicem nie jest najlepiej. Moj plan na biceps to 4 cwiczenia, czyli: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - 4x po 12-6 powtorzen(co serie zwiekszam [...]

Witam ! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 63,5 kg wagi, jestem ektomorfikiem. Chciałbym plan na siłę według planu : Wyciskanie 34 kg na ławeczce poziomej 10 serii po 10 powtórzeń lecz nie osiągnąłem takiej siły jakiej chciałem. Dietę mam dobrą ułożyłem sobie według dziennika posiłków vital max. Efekty widać przybrałem na masie, ćwiczyłem tym planem 4 [...]

[...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/967 Kreatyna była brana razem z dextrozą (też z Olimpu), oczywiście również dieta ale mniejsza o to... Ogólnie efekty jak na początkującego (niedługo 5 miesiąc ćwiczeń) są całkiem niezłe. I mam taki problem, co dalej? Chodzi o zakup jakiegoś lepszego produktu (nie sterydy :) ), czy po [...]

[...] przyszlego miesiaca mysle nad kupnem jakiegos suplementu na mase, zastanawima sie nad Horse powerem,co powiecie na to?Co innego polecacei aby byly jak najlepsze i najszybsze efekty, i zalezy mi aby nie bylo spadkow kiedy przestane ja brac.Mysle tez zeby do tego wiasc jakis gainer,moze mutant mass( znalazlem tez interesujacy QUICKMASS, ktos cos [...]

[...] ryż itp. Może ma ktoś jakąś wiedzę na ten temat i mógł dać kilka wskazówek by ułożyć na nowo dietę, dodam że od dzieciństwa walcze z otyłością która złapałem prze leki anty astmowo-alergiczne. Jestem teraz na dobrej drodze duże efekty już osiągnąłem w tym celu i tu taka niespodzianka. Wzrost: 175 cm Waga: 81 kg Staż: 2 lata (wakacyjne przerwy)

witam, zwracam się do forum z kilkoma pytajkami: po jakim czasie przy odpowiednim treningu (jakim?)zaczną być widoczne efekty rozbudowy klatki piersiowej? (wzrost 180cm -waga 70kg, nie zależy mi na b.dużej robudowie masy mięśniowej ale chciałbym zeby moja klata była "wypukła" a nie "wklęsła" mam dosyć dobrze zbudowane ręce i nogi, chciałbym [...]

co o tym myslicie.?co by bylo lepiej wziasc na poczatek sama dece + winstrol i jakas dobra odzyweczke czy dozucic do tegoomke i mete. Chodzi mi o takie jakies lepsze efekty a niejakiesz****owe.Jak juz brac sie za koks to porzadnie.Jak to wogle brac?czy po paru strzalach w tygodniu np. po 2 omki 2 deci lapy nie beda bolec do tego stopnia ze moglo [...]

[...] liczby powtórzeń 10-10-8-6, 4 serie o kolano ze zwiększaniem ciężaru, 4 serie młotkowania i jeśli daje rade (zazwyczaj tak) to 4 serie na "widelcu" na którym się robi ćwiczenie zwane "pompki na poręczach". Coś w tym zmienić? czy poprostu z czasem zobacze efekty? Diete oczywiście staram się trzymać i wspomagam się mutant mass'em aktualnie

[...] do tego, ze jestem ekto. Nattomiast mam watpliwosci (niestety nei moge ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w tygodniu. Czesto robie przerwy. Jedyna moja [...]

[...] aż rok czasu i w październiku (2013) powróciłem do ćwiczeń . Przez 2 miesiące jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw). W grudniu zakupiłem mono i stosowałem je 6 tyg , efekty były dość dobre . Teraz w lutym postanawiam znowu zrobić cykl kreatynowy lecz nie wiem czy wybrać tym razem stacka lub mono ? Bardzo proszę o rady . Zaznaczam ! Jem [...]

PITBULL61 przez 3 tygodnie zapodawał Thermę i musi przyznać, że efekty za***iste. Jest jednak jeden problem. Po odstawieniu Thermy PITBULLOWI ciągle chce się szamać, non stop. Jak tak dalej pójdzioe, to cały tłuszczyk, który 61 wypocił powróci. Miał ktoś już takie objawy po odstawieniu Thermy ? Jeśli tak, to jak sobie z tym poradził ? [...]