efekty po tym

[...] nad wszystkimi mięsniami nic nei zaniedbujesz. kieruj sie w układaniu tym: najpierw duze partie potem małe 3ćw na duże 2 na małe. dodam że na początku miesnie rozną na byle planie i masz efekty po byle treningu ale po co jak można od razu zrobic coś dobrze??? dałem ci linki do poczytania jak chcesz skorzystaj wiedza = lepsza praca nad sobą.

[...] utrzymać takie samo tępo jak przy pierwszej serii. Jak ty biegasz na maksa od początku to nawet nie chce myśleć jak wygląda 15-sta seria. - interwały dające najlepsze efekty trwają od 2-5 min a nie 40s. Organizm potrzebuje około 2 minut, aby osiągnąć maksymalną wydolność tlenową -nie napisałeś jak wygląda u ciebie przerwa między seriami - [...]

[...] przez te tricepsy wielkie które ma-tak twierdzi. Faktycznie ręce a nogi to straszna asymetria ale gość u nas budzi respekt. Twierdzi że praca praca i tylko praca daje efekty i ja się z nim zgadzam odkąd zaczołem ćwiczyć tak jak on to ruszyłem ze stagnacji 1,5 cm w miesiąc. Wydaje mi sie ze to dużo. pozdrawiam "Życie jest zbyt krótkie [...]

Ta masa mozna powiedziec ze jest to raczej brzuch :p Ale mogę z pewnością powiedzieć , że po tym miesiącu widać efekty nawet w mojej postawie :) Zmieniony przez - Ole92 w dniu 2009-04-14 17:17:23

[...] 77-78 kg obecnie 10.2021 zredukowane do 68 kg Pierwsze 6 miesiecy cwiczenia tylko z hantlami 9 kg + gumy oporowe od lipca silownia i wydaje mi sie ze wtedy nastapily lepsze efekty. ponizej zdjecia porownanie z Grudnia 2020 i pazdziernika 2021. Dla mnie na + po tym czasie gora sylwetki rece nogi bardziej pokazujace zarys miesni, jedynie z [...]

[...] oczywiste -Vitalmax Z matrixow typuj aktualnie ( tu tez no buzery) X-pand, storm, schock oraz nitroII treca o wyborze decyduje cena W sumie sa bardzo podobne jesli chodzi o efekty z tym ze xp jest najbardziej kompleksowy SPALACZE od dlugiego czasu moim nr 1 jest ts olimp z hardcoru to oferta cybera HMB TU OLIMP JEST BEZKONKURENCYJNY BUZERY [...]

(sorry za 2 posty) Słyszałem że niektórzy biorą na koksie Acard co myślicie o tym leku? Może racja że zmiana firmy nic nie da ale dziwne że po takiej dawce nawet apetyt nie wzrósł, @Miłosz, jakie miałeś efekty po tej mecie? Zmieniony przez - verson w dniu 2013-01-31 14:10:28

jak dobra meta i da 2x5mg to efekty przy dobrym treningu i dobrej diecie beda lepsze niz na kreatynie Nic o koledze nie wiemy moze cwiczy rok i rok ma diete to efekty beda tym bardziej ze dodaje metke Metanabol to lek i znam przypadki ludzi co brali mete po kilka miesiecy bo chorowali,jedli normalnie nie cwiczyli na silowni nie brali osłonek i [...]

haha cena dobra %-) na pewno nie przeklada sie to na efekty, bo niby jak to ma dzialac jak nie wiekszosc kreatyn..? za taka kase to imo jawne naciaganie klientów bo niby czego sie spodziewac po tym..? ze ktos to kupuje w ogole...

mam 17 lat waga 65kg wzrost 174cm staż na siłowni około 4 miesięcy, do tej pory radziłem sobie na sucho, ale jestem bardzo ciekawy jakie efekty są po odżywkach i dobrze dobranej diecieNie oczekuję po tym zestawie cudów, kreatyny na razie też nie chce próbowac. śpieszę się powoli jednak nurtuje mnie to pytanie zadane w poście głownym...

i jakie mial po tym efekty?

Artue - ze strony ********!Zaczynam od stycznia wiec potem podziele sie co udalo mi sie wywalczyc na tych odzyweczkach!Co do tego ze Thermal dalby mi wiecej to wiem ale tak jak pisalem wyzej dzieki promocji na tamtej stronie gratisowo dostalem thermala do przeyslki!Jesli efekty nie beda zadowalajace po tym zestawie wtedy wezme Thermala!Pozdro

Roznica 200 kcal to zadna roznica. Massa mozesz brac ale musisz go uwzglednic w rozpisce. Rob tak jak rozpisales przez 2-3 tygodnie, po tym czasie ocen efekty i wtedy cos zmieniaj.

[...] -- nie karze ci zmieniać tylko co najwyżej zredukować "co do bica i trica to robie tyle seri i robilem w mormalnym treningu przed hst" -- miałes dobre efekty po takiej ilości serii? "jedynie wątpliwosc mam w tym wioslowaniu" -- zwróć uwage na technike, ewentualnie wymień to ćwiczenie na wiosłowanie hantelkami, [...]

[...] trroche duzo ale do tej pory cwiczyłem np klate,barki plecy 2 razy w tygodniu po 4 cwiczenia w kazdym po 3 serie,dlatego jednej serii chyba bym nie zniosł..." -- miałeś efekty po tych treningach? co do bialka i kretki to są suplementy, które uzupełniają diete, białko kupuj wtedy jeżeli nie jestes w stanie z diety dostarczyć odpowiedniej dla [...]

ok na grzbiet 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif po tym planie będzie juz rok ćwiczen, siłowo sa efekty w masie tez ok 10kg. po tym częściowym splicie moge przejść na typowego splita?

wlasnie. a propos treningu: nie da rady tak "domowo" pocwiczyc? z malymi hantelkami na dywaniku? bo trafilam na taki artykul, gdzie dziewczyna miala zerowe efekty po ckd i to podobno dlatego, ze trening musi byc dokladny a nie takie sobie machanie hantelkami. a co do mojej niskiej wagi to dzis sie podlamalam po raz kolejny, bo maz [...]

Tak właśnie myślałem że to raczej z kosmosu pomysł. Więc tak :). W tej chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy [...]

[...] do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro Ty sam nie wiesz czy i jakie masz braki tego składnika odżywczego, to skąd my mamy to wiedzieć? Jeżeli chcesz uzyskać fajne efekty, to sugeruję skupić się na tym, co najważniejsze. Jest to solidny trening siłowy (Twój na taki nie wygląda - polecam analizę w dziale trening dla początkujących), oraz [...]

[...] przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni patrzy na mnie jak na idiotę i takie tam. Moim celem nie jest masa. Tylko wytrzymałość i efektywność. A sylwetka się robi i tak. Poza tym - split i jego założenia są ukierunkowane na wzrost masy i trening sylwetkowy (ilość serii, ilość powtórzeń, ile razy dana [...]