efekty po tym

[...] powinienem je odstawić i kontynować cykl. Czy przerwać cykl ? czy coś dodać do tego żeby poprostu mi tego shitu mniej wychodziło czy jest jakiś sposób ? najlepiej wiadomo jak bym przerwał cykl ale widząc efekty chociaż to dopiero 5 dzień cięzko mi było by przerwać chociaż no wiadomo albo się chce być duzym albo mieć czystą morde.Co uważacie ?

[...] ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach 1 minuty). Na początek odpowienim treningiem dla [...]

[...] we wtorek i czwartek ćwiczyć inne partię mięśni- możecie mi to opisać ?? i pomóc mi połączyć jeżeli się da ? 4) jeżeli skończę ten trening to w wygląd też pójdzie ? będą też efekty wizualne ? Metoda dla przypomnienia. Metoda ta skupia sie na wyciskaniu na laweczce- cwiczenia obejmuja 10 serii po 5, 4, i 3 powtorzenia. Klatkę cwiczymy 3 razy w tyg [...]

[...] kolanie mam o jakieś 3cm mniejszy, rozbudowanie tego mięśnia jest dla mnie ważne, ponieważ wpłynie to na poprawę kondycji owej nieszczęsnej rzepki. Dalej, jeśli chodzi o efekty, które chciałabym osiągnąć, to zależy mi przede wszystkim na poprawie estetyki ramion, bo póki co naprawdę widać mi tylko kości, a mój 'biceps' (chociaż to określenie [...]

[...] do pytania. Chodzi o to, czy jeśli w lipcu przestawię się z redukcji na masę to: - czy w tak krótkim czasie (do połowy sierpnia) mogę w ogóle liczyć na jakieś zauważalne efekty. - czy przy przemyślanej diecie (+500kcal) przyrost masy będzie się wiązał ze stratą tego, co wypracowałem mozolnie przez ostatnie miesiące redukcji tłuszczu. Czy da [...]

[...] bodypump itp.) Od roku zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu treningi crossfitowe (nie zbyt zaawansowane), chciałam dodać do tego trening siłowy, bo efekty mnie nie zadawalają . Zależy mi na spaleniu tłuszczu, bo mimo wagi, która wydaje się ok. mam za dużo tłuszczu na brzuchu :/ Staram się odżywiać zdrowo, nie jem [...]

[...] sobie sprawe że zdjęcia strasznie chvjowe ale przypomniłem sobie o nich dopiero wieczorem a że nie posiadam apartu cyfrowego musiałem je robić telefonem matki i są tego efekty@@-).Postaram się jutro zrobić nowe zdjęcia, strasznie nie podobaja mi sie te zdjecia aż oczy kłują jak na to patrze. Uwagi Dieta zarówno dzisiaj jak i wczoraj trzymana [...]

Heja, Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport [...]

[...] się czy są jakieś diety które nie wynoszą dużego kosztu np do diety jakieś suplementy które w tym pomogą. Jakie sporty, ćwiczenia, plan treningowy wykonywać żeby były efekty zarówno do klatki piersiowej jak i całego ciała. Oraz ogólne porady co do efektywnej pracy w tym temacie. Prosił bym o szczere i odpowiedzialne opinie. Gdyż iż bym [...]

[...] i dużo biegam(głównie interwały) i już mam 7 kg mniej niż jak zaczynałem. Dieta powoli dopinana na razie po prostu jem regularnie i zdrowo co na ten moment daje spore efekty w porównaniu z jedzeniem praktycznie tylko na noc i to rzeczy niezdrowych. Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu dlatego fbw słabo się nadaje i złożyłem sobie taki oto Push [...]

[...] W tym miesiącu schudłem jednak o dwa kilo (tłumaczę sobie, że po prostu spaliłem 2kg tłuszczu pryz okazji). Ćwiczyłem głównie klatkę piersiową i mięśnie brzucha. I o ile efekty w przypadku klatki piersiowej (a przy okazji barków, bicepsa, tricepsa, kapturów itd) są widoczne, to o tyle z brzuchem jest problem. Realizowałem ten program na [...]

Witam, Postanowiłem się zabrać za siebie i moją oponkę (183cm, 96kg) ;) Zacząłem trenować z kolegą, u niego po dwóch miesiącach widać już sporawe efekty więc jest to dla mnie dodatkowy motywator :D Wedle powiedzenia "Masa jest, teraz tylko rzeźbić :D" wydawało mi się że powinienem się po prostu zabrać za ćwiczenia a mięśnie same urosną. Kolega mi [...]

[...] zakazow, w sumie juz (wczesniej nie moglam jesc tlustych rzeczy, nasion i orzechow, razowych produktow, smazonego, strazkow-wzdymajacych) ale obecnie nie jem straczkow - noo efekty jedzenia tego typu jedzenia nie sa przyjemne finansowo tez nie najlepiej z partnerem stoimy, co miesiac mi tata finansowo pomaga po oplaceniu zobowiazan, mam pieniadze [...]

[...] dużą presję jeżeli chodzi o ciężary bo każda seria w moim treningu i powtórzenie jest wyliczane i ustalone. Planu starego nie będę podawał bo powiecie że przeładowany ale efekty są. Główny powód na zmianę planu to to żeby skrócić czas samego treningu ale robić go częściej. Bo w FBW dochodziło do tego że robiłem treningi po 2.5h bez obijania [...]

[...] przez ost okres czasu i musze wiedziec czy to podziala czy nie. Nie traktuje tego w zaden sposob droga na skroty czy cos, wiem doskonale jak ciezko trzeba pracowac na efekty i wiem ze jestem na tyle "dojrzaly" ze z jednego cyklu nie zrobie 150 innych. Jeden raz! Dwa miesiace maks 3 cyklu to wszystko. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy moga [...]

[...] za 6 tygodni wracam do polski (teraz pracuje w DE) i wiem ze jak teraz się nie wezmę za brzuch to potem tym bradziej, dlatego przed przyjazdem chciałbym mieć już jakieś efekty które motywowałyby mnie do dalszego treningu. Powiedzcie co o tym myślicie, co zmienić, zastąpić, usunąć lub dodać do jadłospisu. Z góry dzięki za odpowiedzi. P.s Od [...]

[...] mogą wydawać się małe, ale ja jestem najedzona tymi posiłkami w ciągu dnia i jem je tylko ze zdrowego rozsądku. Proszę poradźcie mi co powinnam zmienić, czy po prostu robić tak jak robię i czekać na efekty? Ćwiczę już tak regularnie i wg planu ułożonego przez trenera od niecałych 3 tygodni. Zmieniony przez - madzixa w dniu 2010-10-18 22:16:57

[...] z dokładnym wyliczeniem ile gram czego gdzie,ale wydaje mi się ze te 100-200 kcal to i tak pikuś,widzę po swoim organizmie że nawet nie wiem czy mam 2k kcal a sa jakieś efekty. Nie przedłużając: I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) oraz zacząłem dodawać nie co [...]

[...] już rozpisaną, odżywki (białka, bcaa itp już mam). Teraz muszę zdecydować się na rodzaj treningu siłowego. Już wczesniej robiłem redukcję na treningu typowo siłowym (rampa), efekty były jednak pod koniec "szlifów" dopadła mnie choroba i wyszło mizernie. Stosowałem już trening HST, jednak w tym treningu jest mało ćwiczeń, a chciał bym dopracować [...]

[...] spraw związanych z gospodarką hormonalną. Nandrolon i stanozol służą do zwiększania masy ale u bardzo osłabionych organizmów po operacjach , gdzie minimalne dawki przynoszą efekty. Metanabol jest zaś stosowany u dorosłych i dzieci któży są stosunkowo zdrowi , ale mało jedzą i wyglądają jak leszcze:). Stosując dawki rzęu 20-30mg na dobę bilans [...]