efekty po tym

Najlepiej jak bys na poczatku nic nie brał zadnyc odżywek bo po co ? ja wogule nie lubie odzywek i innych bajerów.sam cwicze na sucho i efekty są może nie az takie super ale zawsze są.moj kumpel cwiczy koło 2 lat i zjadł pełno tych wszystkich odzywek między innymi z 6 puszek kreatyny jakies dodatki do tego a teraz wygląda jak na 15 latka troche za [...]

[...] celu? sam pewnie nie wiesz nawet, jak chciales sie rozdrabniac na pojedyncze cwiczenia to po jakiego chu... wybrales fbw? Przy splicie wygladaloby to w miare normalnie i efekty o wiele lepsze. U ciebie np. Przyciąganie wyciągu do karku: 1 x10 Wiosłowanie sztangą: 2 x10 co to ma byc? po co ten wyciag? w jakim celu? dajesz 3-5s wiosla i tyle, [...]

[...] czyta od około 2 godzin pełno tematów w tym wiele twoich jedni gadają tak inni inaczej - miazga w głowie }:-( Chciałbym jednak zmienic trening który podalem wyżej ^ poniewaz efekty widzialem tylko po cyklu gainier+kreatyna i to dosyc dobre a takto bardzo malo jedynie - sila . Mysle nad : Pon - Plecy + triceps Środa - Klatka + biceps Piątek - Nogi [...]

[...] a poza tym jak chcesz spalać to trening powinien być szybki, serie łączone i na końcu aeroby, także 3 godziny to moim zdaniem za długo i w dodatku jak piszesz, że ćwiczysz już tak długo to warto by było coś zmienić bo się organizm a przede wszystkim mięśnie przyzwyczaiły i efekty są mniejsze Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-25 19:49:26

[...] niby ma byc roznica koncowa tych Twoich rozważań? pierwszy moj cykl na mono byl na creapure olimpu a trzeci na mono vitalmaxa jezeli napissze ,ze na tym 3 mialem lepsze efekty, to zaraz mi pewno napiszesz ,ze jest masa innych czynników , od których to zależy...owszem tak jest ale w obu przypadkach diety nie trzymałem i trenowałem [...]

Co do abs to za bardzo niewiem o co chodzi, ale za to wiem o co w tej 6WEIDERA. Od jutra zaczynam A6W i mam nadzieję, że efekty będzie widać po jakimś czasie. Proszę o wypowiadanie się w tym temacie, którzy mieli podobny problem lub chcą udzielić mi paru porad.

Tak, na luzie. Najważniejsza jest dieta, im lepsza tym szybsze efekty. Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe. Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów. A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały. Ostatecznie we wtorek i [...]

nie chce zakładać nowego tematu a jest to związane z tym tematem więc mam efke arsan - jak , z czym i kiedy moge ją brać , a z czym raczej nie powinno się mieszać.? NIBY SIE NIE POWINNO MIESZAC Z ALKO ITP. ja chciałem na początek tak - 20mg rano (nie wiem czy na pusty żołądek czy nie? MOZE BYC NA PUSTY, MOZE BYC TEZ I NA PELNY i nie wiem bo [...]

no właśnie chcę uniknąć kofeiny, bo u mnie to jest jak bomba z opóźnionym zapłonem, pije o 6 a efekty czuje po 19, a co posiadania to na chwile obecną prócz krety nic nie mam, a co do tej gotówki to po prostu nie chcę nie wiadomo jakiego cyklu, tylko coś do lepszej stymulacji wzrostu mięśni, myślałem na początku o tym zestawie czyli 200zł, ale jak [...]

Dlaczego Twoim zdaniem lepiej zamienic ? Efekty ? Wracam po ponad dwoch latach do treningow, obecnie dopiero 4 miesiace za mna. Jak na razie zwalilem troche smalcu, waga i obwody praktycznie sie nie zmienily, z tym, ze teraz to mieso a nie zatluszczenie. W pasie zeszlo 10cm.Masz : klatka/plecy/nogi/barki i ramiona Proponuję: [...]

[...] mam (nie chce ktoś dowierzac to już jego osobista sprawa) tak ciężkie że regeneracja 2-3 dniowa jest na prawde sporo przy mała.A serio zobaczyłem bardzo poprawiające humor efekty.Przy czym trenuje jedną partie by ciało skupione było na jej rozwoju maksymalnie .I jeszcze coś , ćwicząc tak wielkie (w stosunku do reszty organizmu )mięśnie jak [...]

No fajnie to napisałeś tylko ciągle piszesz to bez konkretnych argumentów. Jestem w tej dziedzinie amatorem, ćwiczyłem rok bez odżywek - miałem efekty. Teraz ostatnio kupiłem za 49 białko które brałem przez 2 tygodnie po 3 razy dziennie - posiłki jadałem normalnie, nie żebym nic nie jadł. Jadłem sporo ale czy to miało wartości odżywcze cholera [...]

[...] planu TS rozpisanego dla mnie przez Senegrotha.A właściwie takie wprowadzenia do TS po treningu typowo kulturystycznym.Już ćwiczyłem tym planem i dał on mi naprawdę dobre efekty.Wyrwał mnie z długiego zastoju.Po prostu wracam do tego planu ale chciałbym się zapytać tylko o te"drobne modyfikacje" Czy jest w ogóle sens robić takie [...]

[...] planu TS rozpisanego dla mnie przez Senegrotha.A właściwie takie wprowadzenia do TS po treningu typowo kulturystycznym.Już ćwiczyłem tym planem i dał on mi naprawdę dobre efekty.Wyrwał mnie z długiego zastoju.Po prostu wracam do tego planu ale chciałbym się zapytać tylko o te"drobne modyfikacje" Czy jest w ogóle sens robić takie [...]

ciezko powiedziec 5 tyg. nie jest az tak malo ale mozliwe ze bedziesz juz koczyl a efekty dalej bede dlatego ciezko to okreslic. A jak robiles wczesniejsze cykle to jak z tym bylo bo u mnie np. 6 tyg. i pozniej juz potrzebuje regeneracji a wiec planuje sobie cykle na mniej wiecej 6 tyg. Zrobilbym na Twoim miejscu tak ze bralbym te 1,5 puszku [...]

[...] plany treningowe bieżecie pod uwage na przyszłość? Biore kazdy plan pod uwage. To bedzie zalezalo od moich przyszlych priorytetow 4.po jakim planie mieliscie najlepsze efekty? Po WODYNowym planie schodkowym -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-t352409.html 5.jaki plan wg. was jest najlepszy na [...]

BArdzo wazna jest dieta, zadbaj o odpowiednie odzywianie a bedziesz mial efekty. Osobiscie darowal bym sobie spalacze, skoro i tak mozna schudnac bez tego a stanowia one tylko dodatek do treningu i diety. Poza tym mozesz zastosowac trening aerobowy na zmiane z silowym, ma to ten plus ze po treningu silowym metabolizm precuje na podwyzszonych [...]

[...] doping ci to powie , ty poziomem swym i wiedza nie dorastasz mi do poziomu brudu pod paznokciami Co do tej tabelki nie dokonca sie zgadza z hiperprolaktemia , tu tez pisza efekty przy gruczolaku przysadki i cushingu , chociaz prolaktyna ma tu tez neimały wpływ , w koncu to hormon stresowy , ale głownie jejefekty widac po seksualnosci i pracy [...]

[...] powtórzeń. Chociaż na masie nie potrzeba dużej ilości ćwiczeń. Lepiej spowolnij ruch (szczególnie opuszczania), napinaj mięśnie przynajmniej w fazie maksymalnego skurczu, a efekty będą lepsze. Jeżeli wolisz możesz też zaczynać od wyciskania. Progresie stosuj tylko w ćwiczeniach złożonych wielostawowych. Ćwiczenia izolowane jednostawowe stałym [...]

jako pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli głową do góry pod kątem 35-40 stopni oraz drugie ćwiczenie rozpiętki głową do góry równiez pod tym kątem po 4 tygodniach powinno byc juz widać efekty nie rób tylko pod rząd tych 2 ćwiczeń, w sensie daj sobie w sumie np. 4 cwiczenia na klate - te 2 wymieszaj