efekty po tym

[...] mi nie służy. Z początku głównym składnikiem mojej diety były tłuszcze i białka zwierzęce, potem nagłe ograniczenie tłuszów i zwiększenie białek dały jeszcze lepsze efekty w postaci utraty wagi i uwidocznienie rzeźby tkanki mięśniowej. Podczas większej podaży tłuszczów nie odczuwałam fizycznego głodu a po zwiększeniu białka głód dawał [...]

No wiec postanowilem sie przelamac i nie zwracac uwagi na efekty uboczne beta-alaniny,dzisiaj mrowienie bylo znacznie mniejsze(piekly mnie same uszy) :) ja to mam ekscesy z tym suplem ;) Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi mi o DNT jak wtedy stosowac HP poniewaz z tego co wytyczalem opinie sa bardzo podzielone Czy wystarczy 1 porcja [...]

[...] mięśniową. Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty jakieś będą ale napewno nie takie jakie byś chciał za taką kase.(z tym,że podejżewam ze masz duzo więcej tłuszczu niż ja sądząc po wymiarach) Jak brałem przez 24dni [...]

[...] swój organizm, jakbyśmy co 4 tygodnie zmienili plany to wkońcu kombinacji by nam brakło, znam ludzi co i na jednym planie potrafią po 8-9 miesięcy ćwiczyć i przynosi im to efekty. Więc takie uparte trzymanie sie schematów mija sie z celem. " Ta odpowiedz otrzymalem od "lukaaasz" jak co to tu jest link do tematu [...]

[...] bo poddawac sie nie chcialem a sami wiecie ze nie jest mile spedzac 4 dni w tygodniu na silowni dajac z siebie wszystko jedzac 5 posilkow dziennie i miec z tego znikome efekty wybaczcie ale mnie cos takiego i waga 58 nie saatysfakcjonuje przy takiej pracy nad cialem jaka wykonuje dlatego siegnolem po doping wiec nie oceniajcie mnie zle bo [...]

[...] Niestety, nie mam ciągu 3-4 lat trenowania, wiele przymusowych przerw stanęło na drodze. Przez cały czas wydawało mi się, że wykonywałem to ćwiczenie poprawnie, jakieś tam efekty są, ale nie są jakieś zdumiewające, w ogóle mnie nie zadowalają. Z innych ćwiczeń, które wykonuję na górną partię pleców to właśnie wiosłowanie sztangą w opadzie, [...]

[...] jadłospis i wszelkiego rodzaju ruch - rower, bieganie, piłka, pływanie, dosłownie wszystko czym możesz zająć sobie w pozytywny sposób czas. Poza tym - ogólne zauważalne efekty w postaci fizycznej, czy umysłowej ciężko będzie z początku osiągnąć po 2 miesiącach. Jesteś młody, więc szybko przychodzi łatwiej, ale trzeba być cierpliwym i [...]

[...] dostaną porcje odżywek i na tym będą głównie bazować. Są i tacy którzy twierdzą, że od czegoś trzeba zacząć, że najlepiej przyjąć odrazu kreatyne bo ona motywuje, efekty są natychmiastowe itp. Ale co dalej? skonczysz cykl i co? zaczniesz nastepny? a po nastepnym co? kolejny.Tzw. suchym treningiem wyprodukujesz pewną ilość kreatyny [...]

Powinieneś pierw wyczerpać potencjał jednego zestawu i dać czas organizmowi na adaptacje neurologiczne, dzięki którym stajesz się sprawniejszy i silniejszy. Poza tym skoro jeden plan może przynosić efekty przez kilka/kilkanaście tygodni to po co go zmieniać ? Co zrobisz jak w końcu trafisz na zastój ? Pomysły na nowe plany Ci się skończą.

To po ilu miesiacach powinien sie skontrolowac i jakie wyniki moglyby mnie zadowolic ? 3 miesiace i około 3kg wagi w gore ? czemu skupiasz się na tym "kiedy, kiedy, kiedy" chcesz żeby trochę zaczęło być widać i rzucić to? obwody sobie mierz co tydzień co dwa, ale wizualnie zauważalne efekty oczekuj po ok. 6 dobrze przepracowanych miesiącach

[...] po 5-6 powtorzen i oprocz tego tylko jedno cwiczenie dodatkowe w jednej serii po 12-15 powtorzen (rozpietki albo wyciskanie na skosie), czyli razem wychodzilo tylko 6 serii na klatke w tym 2 lekkie. Jakies tam efekty mialem ale moze moglbym miec lepsze gdybym cwiczyl inaczej :-) Wydaje mi sie ze Bst cos kiedys pisal o podobnym treningu.

[...] Przeanalizuj ogólnie serie,. "4.W miare możliwości postaram sie trzymać diete ale będzie ciężko." -- bez diety również będzie ciężko osiągnąć zadawalające cię efekty :( "5.I jeszcze jedno pytanie: jeżeli już ma sie wszytkiem maxy pomierzone i jest się w trakcie SD to jeśli jakieś ćwiczenie chciałbym dodać lub zamienić na inne [...]

[...] w tygodniu, ale nie ukrywam że wolałbym ćwiczyć 3x a na maksa, jeden dzień dodatkowo wolny i więcej odżywki po cyklu zostanie. Jednak nie wiem czy potrzebny jest aż tydzień regeneracji danej partii, tym bardziej mniejszej. Z FBW 5-10-15 nigdy nie próbowałem więc nie wiem jakie dałby efekty. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-19 15:04:26

[...] Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo ciezkich i dlugich treningach nastawionych na rozwoj siły, badz na redukcji. NIgdy nie [...]

No dlatego ja sam bede próbował na sobie, cykl nie jakis wyznaczony czas, tylko tyle ile bede widział efekty. Aishu najedź na "Przyznaj SOG`a" i po chwili sie wyświetli ilość sogów w dziale i ogólnie, poza tym masz pod awatarem napisany status użytkownika (Znawca, specjalista, ekspert)

[...] wiec efekt moze byc lepszy po cyklu na stacku;)Skoro masz wiecej sily i jestes bardziej pobudzony, robisz lepszy trening czyli lepiej rowijasz miesnie a co za tym idzie... jeszcze wieksze efekty jesli tylko sie przylozy... dlatego nie uwazam, ze efekt koncowy na mono i stacku jest taki sam, to juz zalezy od podejscia "cwiczacego". pzdr

[...] jeśli chodzi o połączenie tego ze sztuką walki - da Ci to w każdym razie bardzo wiele. Ważne aby pozycja była prawidłowa oraz aby ćwiczyć co dziennie min 0,5 godz. Pierwsze efekty przyjdą po min 1-2 miesiącach ćwiczeń - więc się nie zniechęcaj na początku zwłaszcza że ta pozycja dla europejczyka jest bardzo niewygodna i zwyczajnie boli w niej [...]

[...] na koksie, poza wydaniem kasy bo nie masz podstawowej wiedzy o diecie i treningu. Możesz albo nas posłuchać, doedukować się w tym zakresie i zacząć osiągać zadowalające efekty na sucho, a wtedy po pewnym czasie będziesz mógł zacząć się efektywnie wspomagać, albo zrobisz po swojemu, zgodnie z zasadą małolatów "i tak wezmę", podpompować się [...]

[...] imprezie traca 3 miesiace cwiczen. To przesada ale powinna dasc do myslenie przed kazda impreza. Jest taklze grupa zwolennikow ktorzy twierdza ze imprezuja co tydzien i efekty treningow sa znakomite. Ich zdanie dzial czesto destrukcyjnie na innych. Trudno odmowic im prawa do wypowiedzia ale w ten sposo daja niejako przyzwolenie innym, u [...]

Musze przyznac , ze Ten m-stak niezle mnie kopie.. Juz drugi dzien biore a efekty mam nieziemskie.. 100 kg 5 razy podnioslem.. Przed tym nawet jeden raz nie potrafilem wycisnac.. Po za tym myslalem zeby kupic Vitalmax Gainer 1 ponoc dobry jest 10 kg odrazu he.. Przyznaje ci soga za starania :)