efekty po tym

[...] ktore ja dobrze nie reaguje. Diete mialam calkowicie wyczyszczona jadlam tylko ryz, cukinie i kurczaka lub kurczak i awokado a na kolacje dodatkowo 150gr kiwi. No, ale coz efekty widac na zdjeciu. Co do treningu to w ostatniej fazie mialam trening zmodyfikowany na troche mocniejszy bo jednak moja sylwetka w porownaniu do Agaty jest bardziej [...]

[...] z pewnoscia dam Ci namiary. Choc wątpię żeby cos pomógł. U Ciebie chyba tylko roczna kwarantanna na Wyzynie Tybetanskiej pod czujnym okiem Wojciecha Eichelbergera da jakies efekty. No dobrze, ale na poważnie, skoro juz sobie pozwalamy na osobiste wycieczki: Boruta - jestes arogancki, butny, zadufany w sobie, a do tego jestes fanatykiem(czy [...]

[...] do treningu, a później oczekiwano efektów pracy. Właścicielem szkoły jest Krzysztof Sieja i tylko przed nim odpowiadam za wyniki. Po ośmiu z 10 lat pracy przyszły pierwsze efekty. Dochowaliśmy się bramkarzy, którzy zaczęli zasilać drużyny grające w pierwszej i drugiej lidze jak Jakub Szmatuła, Łukasz Załuska, Radosław Cierzniak, Łukasz [...]

[...] wypadną mi 2 treningi Ale najbardziej boję się tego, że nie sposób będzie trzymać przez te 3 dni dietę i już nie śpię po nocach na samą myśl, o tym, że mogłabym zmarnować efekty wszystkich moich starań Będę zmuszona jeść w knajpach, a i pewnie jakieś piwko będzie, więc... Co to będzie, co to będzie? Macie jakieś sensowne rady jak przetrwać [...]

[...] to przykald sw, ale silki, ale imo pasuje doskonale) majac 17 lat zapisalem się na silownie osiedlowa (wczesniej cwiczylem sam w domu bez zadnej wiedzy i pojecia ze 2 lata- efekty 29 w obowdzie bicepsa etc- slowem efektow niemalze brak. ). „Instruktor” na pierwszym treningu pokazal mi podstawowe cwiczenia i zostawil wlasnemu [...]

[...] o ocenę i konstruktywne uwagi.TYKA, UKA i inni znawcy pozwólcie tu na moment! Do tej pory trenowałam raczej nieregularnie i niezbyt przykładałam się do diety, tak więc efekty są raczej żadne. Jednak ustalenie procentu body fat na mybodycomp (niestety prawie aż 35%!!!Proszę się nie śmiać )bardzo mnie zmotywowało i tak od maja, tym razem NA [...]

[...] tylko nadmieniłem cos tam o ładowaniach przy tej diecie ale zgadzam sie w 100% własnie z tym co napisałeś że CKD/UD nie ma najmniejszego sensu przy wysokim poziomie fatu bo efekty tak i tak będą na zwykłej diecie mniej wymagającej dlatego też ja koncząc mase a zaczynając redukcjie obcinałem powoli kalorie od tej ilosci która była na koniec masy. [...]

Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.

[...] zadac cios, ulozyc reke czy cialo. I odwrotnie malo ktora pani ma taki instynkt. Fakt, ze w ringu widac zwykle wieksza zacieklosc i determinacje kobiet, ale to jedno, a efekty tych dzialan to drugie. Oczywiscie lepiej dla kobiety jak trenuje cos, niz nic. O ile nie daje to jej zludnego poczucia sily i nie powoduje eskalacji konfliktow. A co [...]

Faktycznie mały progresik zauważalny Zwłaszcza widac po koszulach w żadną prawie nie wchodzę Tym razem lustro nie kłamie? Myślę, że Twój plan + poranne poduszkowce z brzuszkami troszeczkę przypilnowana micha i pierwsze efekty widoczne... Sam jestem lekko zaskoczony i zadowolony

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

Po pierwsze - ćwiczysz ledwo 2 miesiące a już narzekasz, że efekty mizerne. Po drugie - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze [...]

A Ty myślałeś że po paru treningach będziesz obijał jedną ręką wszystkich w około?@@-) Dopiero zaczynasz, więc nie dziw się że jeszcze masz tego typu problemy. Za rok-dwa jak będzie podobna sytuacja to wtedy się możesz poważnie zastanawiać co się dzieje. Obstawiam że to że dostałeś było dlatego że stałeś naprzeciwko kolegi, zanim coś zrobiłeś [...]

Witam. Ponowie swoje pytanie odnośnie treningu. To, co wykonywałem dotychczas wyglądało mniej więcej tak: 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10 serii x 10 powtórzeń (20 kg), 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (nachwyt) 10 serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 [...]

[...] jakieś tam lekkie odchyły będą ale to wiadomo %-) Z racji zmiany zrobiłem też pomiary, tak żeby mniej więcej wiedzieć ile juz sie udało zrobić i czy zmiany w diecie dadzą efekty POMIARY Porównanie po 9 tygodniach redukcji. Waga: 80 - 76,6 (-3,4KG) Talia: 93,5 - 80 (-13,5CM) Pas (2cm pod pępkiem): 95 - 84 (-11CM) Klata: 103 - 105 (+2CM) Biceps: [...]

[...] które w wakacje nie są potrzebne, chyba że masz w pobliżu jakieś zawody, - nie róznicujesz samych przysiadów w mikrocyku tereningowym. Nie duża zmiana spowodowałaby lepsze efekty: - w poniedziałek wejścia maksymaknie na 2-3 powtórzenia, ale za to w 3-4 seriach na jednym ciężarze, np. na 135 kg; 3,2,3,2, - w wyciskaniu nogami podobnie; po [...]

[...] Na &#8222;-&#8222;: - musiałem zmienić nieco kolejność ćwiczeń, z uwagi na ponowne problemy z dostępnością sprzętu. PS. Byłem wczoraj po pracy na zabiegach krio oraz &#8222;magnetycznojakichśtam&#8221; dla barku, ale na efekty trzeba będzie poczekać po min. 5 seriach zabiegów. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-10 08:17:52

[...] za bardzo w przód. Wcześniej wybijałem się prawie w miejscu, teraz - szarpnąłem za wcześnie. Mam jeszcze kłopoty z dokładnym trafieniem w belkę. Ale po skoku treningowym (131,5 metra, o sześć więcej od późniejszego zwycięzcy Roara Ljoekelsoeya) widać, że efekty treningów w Niemczech wkrótce przyjdą" - powiedział Małysz. Pozdro - Tomek

[...] takim określeniem, tymczasem w przypadku chińskich sztuk walki jest w tym sporo więcej. Poza tym, co opisał wuxia, różnym metodom treningu typu qigong przypisuje się takie efekty. Ale jednym wystarczy pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne [...]