efekty po tym

[...] pytanie:czy jedzenie przed treningiem jest konieczne na redukcji, a jeżeli tak to co mam jeść przed tym treningiem, żeby nie spalać mięśni i abym w końcu zobaczyła jakieś efekty:P nie wiem już czy dobrze myślę, dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę kolejne 3 tygodnie spędzić na ćwiczeniach i układaniu diety bez żadnych efektów;P

CZY BICEPSY POWINNO SIE LACZYC Z PLECAMI ? Przez lata kulturyscy w treningach laczyli zwyczajowo bicepsy z plecami - tak robiono zawsze, dawalo to efekty; wiec nikt z tym nie dyskutowal. Niestety, jak wiekszosc mitow, takze i ten zostal obalony - laczenie bicepsow w te sposob stawia je w gorszym polozeniu. Wczesniej laczenie bicepsow w ten sposob [...]

[...] food" mam w okolicach 17. Znalazłam jednak, autorstwa Tosca Reno, plan na szybka redukcje. Bardzo mi się podoba ten plan, bo nie muszę za dużo czasu spędzać przy garkach, a efekty już sa. Wiem jednak, ze nie mogę za długo na tym planie polecieć, bo jest za mało węgli i tu zaczyna się dla mnie problem. Co dorzucić, żeby było dobrze? Tak więc [...]

[...] historii. Przez poł roku robilem pompki + hantle nastepnie przez 3 miesiace (niepotrzebnie teraz to wiem) robilem własny program treningowy i zle na tym wyszedlem (minimalne efekty). Moja kolejna glupota bylo rozpoczecie brania kreatyny monohydrant, ale dzieki uzytkownikom tego forum zrozumialem, ze to dla mnie o wiele za wczesnie ( wziolem 48 [...]

[...] mnie energia to częściej ale staram się nie przesadzać biorąc pod uwagę czas na regenerację). Przeplatam to także treningami z Mel B i Jilian Michaels. Na początku były efekty, a teraz przeglądając wasze forum i przekopując się przez te wszystkie tematy zaczynam wierzyć, że „machanie rączkami” (bo takie określenie gdzieś znalazłam) nic nie [...]

[...] dodatek ćwicząc te same partie mięśnie 2razy w tygodniu.Trudno człowiek jest głupi i uczy sięna błędach. No ale jednak w gruncie rzeczy nie żałuję "traciłem czas" na siłowni-efekty były,choć na pewno nie takie jakie powinny być po takim starzu na siłowni - mnie to jednak cieszyłem,przestałem być tym chudzielcem z wątłymi nóżkami i jak na mnie [...]

[...] -Czy poprawi moją kondycje, wytrzymałość? -Czy przy braniu kreatyny , rozbudują mi się miesnie nóg(uda,lydki?) 2. -Jezeli w bicu mam 32cm , po tygodniu braia bedą jakies efekty? Myslalem na tym zeby kupic 400kaps , cwiczyc przez cale te 400kaps Potem gdy sie skonczą i np przyjdzie mi w bic 36cm góra, odlozyc i cwiczyc na sucho. 3.Ile mniej [...]

[...] maksymalnego obciążenia z wymienionych ćwiczeń. W związku z tym iż ćwiczę już od ponad 4 miesięcy tym planem treningowym, postanowiłem go zmienić. W tym przypadku chciałbym prosić was o pomoc. Doradzilibyście mi z własnego doświadczenia jak mógł bym pozamieniać ćwiczenia aby ćwiczenia przynosiły lepsze efekty. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] wiązało się z bólem stawów. Przy takim treningu, bez sztywnej diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi szczególnie z imprezowaniem ;) ) efekty, przyrost masy mięśniowej, efekty na siłowni, słaby spadek tkanki tłuszczowej. Chciałbym teraz mocniej postawić na redukcję, przy zachowaniu dużej intensywności w [...]

[...] związki o podobnych właściowsciach w tym popularny do niedawna 3,6,17-androstenetrione. Kombinacja w/w substancji wykazuje silny synergizm działania, co przekłada się na efekty niedostępne do tej pory entuzjastom legalnego wspomagania. Gaspari Novedex XT zwiększa biodostepność testosteronu i obniża poziom estrogenów, dzieki czemu możesz [...]

[...] Chyba póki co tyle? Najwyżej dopisze jak bedzie trzeba :) Pytanie moje brzmi, czy w ten sposob w jaki teraz sobie to wszystko rozplanowałem moge uzyskać jakies konkretne efekty? Nie skłamie jak powiem ze na odzywki troche kasy poszło, nie chce zeby to poszlo na marne a chcialbym je maksymalnie wykorzystać. Co prawda na treningach biore coraz [...]

[...] dziennie. Jego pierwszym trenerem był Fabio Araujo jednak uczeń szybko przerósł swego mistrza i przeniósł się do akademii Fabio Gurgela. Szalone treningi szybko przyniosły efekty - Demian uzyskał swój czarny pas w zaledwie 4 lata od pierwszego treningu. Jest to jeden z najszybszych awansów w świecie bjj. Od tamtej pory kariera Brazylijczyka [...]

[...] i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Dodam, że wszystkie te środki są dostępne w aptekach bez recepty, koszt ich jest bardzo niski więc warto spróbować, zaszkodzić nie zaszkodzą a efekty murowane! Pozdrawiam,

Witam, jest to mój pierwszy post na tym Forum więc należy się przedstawić: Mam na imię Konrad ,mam 16 lat i pochodzę z Krakowa. Od zawsze byłem grubym dzieckiem i miałem bardzo małą styczność z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym , natomiast od 3 klasy gimnazjum nastąpił przełom , zdecydowałem się schudnąć na początek starałem się ograniczać [...]

Witam. Na silowni cwicze od 2 miesiecy. Aktualny rekord 60 kg na plaskiej. Chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek (klata, plecy): Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej, 5 serii (od 12 do 4 powtorzen, co serie zwiekszam ciezar) - Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Ćwiczę ponad 3 miesiące. Efekty są moim zdaniem średnie. Trenowałem wcześniej piłkę nożną, dlatego nogi mam silne, masywne, "górę" za to strasznie mizerną. Brzuch jeszcze w miarę, ale reszta szkoda gadać, szczególnie łapy jak u panienki. Oto mój plan dotychczasowy plan: Duże partie zawsze po 4 serie: 14/12/10/8 Małe: po 3 serie 14/12/10 [...]

[...] 3 kwietnia zapadło postanowienie będę biegać... i zaczęłam 3 tygodnie męki pańskiej ale duma z pierwszego półgodzinnego biegu bez zatrzymywania niewyobrażalna... efekty to już szczuplejsze nogi parę cm mniej w biodrach i biuście w brzuchu nie ale wyglądać zaczął dużo lepiej... w międzyczasie zainteresowałam się tematem i postanowiłam, [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, piąt. )każdą grupę mięśni. Można powiedzieć ,że zaczynałem od zera więc nie mogę twierdzić, iż nie ma przyrostów, jednak nie są to efekty jakich oczekiwałem po tych 8 miesiącach. Nie mierzyłem obwodów, poza bicepsem który "urósł" o około 7 cm. Widzę po sobie, że mam wreszcie mięśnie. Klata wygląda jak [...]

[...] ciężkich zawodników jak ja więc nie wiem czy jest ułożona chociażby w poprawny sposób. Proszę o wszelkie sugestie dotyczące diety i treningu. Widziałem natomiast świetne efekty jakie uzyskiwali ludzie sumienną pracą oraz dzięki Waszej pomocy. Póki co chcę doprowadzić się do jako-takiego stanu... DIETA : 7.00 trening aerobowy lekki ok 40 min [...]

[...] radość. Jest trening, jest dieta, jest życie. Dzień 5. Dziwne, że wcześniej nie było takiego systemu. Trening i dieta. To jest to! Dzień 6. Woda puszcza i widać pierwsze efekty. Może zrobić jakieś ładowanie? Dzień 7. Kryzys. Ładowanie. Dzień 8. Trening i dieta, nowe rozdanie. Dzień 9. Dlaczego nie chudnę? Dlaczego to nie działa? Dzień 10. [...]