efekty po tym

[...] o d nich . Kofeina guarany jest inna niż u kawy czy czekolady. Ona się rozpada w ciągu 5-6 godz. I dlatego guarana działa tak długo, ale tez ma ponad 20 liczebny efekty. Lepie jest brać wecie, niż mniej. A może ktoś nie wie ze guarana to tez ma efekt afrodiziaków!!!! O tym gwarantuje ... Pozdrawiam wszystkich i radżę codzienne [...]

[...] poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty czy coś źle robię ?

[...] to tylko utrudnienie bo człowiek staje się więźniem jakiegoś dziwnego okna , zegarka i czasu , na IF tak samo jak na każdej innej diecie trzeba liczyc kcal jeśli chcemy miec efekty i kontrolę z taką rónica ze na noralnej zbilnsowanej diecie jemy jak nam pasuje i kiedy chcemy a na IF juz masz dodatkowe ograniczenia . [...]

[...] więcej czasu niż na fizyczny trening który jest tylko dodatkiem dla mnie. Dlatego teraz nie biorę już dłuższy czas - utrudnia mi to koncentrację i w dużym stopniu chamuje efekty. Co do nędznych imitacji - jak ma wygladać przeróbka wykonana w paincie? Kiedy zrobię prawdziwy makijaż z pewnością zamieszczę zdjęcia, a zrobie na pewno do końca tego [...]

[...] zdaje się, wystarczy 1 czy 2 łyżeczki na dzień. Witamina D, odpowiednia ilość omega3, witaminy C, selenu, warzywa - to są ważne sprawy, naturalne "spalacze" tłuszczu. I nawet nie próbuj myśleć o jakichś obsesjach - zapomnij! :-) To o wiele gorsze, niż sama nadwaga. Jak będziesz trenował, udoskonalisz dietę, to efekty będą na pewno };-).

Dlaczego mówicie ze rozpietki nie maja zastosowania w FBW ? wazne zeby byly efekty i to sie liczy a z drugiej strony macie racje jeszcze za wczesnie na komentowanie efektow , ale poprostu po pół godziny po cwiczeniach nic juz po nich nie czuje, zero zmeczenia .... a trening z progresja mysle ze moze byc tak : ...Trening A... - Przysiady ze [...]

[...] ale myślę, że mi się uda. Po pierwsze żaden ze mnie maratończyk bo biegam max. 10 km, po drugie robię trening siłowy trzy razy w tygodniu, a jak wreszcie dopasuję sobie odpowiednią dietę to uzyskam efekty. Mam nadzieję. Czyli taki ogólny wniosek jest taki że dobrze dobrałem produkty tylko powinienem zwiększyć ilość kcal? Dobrze zrozumiałem?

[...] jesiennego cyklu:) bo najpierw chcę wszystko skompletować żeby w czasie kuracji niczego nie zabrakło a jak wiadomo taki cykl jest dość drogi. Przyznam szczerze, że Twoje efekty czyli 14kg i 6 cm w łapie to bardzo dobry rezultat. Ja kiedyś osiągnąłem w czasie cyklu 15 kg ale przy użyciu anapolonu (jak wiadomo za***iście silny [...]

[...] przeplynieciu 100m wylazlem z wody tak spompowany ze az milo, zyly powylazily ladnie. Ogolnie to bedzie chyba masakra z tym trenem, bo tak jak pisalem zaczolem 3 tydzien a efekty sa juz wyrazne. Niestety odstawilem narazie testa, mam nadzieje ze kobieta sie nie pogniewa.Dzisiaj bede mial Aparat to wstawie foty. Nic specjanego, ale widac juz [...]

[...] co teraz powiem stosuj treningu dopóki będziesz widział postępy , jesli po 4 tygodniach będzie zastój to go zmień , jesli i po trzech miechach będzie dawał ci zadowalające efekty , to rób go dalej - po co zmieniać coś co działa wszystko zależy tylko od ciebie a nie jakichś tam z góry ustalonych przez kogoś tam liczbach mam nadzieje że [...]

DevilJin większa? te boczki są obrzydliwe, ale przybyło mi ich w wyniku obżarstwa po głodówce, więc nie należy się dziwić ;> ćwiczenia ćwiczeniami, ale czytałam że wielu laskom z tym samym problemem pomógł stepper.. i nie wiem czy go kupić ..ja tam wolę na stepperku, więc efekty byłyby lepsze)o ile to coś pomaga, rzecz jasna).

[...] aby nie było zbyt dużego skoku w odzywaniu to wlasnie te powyzsze produkty lepiej mi podchodziły do obiadów niż 'zwykłe' warzywa. Bedzie trzeba sie wziąść ostro do roboty juz w tym tygodniu i miejmy nadzieje ze porzadnym skutkiem Jak znajde chwile to zrobie jeszcze jakies pomiary abym wiedział czy są jakies efekty Wielkie dzieki, pozdrawiam

[...] kaloryczność, to w trakcie to obetne. Plan jest taki: Zero imprez, alkoholu, spokojny sen o stałych porach. Gdy jadlem na poziomie 3000 kcal dziennie to miałem dobre efekty do 88 kg, potem na poziomie 89-90 zawsze przychodziła stagnacja nie do przebicia (dochodziłem do tego poziomu 3 razy). Teraz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń i chce [...]

[...] bawić we wspinaczkę skałkową i zmieniłem siłownię na lepszą. Myślę że tym FBW poćwiczę do świąt, potem jadę na narty więc 10 dni przerwy. Właściwie już powoli zaczynam osiągać swoje maxy dlatego mam pytanie co po świętach? Zmienić na splita czy dalej ćwiczyć FBW a jeżeli tak to jakim? Ogólnie FBW mi się podoba i czuję efekty, nieduże ale jednak.

zalezy mi zeby schudly mi uda przede wszytkim bo z tym mam najwiekszy problem, lydki rowniez. Rower ewent bieganie, cczy to ma znaczenie? czy beda take same efekty czy np bieaganie bedzie lepsze? przepraszam ze zadaje takie glupiie pytania kt dla ciebie sa pewnie oczywiscie ale po prostu bardzo mi zalezy aby odchudzic nogi i schudnac a niewiem jak [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

Generalnie masz skompletować garderobę z minimalnej ilości części, ale tak aby wszystko można było ze wszystkim łączyć i uzyskiwać rozmaite efekty - typu wieczorowy, sportowy z tą samą spódnicą a np. innymi górami. To tak skrótowo. Kiedyś mnóstwo filmików po rusku o tym oglądałam. W teorii super - w praktyce ja nie umiem bo kupuję jak mi się coś [...]

[...] ze jem bez konca i nie moge sie nasycic, wiem ze ciezko mi bedzie trzymac diete. Dwa ze swego czasu biegałem jakies 3-4 miesiace wlasnie 4-5 razy w tygodniu i widziałem efekty. BMR = 1030+1125-127+5 =2033 kcal TEA + EPOC 4 srednio intensywne areoby w tygodniu 2150/7 =307 kcal NEAT 400 kcal - endomorfik Razem 2740 + TEF 3014 kcal Czyli [...]

[...] a gdybym zrobil mostek to jak dlugo go najlepiej pociagnac? wystarczyloby 2miechy czy im dluzszy tym lepszy? nastepny cykl tez bedzie masowy, planuje 16tyg bold i test. i ze 12 deca. (mniej wiecej) a po nim dluga przerwa. czy efekty w nastepnym cyklu bedą lepsze po odbloku czy po mostku? Zmieniony przez - wieszaks w dniu 2011-12-09 21:32:30

Zgadzam sie z Toba w 100%.Bo gdyba zwykla osoba z "podwórka" chciala sobie wzmicnic jumpa.To efekty na pewno nie byly by wielkie po zestawie moich cwiczen dodatkowych ktore tu zaprezentowalem.Ja mam treningi 5 razy w tygodniu po 1.5 godziny wiec te cwiczenia sa jakby dodatkiem uzupelniajacym po treningu...Mysle tez ze duze znaczenia ma [...]