efekty po tym

[...] nowej. Oczywiście dojście do 100x na serię nie przychodzi łatwo. I właśnie to jest piękne, ponieważ na początku twoją granicą jest 30x powtórzeń. I szybko widzisz swoje efekty gdy w nastepnym tygodniu zrobisz 40x powtórzeń w ostatnie serii. Równie ważnym jest aby gdy osiągniemy swoją granicę powtórzeń zejśc następnie do tylko jednego. Być [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo prawdopodobne, że dział będzie nietrafiony i post w ogóle się nie przyjmie. Myślę jednak, że warto spróbować, że to jak z treningiem- zły trening to tylko taki, który się nie odbył. Trochę o mnie. Za chwilę 23 lata, wcześniej miałem już doświadczenie z siłownią(nie powiem, że zawodowiec [...]

[...] odnośnie diety i treningu na redukcję. Ćwiczę na siłowni dość regularnie od 10 miesięcy lecz na początku robiłem to dość chaotycznie, a wręcz nieumiejętnie w związku z czym efekty były marne. O początku br. roku wziąłem się poważniej za siebie. poczytałem, posłuchałem rad kolegów i z ich pomocą ułożyłem dietę i trening (Split 4 razy w tygodniu). [...]

[...] że został jeszcze ten tłuszcz do spalenia, zwłaszcza w tej dolnej części brzucha Jestem na tej diecie już z miesiąc, i: na początku po pierwszym tygodniu już widziałem efekty i na okrągło byłem najedzony, tak, że trudno było ten piąty posiłek upchać nie raz. Potem progres znacznie się spowolnił i już nie wiedzę niestety efektów szczerze [...]

[...] by powiedział Siara. Na czym mi najbardziej zależy: - konkretne zrzucenie wagi, nawet z 25kg - zniwelowanie "cyca", opony i uda ala Roberto Carlos Gdy pojawią się pierwsze efekty to wtedy będę myślał dalej - teraz priorytetem są w/w założenia. Dodam, że już kiedyś wróciłem z wakacji ponad 10kg cięższy to udało mi się to zrzucić na siłce i worku [...]

[...] spotkaniu był obecny zastępca komendanta płockiej policji Jacek Olejnik, którego zapytaliśmy jak w Płocku przedstawia się sytuacja bezpieczeństwa kobiet i jakie efekty dały poprzednie szkolenia: W Płocku kobiety rzadko padają ofiarą brutalnych rozbojów, niestety, wciąż zdarzają się tzw. „wyrwy" czyli wyrywanie z ręki torebki czy [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

[...] pomocy supli powiekszyc rozmiarow ma sens koks. po np 2 letniej nieustajacej walce z ciezarami i korzystani z dobrodziejst diety oraz suplementacji da nam od duze lepsze efekty niz zaraz na poczatku gdy juz ktos sie zdecyduje na koks i nie da sie od tego odwiesc to na poczatek najlepsza bedzie mojm zdaniem meta ze wzgledu na jej latwa [...]

[...] wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami wzrasta tak jak mówię, być może słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 mam [...]

[...] przepisała mi antybiotyk na miesiąc który oczyści płuca z wydzieliny i jeden inhalator który przy wysiłku będzie działał rozszeżająco na oskrzela.Ćwiczę już około 3 lata i efekty mimo tego ze paliłem są jak dla mnie zadowalające.Obecnie 4,4 w łapce i 155 kg wycisnąłem na klatkę na płaskiej.oczywiście wszystko na czysto.nigdy nie wspomagałem się [...]

[...] aktualny Mistrz Świata z Kanady oraz wielokrotny medalista mistrzostw Polski i Europy. Zawody były świetnie zorganizowane i przeprowadzone. Walkom towarzyszyły zintegrowane efekty zmieniającego się światła, muzyki i obrazów na dwóch wielkich ekranach. Zawodnicy wychodzili poprzez oświetloną rampę, a ich dotychczasowe osiągnięcia sportowe były [...]

[...] więcej, ale zdrowie, przynajmniej dla mnie, liczy się bardziej. Na rynku mamy obecnie tyle dobrych odżywek że spokojnie da się osiągnąć ciężką pracą i cierpliwością każde efekty, wiem, że zapewne będzię to dłuzej trwać, ale nie radzę nikomu się śpieszyć, to nie o to chodzi! Nie myślcie, że jestem taki cacy chłopczyk, też, na początku mojej [...]

[...] jest ok treningi nie są nudne, progres siłowy jakiś jest ale mam mały probLem z ruszeniem klatki i barków. Doświadczenie juz jakieś mam ale większosc czasu były splity i efekty słabe..ogarnąłem michę, zacząłem się mocno interesować odżywianiem. Staram sie jej trzymać. Do tej pory ciężko było mi przytyc --miałem dosyć intensywną [...]

[...] tego jakiś dobry spalacz + inne suplementy żeby się tym wspomóc. Jestem w posiadaniu yohimbiny, nie wiem czy jest odpowiednia dla mnie i czy nie dołożyć do tego Scorcha żeby efektywniej spalić ten tłuszcz. Plan treningowy: Dzień 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - (5kg) 4 serie: po 12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] optymalnie byłoby dostarczać makroskładniki mniej/więcej po równo w 6 posiłkach?Stworzy to optymalne warunki anaboliczne, czy też nie ma znaczenia(zaznaczam, iż dla mnie to nie problem jeść 3 razy czy 6 razy dziennie). Trochę tego namazałem, byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się swoją wiedzą Solaros, BTW super efekty na "Twojej" vlcd :)

[...] umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a przynajmniej większość z nas nie potrafi ot tak, poprostu przyjść ze szkoły, [...]

[...] chcę to pokazać innym. Ale można to pokazac w inny sposób niż tutaj opisany. Poza tym jeśli ktos ma juz pokaźne wymiary , wystarczy że sie odpowiednio ubierze i już widac efekty, wyskoczy na basen. Bez zbędnego pręzenia widać muskularna sylwetkę. Wielu 'preżących' sie, myśle że lecą na to panienki- jasne lecą, ale te z móżdżkiem wielkości [...]

[...] to zwiększenie siły i masy ale oprócz tego powoduje szereg innych zachowaą takich jak większa odporność na ból, odporność na stres, większe wchłanianie białek. Pierwsze efekty brania kreatyny są widoczne po około tygodniu. Podczas cyklu trzeba pamiętać o prawidłowym odżywianiu. Dieta powinna być wzbogacona w białko i węglowodany, oraz co [...]

Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]

Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]