efekty po tym

[...] juz po 2 tygodniach a inni ,że całe g**** z tego jest ;/ wiec ja nie wiem juz... kazdy gada co innego -,- więc proszę o odpowiedź tylko tych co robili to lub widzieli efekty robienia A6W bo jak mam robić to i nie bedzie efektów to się załamie ; r Czy jezeli robie A6W to co mam jeść ? nie mam wogle sadełka a ktoś mi tam mówił ,ze skoro [...]

[...] w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest tak jakby nic nie było. Zapewne złe robiłem ćwiczenia i tego sa efekty, ale teraz boje sie, ze moge to robić złe. Niby teraz chyba robię ćwiczenia dobrze( uważam zeby barki były nisko bo pewnie duża cześć ćwiczenia robiłem lewym barkiem) [...]

[...] mi na częste treningi. Mogę sobie pozwolić na 2-3 treningi tygodniowo. Kiedyś ćwiczyłem partiami, lecz od zimy zmieniłem na full body workout i dopiero wtedy zobaczyłem efekty (od zimy zrzuciłem 9kg). Mój plan treningowy opiera się na treningu wszystkich partii mięśni na jednym treningu, a trening trwa ok 1h30/1h45min ostrym tempem. Plan [...]

[...] tylko ze stala sie bardzo wrazliwa na niektore produkty kosmetyczne, np jesli nie zmyja mydla z twarzy to znowu zacznei piec, rowniez np mleczko po goleniu wywoluje takie efekty ma ktos jakis pomysl jak z tego wylezcyc?? z gory mowie ze u dermatologa bylem, nie raczyl zadnej konkretnej diagnozy mi wyjawic tylko zapisal mi masc na recepte [...]

[...] wlasna. Miesiac temu wrocilem na silownie po ponad rocznej przerwie. Wczesniej cwiczylem nieco ponad pol roku, trzymajac sie rowniez diety LC i przy duzej ilosci aerobow efekty byly dobre, ale zaniedbalem sie i planuje to zmienic Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 123 Wzrost : 182 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 122 [...]

Czesc, jestem mezczyzna, mam 19 lat. Waze 72kg, mam 182cm wzorstu. Nigdy na to nie zwracalem uwagi, ale wydaje mi sie, ze problem jest w miare powazny. Otoz nigdy nie pracowalem nad swoja sylwetka, nie mialem czasu, nie mialem takiej potrzeby. Przez dotychczasowe zycie jadlem to co mi sie tylko podobalo, slodycze, wszelkie produkty tluszczowe - [...]

Cześć. Przeglądnąłem ostatnie posty na tym forum i nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, więc postanowiłem je zadać sam. Więc błagam - nie hejtujcie, tylko odpowiedźcie albo dajcie namiary na odpowiedni temat, jeśli już taki problem tutaj był wałkowany. Jakoś pod koniec podstawówki bardzo przytyłem. Waga nawet 135 kg (przy wzroście 196) [...]

[...] prosze o jakieś propozycje, trening oczywiście na mase, na siłke mam swój klucz i moge chodzić nawet 15 razy w tyg wiec nie ma ograniczeń, po prostu chce mieć maksymalne efekty, nawet jeśli bede miał chodzić 7 razy w tyg, dam rade, pozatym bardzo to lubie :p i jeszcze jedna sprawa... nóg nie moge ćwiczyć na mase ponieważ musze biegać na 3km. [...]

[...] np więcej serii, ale co kilka dni. Pompki również dają efekt bo klata zaczęła robić się bardziej zabudowana, robię około 100 pompek dziennie np 5x20 lub 4x25. Czy póki są efekty to tak zostawić i dopiero zastanowić się jak będzie stagnacja ? Bo sporo się naczytałem, że można się takim sposobem przetrenować. Trening wygląda tak, między seriami [...]

[...] stały plan ktory polecono mi na tym forum, jest to plan dla poczatkujacych, chcialbym zrzucic nadmiar tluszczu abym mogl pozniej uzyc diety na mase miesniowa i miec lepsze efekty na silowni. Dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 [...]

[...] kiedy dla "sportu" taka kamagre, viagre itd ale to od znajomego, raz miałem po znajomosci sildenafil z apteki to byla petarda te od znajomego to wieksze skutki uboczne jak efekty.. Widze reklamują teraz maxigre, braweran i ejszcze kilka srodkow cenowo po taniosci to wychdozi w aptece tabsy maja po 25 mg sildenafilu te kamagry zwykle mialy po [...]

[...] ale także dodałem kilka moich ( trening jest pod mnie- chodziło mi o ćwiczenia które sprawiają mi trudność i są w miarę ciężkie) ćwicze tym planem tak: 2 dni ćwiczeni 1 dzień odpoczynku i 2 dni ćwiczeni 2 dni odpoczynku. na efekty jeszcze za wcześnie dopiero 1,5 tygodnia ćwiczę Przepraszam za wszelkie błędy itp. Co o tym planie myślicie ?

[...] siłowo nie miałam siły. Ale ćwiczyłam callanetics i jeździłam na rowerku to pomagało mi rozluźnić napięcie, zaczęłam Go ćwiczyć najpierw jeszcze przed odstawieniem anty i efekty były szybko widoczne , ale później się zepsuło. A moje menu to przykładowo I posiłek- przewaznie owsianka i siemie lniane szklanka mleka II posiłek- jakaś ryba [...]

[...] postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta istnieje i daje bardzo dobre efekty. Był o tym materiał tutaj albo na K**. Generalnie jem jeden większy posiłek dziennie po południu i tak juz od lat. Ewentualnie jakieś tam chrupkie pieczywo z serem w [...]

[...] też zawsze robię cardio wcześniej godzina, teraz przed treningiem 15 minut po 30. Do tego 2 razy w tygodniu rolki 10-15km tak z godzina, półtorej. I mam taki problem, że efekty są znikome, ciało się ujedrnilo owszem, centymetry spadły ale niewiele. Dietę staram się trzymać tylko w tym problem, że nie wiem czy dobrą, poniżej ją przedstawiam: [...]

[...] serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były spowodowane tym, że praktycznie przez cały ten czas miałem przetrenowane mięśnie. Przez to straciłem parę miesięcy ćwiczeń ! [...]

[...] sie nie przekraczac 1000kcal dziennie. Wplanie mam polaczenie deficytu energetycznego tj bedzie to ok 1200kcal dziennie z treningiem HIIT. Wszystko to aby uzyskac szybsze efekty. Odrazu jednak uprzedze ze przytakim trybie chcial bym zostac tj sposob odzywiania sie wiec efektu tzw. jojo postaram sie uniknac ;) Napiszcie prosze, jakie cwiczenia [...]

[...] ćwiczenia po 4 serie. Śr-barki, nogi, brzuch- barki 3 ćwiczenia po 4 serie, nogi 3 ćwiczenia po 4 serie, brzuch 2 ćwiczenia po 4 serie. Czw- to co w pon. Pt-to co w wt. Sb-to co w śr. Nd-wolne Po tych ćwiczeniach widzę stopniowe efekty. :) Zmieniony przez - robot95 w dniu 2013-03-28 10:38:20 Zmieniony przez - robot95 w dniu 2013-03-28 10:41:55

[...] Walczyli 8 minut, Couture czuł każdy cios różnicy tych 20kg. “Jestem szczęśliwy z wyników, już, gdy miałem pięć lat byłem super atletą, te wszystkie treningi, przyniosły efekty. Nie miałem nawet Internetu wtedy nie czytałem gazet tylko ciężko trenowałem." “Trzeba przyznać, gdy sędzia powiedział let’s go byłem lekko przerażony" dodał. “Nie [...]

[...] pozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha oraz jednocześnie wydostania 6-packa na zewnątrz :) Jakiś rok temu biegałem przez 2 miesiące co przyniosło nawet zadowalające efekty. Od 5 miesięcy ćwicze na siłowni no i prawdę mówiąc przestraszyłem się multum tematów o spaleniu mięśni przy bieganiu. Może dużo tego nie mam jednak ciężko na nie [...]