efekty po tym

[...] cięższe jest już robienie barków z nogami (nogi są największą grupą nie plecy). Klatka i plecy są grupami antagonistycznymi i robienie ich razem daje dodatkowe, pozytywne efekty jeśli chodzi o układ mięśniowy. Prędzej też spowoduje korzystne efekty jeśli chodzi o układ oddechowy (Arnold robił klatkę po nogach) niż problemy z krążeniem. [...]

ja ze swojej strony mogę dodac ze: - zaczalem trenowac w wieku 13 lat (o zgrozo!!) przechodziłem liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg [...]

[...] pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym mechanizmem rekompensującym, w efekcie którego zwiększeniu uległa odpowiedzi anabolicznej na posiłek potreningowy" Ciekawi mnie czy faktycznie uzyskamy lepsze efekty trenując (siłowo) bez posiłku? Wg. mnie na redukcji może ma to jakiś sens ale na masie? Jak myślicie? :-)

[...] polemizowac. Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2012-12-05 07:44:27 ja wiem, ze ty na zieleninie i rybach budujesz formę i jak widać można i tak uzyskać zadawaljące efekty, ale chyba wszystkim zależy żeby jak najwięcej wyciągnął z tych "supli" i dlatego zalecam mu więcej białka, szczególnie tego PEŁNOWARTOŚCIOWEGO. Jakby nie patrzeć cel [...]

[...] z pewnością jest ciekawy. Tutaj jednak dopatrywałbym się bardziej wad, ale być może jest jakiś szczegół, który powoduje, że zawodowcy przy odpowiednim wspomaganiu mają dobre efekty... Przyznam jednak, że miałbym obawy by coś takiego wypróbować. Może to dlatego, że czytałem naprawdę sporo wartościowych opracowań, opinii mówiących, że tłuszcze nie [...]

[...] są odczuwalne :D. DIETA Dieta jest moją piętą achillesowa . Ciężko mi sę było trzymać założeń ponieważ brakowało apetytu. Nie chciało się jeść zwłaszcza po treningu .Mimo to efekty są zadowalające . Dość często sięgałem po oszukane posiłki ponieważ one pozwalały mi w miarę dopilnować makro. Kilka imprez wpadło ale myśle że się nie odbiły na [...]

[...] narażenie na arsen może powodować także wiele innych problemów zdrowotnych, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, uszkodzenie wątroby, przewlekły kaszel, cukrzyca i efekty neurologiczne, szczególnie u dzieci. W ostatnich latach, naukowcy mocno zwracają uwagę na obecność arsenu w produktach ryżowych. Jego stężenie w ryżu jest bardzo [...]

Boksero - dzięki:) siódemki x 3 więc to chyba nie za duży ciężar założę. A artykuł znam:) stosowałem z niego metodę żeby łącznie było 50 podciągnięć. Efekty - żadne:/ Tommo - przeczytam sobie ten artykuł po angielsku, tylko słownikiem muszę sobie pomóc:) nawet odpowiadałaby mi taka dieta opierająca się w 80% na węglowodanach. Ma to kilka plusów [...]

[...] wprowadzać jakieś zmiany? Przypomnę DT 1800 BTW 128/75/150 DNT 128/75/100 Trening 3x FBW + 2x pole dance Zrobiłam dzisiaj fotki i wizualnie jest jakby lepiej ale myślę że efekty mogłyby być lepsze. Za dużo kombinowania jak na takie efekty. Będę wdzięczna za sugestie a sama też przemyślę sprawę. Na pewno muszę wrócić do wytrzymek których [...]

[...] Zbieranie grzybków. Sama sobie jakieś tam błędy wyeliminowałam oglądając filmiki po wcześniejszych seriach. Będę wdzięczna za uwagi co jeszcze można poprawić żeby efekty były lepsze. https://youtu.be/zWAY7geSeAk Zastanawiałam się czy pisać cokolwiek, ale wspomnę delikatnie o moich przemyśleniach. Dlaczego? Żeby inne dziewczyny [...]

[...] sie poprawienia planu z prawdziwego zdarzenia ciesze sie bo cwiczysz ciezko juz prawie rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) biodra- 105/104,5 [...]

vit82 BCAA przyśpieszy efekty na których tak bardzo mi zależy. Te wszystkie wyrzeczenia to nie są jakieś wielkie żebym nie mogła przeżyć bez nich. Co do dorosłego życia to lepiej się już przyzywczajać że nie będę miała wszystkiego co mi się wymarzy:-) oerba myślę bardziej nad parterem bo czuję się w tym słabsza, dzisiaj jadę porozmawiać z trenerem [...]

[...] gwarantują najlepszy wzrost, głównie dzięki temu że stosowane systematycznie są najbezpieczniejsze z wszystkich ćwiczeń, więc można na nich ciągnąć najdłużej, a bez koksów efekty są widoczne dopiero po kilkunastu latach stabilnego treningu. Tylko tyle... Reszta ćwiczeń to wypełniacze, zależne od człowieka czy działają czy nie... poza tym [...]

[...] "jesteś tym co jesz".... także warto się zastanowić co się je. Nie jestem zwolennikiem obliczania kalorii ale wystarczy zdrowo zacząć się odżywiać trochę ruszać a efekty stopniowo przyjdą. 32 lata zapuszczałeś się a teraz wymagasz od organizmu aby w krótkim czasie uzyska formę? Potrzebujesz minimum rok-dwa aby uzyskać dobrą sylwetkę. [...]

[...] zony, pieskow, ale pol urwe z tego na ksiazke. Dzis jeden z Was pyta mnie na priv czy nie meczy mnie perspektywa nadchodzacej zimy, setki godzin ktore trzeba przepracowac, a efekty ocenie dopiero latem. Nie. Biegnie, plyne, jade - i mysle o tym co robie. Jak pobiegne wiosna w Warszawie, jak kazda godzina odda mi w dniu maratonu co moje. O tym, [...]

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

[...] proszek do prania, płyny do płukania, a niestety proszki dla dzieci nafaszerowane były niezliczoną ilością chemii i to przyczyniło się do powstania trądziku. U mnie jedyne efekty uboczne na obecny moment (4 miesiąc) to suche ręce i w pierwszym miesiącu duża suchość nosa. Poza tym wszystko jest ok. Spożywam też sporadycznie alkohol i nie [...]

[...] źródłem energii dla wszelkich tkanek mięśniowych organizmu człowieka, należy dbać o zapewnienie sobie jej w takich ilościach, aby pozwalały one mięśniom pracować efektywnie jak najdłużej. Poza tym węglowodany podnoszą ilość krążącej w krwiobiegu insuliny, która z kolei wpływa na spowolnienie procesu rozkładu tkanek mięśniowych i [...]

[...] z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace poszlo bez problemu.. z czego duzo fatu. Okazalo sie, ze nie jestem ekto jak myslalem. Z ekto [...]

[...] – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 19 min Nadzieja, ze krocej bedzie trwalo. Mam chyba duzo na bica i trica, ale to jedyne co mi fajnie wchodzi, widze na tym efekty, Triceps sie pojawia w miejscu na triceps. Barki tez fajnie urosly, tylko na zdjeciu nie widac tych gorek i dolinek, to nie wrzucam :) Modzi i znawcy - czy to sie do [...]