efekty po tym

[...] godzin snu nie sluzy nabieraniu sil nawet do funkcjonowania. W tym upale to bym zjechala razem z tasma biezni, albo podjechala razem z drazkiem do gory. Ale! - picie daje efekty - woda schodzi, a jak zejdzie to lepiej sie poczuje, bedzie lzej sie ruszac, mimo zmeczenia. Wczoraj rano na wadze (w pizamie, to wazne! ;-) ) 65,2 kg, a dzis (tez w [...]

moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]

[...] się wchłonął już ale raczej bez specjalnego masażu i wspomagania się kosmetykami jest raczej niemożliwym go zgubić. Kiedyś czytałem taki wątek na sfd i chłop się wypowiadał, że świetne efekty mu to przynosiło. Poza tym doszedłem do wniosku, że jakimś tam wyjściem będzie też zwyczajne zwiększenie obwodów. Powinno to trochę naciągnąć skórę.

[...] lnu i olej lniany wysokolinolenowy • dobre źródła kwasów tłuszczowych nasyconych: olej kokosowy, masło, mięso, jaja • godne uwagi także: tłuszcz kakaowy i olej palmowy • efekty przy takim modelu żywienia: - obniżenie masy ciała u osób z zespołem metabolicznym + wybitnie korzystny wpływ na profil lipidowy + na poziom glukozy + na ciśnienie [...]

[...] dokładać co 2 tygodnie o 2,5 a nie co tydzień o 1 - 1,5 kg. A nikomu tutaj nie musze mówić że właśnie mikroloadingi typu mniej kg a częściej są lepsze i powodują lepsze efekty ! mnniej się robi na jednym i tym samym ciężarze - więcej bodźców dla siły i masy. może i jestem tutaj captain obvious i pyerdole. ale wódka się skończyła i bodźce mi [...]

[...] raz pierwszy zaczyna powoli mi się w miarę podobać ((może to przez pozbycie się sierści z klaty i brzucha )), więc jestem bardzo zadowolony. Mnóstwo pracy jeszcze, ale widzę efekty, więc jest mobilizacja. I łapa po treningu chyba zaczyna przekraczać dosyć konkretnie 40 cm, muszę dorwać jakąś miarkę . Postaram się o jakieś zdjęcia wkrótce. [...]

[...] z minionych lat na siłowni i dlatego rosłeś szybciej. Ci którzy zaczynają ćwiczyć w wieku 16-20 lat sami muszą dojśc do tego co jest dla nich dobre ale największe efekty i tak zauważą po przekroczeniu wieku rozwoju. Nie neguję Twoich osiągnięć z dużymi ciężarami ale każdy z nas to inna indywidualność. Jeden potrzebuje ciężkiego [...]

[...] Cykl trwał równe 40 dni, czyli tak, jak było planowane. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż pomimo trzymania dość zmiennej diety (raz było elegancko, a raz bardzo ubogo) efekty jak dla mnie nie są złe, ale też nie są zadowalające. To moja wina. Gdybym trzymał dietę na 5+ wycisnąłbym więcej z tych suplementów. Mój test był przykładem [...]

[...] aktony i plecy). Dla bocznych aktonów można np. dać mniejsze przerwy między seriami w dzień intensywniejszego treningu. Trenowałem tym treningiem 6tygodni a to przykładowe efekty (a jestem bardzo ostrym ekto niestety :/) Arnoldki: przed 16kgx 6, po 18kg x8 Rozpiętki: przed 11kg x10 po 13kg x10 Sztangielki skos: przed 20kg x 10 po 23kg x 10 [...]

[...] się na tyle wcześniej, że spokojnie do tego czasu jeszcze wzrośnie. Dzisiaj pomysłodawca Mistrzostw w Dzierżoniowie rozmawiał telefonicznie z Kocurem, który organizuje MP we Wrocławiu na ten temat, a jakie będą tego efekty to poczekajmy trochę. Na pewno was poinformujemy jak to się zakończyło. Zapraszam już dziś do Dzierżoniowa - będzie grubo!

[...] stosownie do mojego zapotrzebowania oraz ćwiczyłem według pewnych reguł choćby biorąc po uwagę to że na tym planie nr 1 który mówisz że i tak jest zły miałem zadowalające efekty tym bardziej że podczas ćwiczenia wcześniej przez ponad rok nabyłem już jakiegoś doświadczenia w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń oraz niewielkiej siły. Stąd też [...]

[...] iż łapiesz się drążka tak jakbyś chciał się podciągać i unosisz nogi do drążka. Nogi proste w kolanach, starasz się przy tym nie bujać oraz nie garbić. Ja tak ćwiczę i są efekty w postaci mocnych i silnych mięśni. Co do podciągania, to polecam dwie wersje otóż pierwsza jest taka, że podciągasz się metodą drabinkową czyli robisz 1 [...]

[...] przodu i to się liczy.:-)) Masz sogacza za tą 6tygodniową pracę.:-) I niech dobry nastrój Ci wraca szybko. Możliwe, możliwe. Tylko że jak na 7 miesięcy ciężkich treningów, efekty są bardzo mizerne. Na szczęście, wiem już dużo więcej o samym sobie, co uważam za pozytyw. Po przerwie minie CI handra. Wracaj szybko do treningów. Pozdr. Wcale nie [...]

[...] będzie różna - ale jest jeden punkt wspólny: nadal musi to być okresowy post i w tym czasie - pomimo dodawania kcal - waga nadal stoi w miejscu . Update 2. Czy najlepsze efekty osiąga sie przy treningu na czczo?Czy można jednak zjeść posiłek przed treningiem? Jak najbardziej TAK. Nigdzie nie jest napisane że najlepsze rezultaty odnosi sie nie [...]

PODSUMOWANIE Krótkie blabla ;-): Ten etap redukcji był dużo krótszy od poprzedniego i tylko przez trzy tygodnie miałam równie ubogą miskę, jak pod koniec poprzedniego etapu (wtedy miesiąc), nie było też w nim oczyszczania jabłkowego, oczyszczania nerek, a jednak ten etap wykończył mnie bardziej. Może to pora roku, może ciężki trening (o którym [...]

[...] że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty ćwiczeń mogą być nawet jeżeli nie przywiązuje się wagi do odżywiania. Znam parę osób, które tak podchodziły do ćwiczeń i efekty miały. Sam przywiązuje wagę do odżywiania, ale jak to sie mówi nie mam diety "dopiętej na ostatni guzik". troche z kilobbem odbieglismy od tematu. Pepo, [...]

[...] +tabata i potem uspokojenie organizmu w sumie z 15 minut+to rozciaganie) i jak juz tabate przetestowalem doklanie na sobie i widzialem ze daje ladnie popalic i fajne efekty sa po niej to sprzedalem ja w klubie i robilismy ja jako uzupelnienie treningu. 2 cykle przygotowawcze byly w ktorych byla tabata, przy obu mocno wplynala na moje [...]

[...] brzucha" Masakra, istna masakra. To, co przeżywam na siłowni to nic w porównaniu z tym, co serwuje sobie w domu na brzuch. Nigdy nie ćwiczyłem brzucha i mam teraz tego efekty, dlatego mimo że jest kurevsko ciężko nie mam zamiaru dać organizmowi za wygraną i będę ćwiczył ten brzuch wg. planu choćby była to ostatnia rzecz jaką zrobię w życiu. [...]

nie napisalem ze fatu nie ma,on jest ale nie 10kg ;) wiesz,wielu w takim 'bezformiu' na scene wychodza z woda jest tak ze im mniej fatu tym lepsze efkty ale juz efekty dobre jesli tego fatu jest w okolicach 10% woda zawsze siedzi,ale siedzi tez fat woda zejdzie wiec tylko od fatu zalezy jak to wyglada a piszac o wodzie mialem na mysli ten fakt ze [...]

[...] roić rano a nie wieczorem właśnie z tego względu, że z rana nakręca metabolizm na sporą część dnia, a wieczorem to po jakimś czasie idzie się spać i metabolizm spowalnia i efektywność hiita w związku z tym się zmniejsza. Sensowne. Więc Twoje wątpliwości co do drzemki po hiit'cie są jak najbardziej uzasadnione. W hiit'cie chodzi także o [...]