efekty po tym

[...] białka, 150g węgli i 120g tłuszczu). Po tych dwóch miesiącach widzę naprawdę fajny postęp, szczególnie na brzuchu, z którego zdecydowanie spadło i widać nawet zarys mięśni, efekty widzę również po nogach. Ogólnie mierzę obwody i wagę, w sumie po tych 2 miesiącach diety schudłem ok 4 kg. Na ten moment mam 189 cm wzrostu i ważę 81 kg, zawartość [...]

[...] nogi sądzę, że mam w sam raz, tylko ten brzuch... Proszę o jakieś ukierunkowanie, od czego powinienem zacząć, czego się wyrzekać, co jeść itp. Jestem skłonny do poświęceń, byle tylko przyniosły one stopniowe efekty, które naprawdę będą widoczne. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam. Zmieniony przez - A7x w dniu 2012-09-07 09:46:36

Choc jestem juz w nieco podeszlym wieku (25 lat) cos mnie naszlo zeby znow zaczac sie rozciagac robie juz to codziennie po godzinie przez dwa miesiace). - Niestety efekty, jak na razie, sa mizerne :( ( Dlatego tez chcialem Wam zadac kilka pytan: 1. Jesli ktos z was sie rozciaga to ile czasu to robicie i jakie macie efekty 2. Czasem rozciagam sie [...]

Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

[...] gdy czytam o starych kulturystach to oni mieli bardzo długie treningi sięgające nieraz i 4h oraz olbrzymią ilość serii na partie (do 30) co jak widać dawało znakomite efekty, teraz to niby są jakieś badania, że lepiej krócej niż dłużej bla bla bla... no ale efekty przecież widać po tych starych kulturystach którzy nie mieli może olbrzymiej [...]

[...] o najnowsze badania naukowe, które dowodzą, że mieszanie różnych rodzajów węglowodanów i białek maksymalnie zwiększa wchłanianie substancji odżywczych i zapewnia lepsze efekty niż przyjmowanie zwiększonych ilości poszczególnych składników. Proteiny zapewniają natychmiastowe uwalnianie aminokwasów odbudowujących uszkodzone włókna mięśniowe, [...]

[...] w prostym treningu obwodowym prowadzi jedynie do bardzo, bardzo dlugich treningow, ktore po pewnym czasie wykanczaja mnie na serce), to jakie cwiczenia przyniosa dobre efekty dla redukcji masy nie bedac jednoczesnie aerobowymi (wiem, to bardzo glupie pytanie, ale sytuacja w ktorej jestem takze jest glupia). Jak wplywa nocny tryb zycia na [...]

[...] wodzie z płatkami mydlanymi. Zaopatrzyłem się w mydło szare i moczyłem co wieczór. Niestety po miesiącu niedostrzegłem większych zmian. (pewnie zbyt prędko chciałem mieć efekty czegoś co rozwijało się przez lata). Kolejna metoda to wycięcie przez chirurga kawałka pzanokcia i skóry, z tego tez zrezygnowałem. Zaczolem szperać po necie w wołaniu [...]

[...] wszystkie ćwiczenia robię delikatnie, by znowu sobie czegoś tam nie zepsuć. Z łokciem trochę gorzej. w przeciągu 2 lat miałem kilkadziesiąt zabiegów fizyko. Bardzo słabe efekty. Jak nic nie robię to nie czuje bólu, lecz wystarczy, że ze sklepu mam przynieść cięższe zakupy i już boli. Mam jakąś specjalną ortezę na łokieć tenisisty na która [...]

[...] problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty zmobilizowałoby mnie to do dalszych ćwiczeń. Mój cel to wzrost masy [...]

Witam. Zacznę może od tego,że ćwiczę już w sumie ok. 2lat,jednak bez żadnej systematyczności.Przez te wakacje zacząłem robić trening Lafay'a.Wszystko pięknie,efekty cud miód w krótkim czasie.Jednak na tą chwilę,musze go odłożyć.Problemem stały się zapewnie złe ruchy i wymuszane ruchy,przeciążenie przez co nabawiłem się powoli już kontuzji. Nie [...]

[...] 65 kg Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,pełny osprzęt Dieta: Przestrzegam diety,póki co efekty świetne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie OLIMP Gainbolic 6000

[...] z masą poniewaz na treningach daje z siebie wszystko miesnie puchna idealnie, daje z siebie maxa, jednak na nastepny dzien jest to samo. Zalacze kilka zdjec by pokazac efekty w przeciagu dwóch lat, moim zdaniem sa one bardzo małe. Cwicze od pon do czwartku poniewaz od piatku do niedzieli pracuje w pizzeri od 11 do 23 jako driver. Płeć: [...]

[...] miesiąca ćwiczę na steperze (co drugi dzień), każdego dnia kręcę hula-hop, czasami pompki męskie (3 razy w tygodniu), codziennie przysiady. No i tu pojawia się problem, bo efekty są minimalne, tj. szczuplejsze ramiona, -2 cm w obwodzie uda i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę [...]

[...] Anarchy było jeszcze skuteczniejsze do składu dodano kolejne trzy, działające synergistycznie, składniki – kofeine, geranamine i johimbine. W licznych badaniach ergogeniczne efekty kofeiny i geranaminy miały pozytywny wpływ na siłę, wydolność i efektywność wysiłku umysłowego. Skład w porcji (5,88 g): Opatentowana Mieszanka: 4383 mg 1, 3, [...]

[...] obciążeniu do osiągnięcia 1000 spalonych kalorii (nie dyskutujemy tu o poprawności i realności wskazań licznika w tej kwestii). I tu pojawia się pytanie - czy jest to najefektywniejszy przebieg ćwiczeń zakładając mój cel z pierwszego akapitu? Czy też może lepsze efekty (zamiast jednostajnego, maksymalnego obciążenia) dałoby skorzystanie z [...]

[...] aromat i smak gotowego napoju - podkreślam - spożywać i przygotowywać produkt należy zgodnie z instrukcją na opakowaniu), jak i po zakończeniu użytkowania produktu(ogólne efekty siłowe/masowe/regeneracyjne/inne, "przejadalnosc" czy tez "nieprzejadalnosc" smaku etc etc.) i umieszczenie ich w tym temacie oraz 2 innych stworzonych do tych celów: [...]

[...] a Shockiem). Miedzy ostatnim cyklem na mono i jablczanie do poprzedniego tygodnia zjadlem troche White Blood (szczerze mowiac myslalem, ze beda bardziej spektakularne efekty, zwlaszcza, ze pierwszy raz wzialem jakis NO booster). Shocka wzialem pierwszy raz w poprzednia srode. Jakies 35 minut przed treningiem. Venom poszedl do sniadania, [...]

[...] dawałem rady zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); I na końcu moja prośba, można mi powiedzieć co tu nie pasuję lub czego brakuje i czy czegoś nie za dużo? I czy jakieś dodatki w postaci odżywek białkowych lub ww przed lub po treningu były by przydatne? No i czy z tego co opracowałem będą efekty? Pozdrawiam wszystkich użytkowników:)

[...] itd), co było spowodowane brakiem jakiejkolwiek wiedzy. Później trenowałem różnymi splitami, aczkolwiek wydaje mi się, że robiłem zbyt dużo ćwiczeń jak na początkującego i efekty były znikome a wręcz siła mi spadała. Od dwóch dni zacząłem trenować czterodniowym planem push pull autorstwa Knifa. Mam zamiar trenować tak jak on napisał tzn. [...]