efekty po tym

Robiłem głodówkę 6 dniową. To trochę za dużo, bo jeszcze w sumie młody jestem. To jest cały proces. Nie polega to na tym, że nic nie jesz a następnie za tydzień wyciskasz 100kg na płaskiej. Świat nie jest biały i czarny. Zobacz, załóżmy mamy dietę zbilansowaną. 200 g mięsa, 100g makaronu, trochę oliwy i warzywa na posiłek. I mamy Jasia i Alfonsa. [...]

[...] czerpać z stosowania tego suplementu. Dlatego przyjedź zastosujesz kreatynę rano, 3 zastosujesz przed treningiem czy zastosujesz po treningu tutaj nie będzie miało to większego znaczenia. Ważne jest abyś pamiętał o tym żeby po prostu ją codziennie spożywać a wszystko będzie bardzo dobrze. Cykl śmiało rób tak długo jak będziesz widział efekty

tak dokladnie... moze zaczne od efektoow na sobie...redukowalem kiedys podobna ilosc tluszczu co Ty masz zamiar...i efekty mialem takie ze cel osiagnalem i miesnie nadbudowalem... wzrost miesni na takiej redukcji wiaze sie z dodaniem do tego kreatyny...nie mozna sie przejmowac tym ze kreatyna nawodni...bo po jakims czasie woda i tak w miare szybko [...]

A po co naraz robisz tyle brzuszkow poza tym powinienes robic spietki a nie brzuszki sa lepsze efekty. bratkwadrat

Ok, ale robisz jakies przerwy miedzy kazda seria czy cwiczeniem? Zamiast sciskacza bede uzywal ekspandera,a poza tym po ilu dniach(miesiacach) zauwazyles jakies efekty!??

[...] na razie wpisalem jako musli bo najbardziej podbne Po treningowy jem juz w samochodzie w drodze do pracy, shejk jest najwygodniejszy, ale jezeli twierdzisz ze beda lepsze efekty z normalnego posilku to moge konczyc silke te 10 minut wczesniej i zjesc w samochodzie zimny posilek. Dziennie jem dwa banany i jedno jablko. Czasem pare winogron [...]

[...] w prawym nadgarstku) zabronil mi przeciazania reki,aby nie skonczylo sie to ponownym krwotokiem. ale wracajac do tematu znow wrocilem na silownie jade na sucho do miesiaca,efekty widze ale bardzo ciezko mi to idzie,wczesniej mialem to samo mimo ze cwiczylem juz rok,nawet odzywki mi nie pomagaly co mnie bardzo irytowala gdy widzialem kolegow [...]

[...] to samo dobrym treningiem i odpowiednia micha w tym wieku nie ma sensu brac supli bo prawidlowym odziwianiem i dobrym ukierunkowanym treningiem osiagniesz takie same efekty jak suplami przy nie do konca dobrze ukierunkowanej diecie i treningu... a kase mozesz zmarnowac jesli ktorys z powyzszych czynnikow bedzie do dupy kupisz suple, [...]

Witam ;) Panowie chciałem spytać ile tym treningiem ćwiczyć? Na razie po 17 treningach jestem bardzo zadowolony z pierwszych efektów i tak pytam się na "zaś". Lecieć do 25 treningów i potem coś innego czy dopóki będzie dawać efekty? Pozdro

Dzięki ... już słyszałem o tym, że efekty są po kilku miesiącach stosowania ... ale mi w pytaniu chodzi raczej o zasadę działania, nie o samo działanie. Quidquid agis, prudenter agas et respice finem.

[...] od chęci , skoro je masz to śmigaj na trening . Co do wagi , to na zapał raczej bym nie zganiał tylko na dietę , i też nie wiem po co na początku suple , na tym etapie efekty są widoczne bez suplementów. Wrzuć tu swoją dietę,plan treningowy,ciężary na których pracujesz (mc,przysiad,wyciskanie) i poczytaj dział odżywianie , sporo cennych [...]

[...] wporzadku... a supli troche tez zajadam na regeneracje...(zma olimp,hmb ktore niezle na mnie dziala tyle ze biore juz je 3 miesiac i dopiero tak od 2 miesiaca zauwazylem efekty ale jestem zadowolony,no i bialeczko na noc... prolongatum bx tez jest niezle. aha i jeszcze jedno mam pytanie ktore dotyczy krety ale nie zakladam kolejnego posta bo [...]

My juz od dawna sparujemy w 20oz i efekty tego sa jak najbardziej pozytywne Dzisiaj np. zrobilismy po 10 rund jedna po drugiej. Kiedys w takich rekawicach moglbym o tym pomarzyc. Z jednej strony jestem na pewno wytrzymalszy i szybszy, a z drugiej bedzie ciezko przyjac na zawodach uderzenia 10oz

[...] (tabelka z książki Małachowa). Znacznie lepsze trawienie mam w ten sposób i się lepiej czuję. Dla osób walczących ze swoją wagą dodam, że lepsze efekty można uzyskacie stosując te zasady: - pijemy 15 minut przed posiłkiem, albo 1h po posiłku. - przeżuwamy pokarm ok. 50 razy, aż się zrobi papka. - poprawnie łączymy [...]

[...] co do zgodności z tym co o niej piszą, zgadza się w 100%. Pomimo nowych odpowiedników mono nadal wypada wcale nie gorzej. W porównaniu z cytrynianem, mono daje lepsze efekty. Często ludzie wymyślają nowe odpowiedniki, które wydają się lepsze od naszego mono, a "ich potencjalna wyższość często nie ma potwierdzenia w naukowych faktach i jest [...]

Wielkie dzięki. Właściwie trafiliście w samo setno. Tego mi brakowało- ćwiczenia na mięśnie brzucha i oczywiscie skręty. To mi przynosiło efekty. Te robione dotychczas juz mi nie przynosze efektów. Mięśnie przyzwyczaiły się. Słodyczy nie zjadam, a ze słodzenia kawy zrezygnowałam. Sok zastąpię wodą/miomo że piję jej dużo/.Zobaczę jak mi to wyjdzie [...]

Dokładnie, tak żałosne wyniki sportowe tylko utwierdzają w przekonaniu, że efekty przyjdą po wyeliminowaniu błędów żywieniowych i treningowych. Dzieciak zje te 100 tabsów mety i nie będzie miał żadnych efektów i wtedy dopiero przyzna rację osobom które mają już jakieś doświadczenie w tym sporcie.

[...] szybko będą Ci rosły mięśnie będziesz wiedział sam po pewnym czasie własnych obserwacji, tego nikt nie wywróży. Ektomorficy podchodzą do tematu inaczej jak endomorficy. Chodzi o przemiany metaboliczne, każdy jest inny i cała sztuka polega na tym aby dietę dopasować do Siebie. Ale potarzam jak są efekty to nie eksperymentuj radykalnie bo i poco.

Bardzo mi sie to spodobało, gdyż siła we wiosłowaniu(podobnie jak przy innych ćwiczeniach na plecy) szła mi bardzo opornie, a po tych negatywach są świetne efekty. Myślę nad tym, czy by nie zastosować podobnego numeru w podciąganiu(z za dużym obciążeniem).

[...] brak diety. Niestety dieta to podstawa w tym sporcie, sterydy nic ci nie pomogą bo nie dostarczasz organizmowi budulca. Trzymaj dietę przez 3 miesiące a zobaczysz że efekty będą lepsze niż na koksie bez diety. A z tą talią to nieźle przegiąłeś, jakbyś się o tyle samo pomylił przy pomiarze łapy to albo byś jej wogóle nie miała albo z 60cm