efekty po tym

[...] na bardziej konkretne wskazówki?? Dieta kanarku. Na klasyczne lowcarb to chyba nie mam szans, nie jadam mięsa... (czyżbym znów wykazywał się totalną ignorancją) A o efekty to pewnie będę się zawsze martwił. Dlatego byłbym wdzięczny (wdzięczność może być wymierna, ale chyba nie mieszkacie w Polsce ;>), gdybyście nadal pomogali mi je [...]

[...] relaksujący ;), ale trening to tylko połowa sukcesu, reszta to dieta w sensie niekoniecznie ile ale co i kiedy, mnóstwo info znajdziesz w podwieszonych linkach w tym dziale,efekty przyjdą szybko jak sądzę, pozdrawiam p.s. jak piszesz, że spędzasz na siłowni 2h to wydaje mi się,że przez godzinę to chyba z funflem gadacie :), taki trening to d..a [...]

Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]

No wlasnie mysle jeszcze o zwiekszeniu bilansu tylko nie wiem co dodac bialka/tluszcz/wegle, bo obecnie po tygodniu tez waga sie nic nie rusza.Efekty wizualne sa na plus. I teraz nie wiem czy jeszcze poczekac czy juz dorzucac. Obecnie bilans 2,5g bialka 1,5g tluszcze 5,4 wegle. Co ty o tym sadzisz s.p.m.a??

[...] organizm nie byl wstanie wycisnac wiecej. Musisz po prostu cos z tym zrobic. Na forum jest pare planow dotyczacych klatki, uzyj wyszukiwarki i czytaj. Nic nie ma szybko, czasami trzeba na efekty czekac dlugie miesiace lub lata. CZasami jest tak, ze te partie na ktorych nam najbardziej zalezy nie robia postepow, kwestia lezy w naszej psychice ...

Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty. Zawodowcy lecą na towarze. znalazłem jeszcze treningi np Randyego coutura: 8x Wiosłowanie sztangą 8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x "Dzień dobry" 8x [...]

[...] masy mięśniowej (po 12 miesiącach stosowania), skoro wydając te same pieniądze i wkładając ten sam wysiek...ale stosując inne suplementy, możesz w tym samym czasie uzyskać efekty 5-6 krotnie lepsze? HMB to towar dla naiwniaków...jesli powiem Ci że dopiero po 12 latach ciągłego stosowania suplementu X zaczniesz odczuwać jego działanie...to też w [...]

[...] się chwalił :D) i cały czas zwiększam .Niedługo będe robił ponad 100 km dziennie .Tylko coś kolano boli .Nie jeżdze codziennie .3-4 w tygodniu. Jeżeli miałeś bardzo dobre efekty bez efedryny to bierz dalej tak jak brałeś ,jednak jeżeli chcesz coś mocniejszego no to efedryna .Pamiętaj ,że ona ma DUŻO skutków ubocznych .Teraz już ich nie mam [...]

[...] ciała bez zwiększania wagi, ale osiągnięcie tego nie jest proste jeśli nie idziesz 1 raz na siłownię. Można spróbować takiego myku - jedzenie na plus kaloryczny w dni treningowe i na zero bądź lekki minus w dni nie treningowe. Ale efekty jak to często bywa są efektem końcowym bardzo wielu czynników i na każdego może to zadziałać inaczej.

[...] maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min. To jest trening ACT , podobno (bo niemojego autorstwa) daje dobre efekty. Co o nim sadzisz??? I'm Iron Man

[...] stały ciężar Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

[...] do dziennika. Nie w formie chwalenia się ile to kto nie wyciska, a po to by obiektywnie ocenić technikę. 10 na 10 początkujących ma mniejsze bądź większe mankamenty, więc nie ma się co wstydzić błędów, tylko schować ego do kieszeni i pracować nad nimi. Im szybciej się poprawi technikę, tym szybciej pojawią się efekty. Wszystko wyjdzie w praniu.

[...] czy 90 % bo nie mogłem nigdzie znaleźć proporcji? Tak czy inaczej przerzucam się na econo - podobna cena a białka sojowego nie posiada w składzie i sporo osób tu poleca to. efekty na białku, śmiejesz się ok, nie każdy musi wpier...ć omkę żeby zobaczyć 'krótkotrwałe' efekty:) polecam czasem na sucho, zostaje dłużej niż na miesiąc. Ja przynajmniej [...]

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]

[...] mi mógł wreszcie wytłumaczyc co jest nie tak z tym treningiem który podałem to byłbym wdzięczny podał mi taki koles który sie wspina i robił go chyba z pół roku i mówił że efekty były bardzo widoczne .Więc co jest nie tak .A może za dużo cwiczeń na jedną partie mięśniową?????? Ale przy wspinaniu to tak jest ale czasami przydają się także inne [...]

[...] spędzasz 2,5h - załurzmy i dodatkowo chcesz w tak ekstremalny sposób ćwiczyć jeszcze 2 razy plecy i biceps ? po pewnym czasie stopniowania bodźców żeby ćwiczenia dawały efekty będziesz musiał w podobny sposób intesyfikować treningi ale do tego dobrych pare lat a pozatym tak jak już wsponiał **** conajmniej dublujesz ćwiczenia , tzn. [...]

[...] jeśli nie zauważysz u siebie takich 'objawów' to wydaje mi się że przez jakieś 8 tygodni powinieneś go wykonywać aha , i jeszcze dobrze by było jakbyś zwracał uwagę na efekty i robił notatki , chodzi o ilości powtórzeń , samopoczucie i oczywiście na to co jeszcze chciałbyś u siebie poprawić albo zmienić - pomoże to w późniejszym planowaniu [...]

[...] bo obaj bedziemy stawac przy swoim. Ja cwicze dla siebie nie dla Ciebie i mi to pasuje. Chociaz wg. ciebie robie bledy czy nie potrafie cwiczyc, ale moj trening daje mi efekty. Dla ciebie nie widoczne bo nie widziales mnie juz troche no ale to ci wybacze. Jeszcze chcialem ci powiedziec cos na temat rzezby. Kazdy miesien ktory zaczynasz [...]

[...] wyciskanie żołnierskie poszło w powtórzenia, ciężaru zamieżonego nie przeskoczyłem już 3 trening, no ale to dopiero początek cyklu;) Co do działania samej kretyny. Są efekty uboczne. Wzrasta ciśnienie. Ćwicze ABxCDxx gdzie x to dni wolne od treningu. Czy będzie znaczną stratą / złamaniem żelaznej zasady jeśli w dni wolne od treningu [...]

[...] jakims czasie przesżło ale co kolwiek bym nie zrobił popmki to zaczyna znowu pulsowac normalnie tego nie czuje ale przy wysiłku fizycznym tak czym to moze byc spowodowane czy mysliscie ze zwykły odpoczynek od cwiczen na conajmniej 2 tygodnie da efekty z góry dzieki za odpowiedz ;] Zmieniony przez - maciej6668 w dniu 2007-12-31 13:26:21