efekty po tym

[...] to dublowanie, ale po sztandze lepiej ćwiczy mi się sztangielkami. Co do kolejności na barki i powtórzenia 2 razy unoszenia bokiem to jest sugestia Michail`a z mojego wczesniejszego planu i powiem, ze to właśnie super metoda i zdecydowanie polecam taką kolejność - dobre efekty! Nigdy lepiej nie pracowały mi naramienne jak w tym układzie. POLECAM

[...] w tygodniu tluszcz ci nie zacznie zlatywać to chyba jakimś nadczłowiekiem jesteś. LOWCARB to jest dieta bardzo wyniszczająca dla przeciętnej osoby można na niej mieć super efekty (ja schudłem 32kg w niecałe 3.5mies) ale niewiele jest osób które dają radę funkcjonować na minimalnych węglowodanach, mi to nie robi różnicy i siła mi specjalnie nie [...]

[...] - to co stosujesz, to nie progresja - po co na koncu 15 powt.? zrób 12,10,8,8 - w złozonych - zwiększając ciezar w kazdej serii. (prócz ostatniej). Pozatym: 1.klatka+tric 2.plecy+bic 3.barki+nogi tak to rozłóz. w tym planie co ty masz, barki nie mają czasu na regeneracje. Po (bodajze) czwarte - stosuj diete, a efekty (pozotywnie) cie zaskoczą

na poprawe wydolnosci kup beta alanine i bierz ja w ilosci 4-5 g ed w stalej suplementacji(zeby bylo widac efekt trzeba brac ja przez minimum pare miesiecy, jakies efekty powino byc juz widac po 4 tyg. stosowania) szukam jakiś odżywek na poprawe masy mieśniowej(żeby napastnicy sie odbijali ;D) żadna odzywka na tym etapie ci nie jest potrzebna [...]

[...] chyba ze faktycznie zrobisz 2 serie rozgrzewajace np. 15/10/6 powtorzen i ta ostatnia faktycznie bedzie ciezka - na pewno warto sprobowac - sam tak trenowalem dosyc dlugo i efekty byly bardzo dobre. Nogi dobrze mi ida przy powtorzeniach 15-20 - ale wtedy jedna seria (o ile wykonana z maksymalnym wysilkiem) wystarcza. 4. Znaczenie ma, jezeli [...]

[...] na tkanki prostaty czy skóry podoując wiele efektów ubocznych - trądzik, przerost gruczołu krokowego, łysienie czy nadmierne owłosienie w niepożądanych miejsach to typowe efekty dla tego typu substancji. Jako że M1T nie aromatyzuje, a blokuje wydzielanie testosteronu (i co za tym idzie produkcje estrogenu) moze powodowac takie efekty jak [...]

[...] ja jednak się nie poddam , fajnie że mogę spojrzeć teraz świeżym okiem na problem. będę próbował dalej z łapami trening chungi też nieźle wygląda popróbuje napiszę jakie efekty. w moim przypadku raczej nie sprawdzą się serie że mniej to lepiej próbowałem i w ogóle koszmar. najlepiej czuje ak zrobie na trningu 3 ćw nabic i 4 na tric ale na [...]

[...] łyżka masła itd. Obiad: 1/2 talerza warzyw, 1/4 talerza mięsa, 1/4 (5 łyżek) kaszy, makaronu, ziemniaków itd. Jak teraz na to patrzę to mam ochotę iść poprosić o wzrost pieniędzy, a kobieta jest dyplomowanym dietetykiem po szkole wyższej. Poszedłem po rozum do głowy, poczytałem i ułożyłem dietę która jest dla mnie dobra i daje mi efekty.

[...] jesli to nie da rady to mam jeszcze jeden pomysl ale najlepiej wyproboj to co napisalem owszem nie oczekuj efektow od razu ale po 1-2 tygodni powinnes widziec efekty jesli to naprawde nie zadziala to moja rada to tribulus albo wyciag z palmy sabalowej oczywiscie cynk+mg+E to podstawa a na potencie aakg sproboj to nie sa pieniadze [...]

[...] momencie swojego zycia tez jadl tylko mieso i stwierdzil ze mial wtedy najlepsze rezultaty,swoja droga 3kg miecha to sporo,no ale skoro nie obtluszczasz sie to znaczy ze bialko wbudowujesz albo spalasz i wbudowujesz,a ile tluszczu do tego?bo jak zero to dluzo bialka idzie na energie co nie jest zbyt oplacalne ale po za tym jak masz efekty to ok.

[...] %-). - Czy jest jakieś określone max. spożycie tauryny? Bo też mam ją w krecie i w Saw. - Czy po stosowaniu takiego zestawu po ok 1-2 tyg będą już jakieś spoko efekty ;D? (zakładając, że w połowie tego tygodnia wprowadzę diete ok 3500kcal, bo zacząłem robić dzisiaj) - I czy któraś z tych odżywek wpływa negatywnie na cerę? Mianowicie [...]

[...] tu burdelu w dzienniku nie robili . Ogólnie to wydaje mi się że to wszystko chcesz na gwałt robić, masę, trening, siłę, brać suple. Jednak z doświadczenia swojego (małego bo małego, rok to prawie tyle co nic) wiem, że pośpiech nie popłaca a najlepsze efekty osiąga się dopiero wtedy, gdy wszystko masz ustawione na 101%. Anyway, powodzenia życzę .

Zasadniczo trzeba co ~ 3 tyg. kontrolować efekty i robić korekty w bilansie kalorycznym. Dodatkowo po 8-12 tyg. stosowania diety z deficytem przydałaby się przerwa - bilans na 0 przez 2 tyg. Napisz dokładniej jaki jest rozkład makroskładników w tej diecie, bo ciężko jest oszacować np.: ile białka, kalorii ma 1 kiełbasa śląska... Na początek z [...]

[...] ja jestem nauczony (już tak od około 8 lat), że kreatynę bierze się tylko po treningu, czyli tylko w DT. Wiem, że wielu robi inaczej, ale mi taka suplementacja pasuje, efekty są, a znając też trochę działanie kretyny, wydaje mi się, że taka metoda jest dobra. Także obecnie biorę 3-4g już od 3 miesięcy i planuję tak dawkować przez następne [...]

[...] gospodarka hormonalna sie ksztaltuje??Robic cos z glową i owszem ,ale w wieku ktory jest odpowiedni ,bo w Twoim wieku brac Saa gdzie naturalnie jestem pewien ze mialbys efekty podobne a przy zachowaniu zdrowia.Ja faktycznie zycze Ci zdrowia i moze moje slowa wspomnisz jak zaczna sie problemy,bo to ze ktos Cie uswiadamia nie znaczy że chce [...]

[...] również może być a wręcz do redukcji wydaje się być odpowiedniejsze Z tym że na piątkach zanika jakieś takie pocięcie Przynajmniej ja tak miałem Trzeba by to przemyśleć czy efekty uzyskane w początkowych mikrocyklach nie zaczną się cofać jak dojedziesz do piątek Ja mam blisko do Gdańska więc kto wie może się kiedyś tam spotkamy :)

stary sposob babc to maslanka lub kefir.kawsowosc zawarta w tym produktach oraz kultury bakterii w niesamowity sposob daja kojace efekty. Ale takze aloe vera jest super na poparzenia. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] z diety na dietę to potrzebuje kopa aby zmienić tok myślenia - stąd jak to nazwałeś "ironia". Dopóki nie zrozumie się że odchudzanie nie polega na niejedzeniu efekty będą mizerne. Ponieważ informacje z postów pisanych językiem merytorycznym słabo docierają do niektórych mózgów, może łatwiej przebrną przez bariery mentalne posty [...]

ja najprosciej że znużeniem radze sobie zmieniając plan. I to mówie o każdym planie,zarówno tym na siłce jak i tym biegowym po prostu,zmiana zawsze daje nowe bodźce,nowe efekty. Coś co powoduje ze chce się wciąż poprawiać swoje dotychczasowe wyniki.

[...] wyżej napisałem że tak uważam że jest dobry bo go próbowałem, ale nie trawię czegoś takiego że ktos czegoś w ogóle nie próbował i komentuje że jest do dupy czy nieefektywne. Jak nie próbowałeś to nie mów, na jakiej podstawie piszesz o tym że nie dało by ci to takiego efektu?? bo przypuszczasz tak?? Dobrze się odżywiając można tym [...]