efekty po tym

[...] i mieć dłużej spokój Jeśli chodzi o dietę, to tez nie jestem zwolennikiem (i nie mam fizycznych możliwości) jeść codziennie podobnych porcji o tych samych porach i jakoś mam efekty... mialem raczej na myśli, żebyś patrzał na wartości odżywcze przy zakupach(w większośći przetworzonych rzeczy w sklepach jest masa cukru, dekstryny, niskiej jakości [...]

[...] kcal (znam swoje zapotrzebowanie neutralne). Strata 1-1,5% wagi/tydz mi wystarcza, bez straty miesnia (a przynajmniej sily). To chyba CUD!!! Moja "teoria" tlumaczy efekty osiagane zgodnie z przedstawianym przez Ciebie sposobem cwiczenia, jak Ty wyjasnisz zachowanie mojego organizmu? Jezeli Twoje podejscie jest wlasciwe, a moje bledne to [...]

[...] diety, w porównaniu z tradycyjnymi aerobami zmniejsza apetyt i podobno utrudnia wchłanianie tłuszczy nasyconych (tak mówi teoria) - w praktyce półgodzinny HIIT daje lepsze efekty w utracie tłuszczu niż godzinne aeroby - minusy HIIT'a : stosunkowo łatwo przedobrzyć i doprowadzić do lekkiej utraty mięśni (głównie ud - sprawdzone na sobie), na [...]

[...] oraz w okresie okolotreningowym. Pierwszym suplementem ktory wymieniles byl fat burnen.Suplement ten jest typowym srodkiem ktory usprawnia ogolne procesy lipotyczne i daje efekty stosowany w dluzszym okresie czasu.Oczywiscie zakup tego suplementu ponosi za soba spora sume pieniedzy, wiec mozna rowniez starac sie pokryc to zapotrzebowanie dieta [...]

[...] na ostatni guzik a pozniej mozesz sobie ciac co tam chcesz, wegle, czy po wszytskim - kalorycznie. Obcianac zawsze zdazysz, od tego nie uciekniesz, nawet gdybys nie chciala w ostanim badaniu opublikowanym w Anglii gdzie porownywano efekty diet po 2 latach = nie ma roznicy miedzy tym czy chudniesz na niskoweglowodanowej czy niskotluszczowej

Jeśli chodzi o tą wytrzymałość to efekty są naprawdę niezłe. W niektórych ćwiczeniach już nawet troszkę zwiększyłem obciążenie. Wogóle coraz bardziej mi pasuje ten trening i ogólnie czuję się lepiej. W związku z tym mam kolejne pytanie. Czy mając dodatni bilans kaloryczny i wykonując ten trening co mam teraz wraz z aerobami po treningu mogę zrobić [...]

Rylo, jasne masz racje ale od tego są ładowania, reefedy i innego rodzaju okresowe podbijanie kcal żeby tych hormonów i metabolizmu nie rozwalić. Poza tym przy długim trzymaniu ujemnego bilansu w wiekszym czy mniejszym stopniu metabolizm, hormony i ogolnie ogarnizm po dupie dostanie. Poprzednia redu zaczalem na niskich weglach i fat wysoko, [...]

[...] lakoniczne odpowiedzi w stylu: elpablito Zafunduj sobie karnitynke, HMB, jakis dobry spalacz typu fat lub lub termę, no i dużo aerobów oprócz siłowni biegaj, rowerek a efekty będą gwarantowane i zadowalające QuaTro Zrezygnuj z pracy i angielskiego! Biniu nie organizuj diety zbudujja sam dla siebie uczac sie w Alternatywnj Drodze - starych [...]

[...] już samodzielnie odczytasz o co mi i np. apokalipsie chodzi? HST też nie jest od detali, tylko zdobywania masy mięśniowej, ale tam również można ćwiczyć tył barków i dopracowywać inne detale. W zmaganiach Peponenta to widać (jak stosować) i jakie są tego efekty. Z mojej strony to już wszystko. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-07-22 21:50:13

[...] jeszcze ładnych parę lat. no chyba, że ten program traktujesz jako chwilową kilkumiesięczną zabawę, ale im mniej zmian w takich programach długoterminowo tym lepiej. zmienianie to niestety największa zmora ludzi, robią to za często, program powinien trwać tak długo jak tylko przynosi efekty. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 19:12:46

[...] siłowym, bo wyniki pierwszego badania rozpatrującego bezpośrednio ten aspekt opublikowano w te wakacje: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 W tym badaniu lepsze efekty przyniosło przyjmowanie kreatyny po treningu. Nie polecałbym innych form niż monohydrat. Według badań niektóre "bardziej zaawansowane" formy kreatyny są mniej [...]

[...] teoretycznie mają mniejszą " wiedzę" niż niejeden czytelnik tego forum,a jednak ich aparycja i sukcesy w zawodach świadczą o czymś zgoła innym,oni mają efekty i wyniki.A dlaczego tak się dzieje,otóż oni trenując,odżywiając się uważnie obserwują swoje ciało i jego reakcje na stosowaną przez siebie dietę,suplementację czy [...]

[...] podzialem +/- 20%B, 30%T, 50%W (proporcje bd sie wahac do 10%, w dni np treningowe wiecej wegli troche) i obserwuje zmiany w ciagu tygodnia/dwoch, w zaleznosci jakie bd efekty bd kombinowal i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala [...]

[...] albo poprostu zrobić tam pożądek co nie będzie takie proste także musze narazie na tym wąskim. W sumie to dzisiaj 4 razy się podciągnąłem nachwytem a w 1 dniu jeden raz xD także myśle ze efekty jakieś tam będą do 24 pewnie nie dobije ale jak będe ćwiczył codziennie regularnie rano te pompki a wieczorem drążek to siła po jakimś czasie przybędzie

Teraz piszesz ze dobrze szło, a wcześniej napisałeś "efekty były miej widoczne" Raz Przedramię nie trzeba tak często wykonywać tym bardziej ze po jednym dniu odpoczynku, Niektórzy twierdzą biceps,triceps nie jest całkiem sporą partią mięśni ale regenerować się musi tym bardziej ze masz jeden dzień odpoczynku a po bicepsie masz plecy. [...]

[...] żę prostowniki zawsze rozwijajały się jak należy to doszukuje się winy w nieoptymalnej technice pozostałych ćwiczeń. Szukam optymalnego rozwiązania które zmaksymalizuje efekty. Czy ktoś wgłębiał się bardziej w analize poszczególnych ćwiczeń ? Kiedyś wodyn coś pisał że plecy najbardziej pracują w pierwszej fazie (gdy są rozciągnięte) a im [...]

[...] to tak zaczynasz brać jest ok rośniesz jak na drożdźach i nic Ci nie jest ..na początku przyzwyczajasz się do tego tak mocno że nie możesz już przestać ... a efekty uboczne jakiekolwiek one by nie były przyjdą z czasem możesz tego być pewien. Hmm konkluzja.. meta to nienajlepszy steryd na początek.Lepiej spokojnie i delikatnie [...]

[...] jak bys cukierki wp*****lal.Czlowieku ! Dwa miesiace szybciej ale ile na zdrowiu straciles ! Warto niszczyc sobie zdrowie tylko po to zeby o kilka miesiecy przyspieszyc efekty ? Nie widze twojej przyszlosci w tym sporcie.A nie obchodzi Cie to ze w wieku 30-40 lat albo i wczesniej bedziesz mial problemy z potencja i z watroba ? Nie jestem [...]

[...] po sogu i czekam na ocene innych pakerow chwilowy-podciaganie na drazku specjalnie wyrzucilem bo roblem je przez caly rok i mam nadzieje ze po przerwie da mi znowu dobre efekty.co do barkow do masz racje-chyba wrzuce zamaist arnoldkow unoszenei w opadzie.a co do bica to jednak bed erobil chyba szerokim chwytem bo mi dobrze pompouje lapy a [...]

Tak, dostałem odpowiedź, ale nie na moje pytanie. Nie chcę gotowca, a po za tym nie podoba mi się ten trening. Jeśli o mnie chodzi w treningu musi być drążek, lubię ćwiczenia na nim jak i widzę fajne efekty. Dlatego ułożyłem swój trening by ktoś wytknął mi błędy albo napisał, że jest dobry. Zmieniony przez - Zieciu321 w dniu 2014-04-17 19:53:27