efekty po tym

hmm.... Po ilu dniach zauważyliście jakieś efekty wizualne ?? bo jak narazie to jestem przy 16 dniu, no i wiadome wzrosła mi siła ... ale nic poza tym. Albo za często widze swój brzuch i nie zauważam zmian pozdro.

[...] te pare sekund. czy moze to być przy minimalnie skrzywionych nogach (jak najmniej), ale do tego zrobiłby, że nogi są non-stop w powietrzy w innych ćwiczeniach. Czy moglbym to tym zastapic ? 3. Jeśli robię doddatkowo pompki codziennie (po 50), czy to coś przeszkadza ? 4. Czy będą jakieś efekty u 13nasto latka :D ? Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] wszystkich 315 stron z tego tematu. Kilkanaście osób borykało się z tym problemem. Z tego co wytyczałem to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki Brant. W końcu jest jeszcze [...]

[...] ciężki (juz niedługo to odczujesz :]) i myśle że cieżko byłoby go połączyc z dodatkowym treningiem ... z resztą poczekaj jeszcze ze 2 tygodnie i zadecyduj ... po za tym efekty będą ... cierpliwości ... jak dobrze wykonujesz ćwiczonka to i dolne partie pracują ... a jeśli już tak bardzo chcesz to na siłce możesz sobie pomachać unoszenie [...]

witam jestem na 17 dniu i moge powiedziec, ze zaczynam widziec efekty, mze nie sa one zbyt imponujace ale zawsze to cos, pozatym zajefajnie sie utwardzaja przy tym cwiczeniu miesnie brzucha, wiem to bo trenuje muaythay i tam trzeba miec twardy brzuch . ciekawi mnie jedna zeczy, czy ktos zamiescil zdjecia na ktorych widac rozniece przed [...]

[...] z tego ze wcezsniej dosc intensywanie - choc w znacznie krotszych sesjach - cwiczylem brzuch - tego nie wiem. W kazdym razie wtedy przy krotszych intensywniejszych sesjach efekty byly. A teraz dlaczego o tym pisze - hehe bo nie wiedzialem jak kliknac na do dupy w ankiecie :) a chcialem sie podzielic wrazeniami. W miedzyczasie to rozkimnilem i [...]

Postaram się założyć dziennik w następnym tygodniu, by nie śmiecić w temacie Thermo Stim. Dodatkowe efekty działania Thermo x2 + Resveratrol Trans x2(400mg) i x3(teraz, 600mg): -radykalne zmniejszenie apetytu i parcia na węglowodany, bez problemu ciągnę cały dzień na 90-120g, ryż/kasza/bułka 1x lub banan lub jakieś warzywo) -posmakowały mi [...]

[...] powtorzeniu - chcialbym do tego poswiecic dodatkowo 2 dni w tygodniu na SW i boje sie ze po zwiekszeniu intensywnosci (biceps na wioslowanie) i dodaniu innych treningow efekty nie beda zadowalajace. I tu pytanie sie rodzi w glowie: Szukac innego rozwiazania? Wolniej zwiekszac obciazenia (a da sie wolniej?) ? Wodyn uwaza ze jest to jeden z [...]

[...] innego-to utrzymanie wagi po redukcji a nie super formy wizualnej-jest to łatwiejsze,gdy proces trwa dłużej-przyzwyczajamy się do pewniej ilości pozywienia a jak jeszcze sa efekty-pilnujemy bardzo tego nadal... Ale gdy redukcja trwa za długo i za wolno a efekty wizualne sa mizerne-przeważnie nic z tego na dłuższą mete nie wychodzi...Nie [...]

Domis - super efekty, niezla forma, zylki sa niwix - spoko jak przyjedziesz to sadze, iz powinno juz byc si! Tylko, ze niedawno mi sie TSE skonczylo a kasy brak na nowe, tzn brak kasy na to zaplanowanej Niestety inne wydatki biora gore... Zambo - odczucia w sumie normalne, nie bylo takiego czegos, ze spac nie moglem, czy czulem sie za bardzo [...]

[...] Wykroki 3 s 8 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie 4 s 8 powtórzeń Wspięcia na łydki z obciążeniem 3 s Zobaczymy jak to wyjdzie, za 4 tygodnie będzie można już ocenić efekty i zadecydować czy ciągnąć następne 4 czy nie :] Dziś trening był konkretny, fajna pompa, brzuch bardzo zmęczony. Rozpisałbym dokładniej, ale nie mam już siły ;) [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

[...] średniowieczem. Natomiast, projekt to oświeceniem, które po ciemnym wieku przyszło. Nauczyłem się trzech rzeczy. Aby osiągnąć w wyżej wspomnianym treningu siłowym efekty, należy dobrze i dużo jeść, ciężko trenować i zapewnić organizmowi regenerację najlepiej w postaci snu. Banalne? Trywialne? Przecież to jest standard, który się [...]

[...] sile i wykonanej wcześniejszych latach pracy :-D Przecież już od dawna nie ma czasu na wykonanie pracy treningowej takiej którą pragnie zrobić i takiej która da najlepsze efekty treningowe . Jeżeli Krzysztof wrzuca tutaj wszystko to widać że cykl przygotowawczy zaburzony jest wieloma czynnikami i raczej nikt nie zakłada układając plan pod [...]

[...] Chciałem też zrobić zdjęcie tego posiłku z serkiem wiejskim, ale wyglądał tak paskudnie, że się wstydziłem :)) za to w smaku git, nawet bardzo dzisiaj mało kalorii, nie chce mi się jeść, tym lepiej, szybsze efekty pójdą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198ce7d13d514b4590f1186e6845485d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f557e42906414e37a1f5f4e9e84cb359.png

[...] nic dobrego, jedynie pewnie dodatkowe cm w pasie i wyrzuty sumienia zresztą nie wierzę, że byś nie zatęsknił do sztangi po jakimś czasie i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie [...]

[...] trening ALRI. KIlka czynnikow zlozyloe sie na to, ze FBW na razie odkladam. Czuje sie bardzo z efektow zadowolony, ale glownie mam wrazenie, ze dluzsza regeneracja da lepsze efekty wszystkim partiom miesni. Pojade probnie 3 tytgodnie tym planem, a po swietach sie zobaczy co dalej... Grzechmek, za pozno... Co do ciezarow, to wiadomo, ze [...]

[...] sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 40kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 13kg zacząłem łykac około 8-10 kapsów Pump Juice i efekty praktycznie już widac: po dwóch kapsach przed treningiem (jakieś 40 minut) czułem się cwicząc tysiąc razy lepiej, niż po Swolen - pompa, para na treningu dośc [...]

Taniocha kady ma swoje zdanie i ja sie zgadzam z tym - nie ma rewelki ba - dobrze nawet nie ma dlatego robie to co robie zawsze bylo kilka przeszkod na mojej drodze efekty byly - zawsze to pisze - jak na tamte mozliwosci dobre mam nadzieje ze przeczytales - dalem sobie czas kilka nastepnych miesiecy (do kwiecien/maj) na progres przedemna 3 [...]

pompa nie przeklada się napewno w 100% na efekty, jednakże jest dość ważną sporawą jesli chodzi o "zbadanie" swojej techniki. nie sugeruj sie tym za bardzo- ważne aby czuc prace mięśnia podczas treningu, ja wiem, ze chciałbys byc napompowany cale tygodnie, ale nie da się, a poza tym wlaściwie po co