efekty po tym

[...] zarówno fizycznie jak i psychicznie… dobrze, że miałam z kim go robić :-) Pozostałe treningi robiłam z przyjemnością- szczególnie ten na biceps/triceps/barki. Widzę efekty, barki bardzo mi się poprawiły :-) Trening na piłce z pozoru łatwy i przyjemny, ale bardzo fajnie czułam po nim brzuch. SUPLEMENTY: [...]

[...] źle. Ale zawsze może być lepiej. Może masz ochotę tu popracować trochę inaczej. Kiedyś Delfinka korzystała z takiego mojego schematu treningowego i całkiem niezłe były tego efekty. Zrobimy taki miks kulturystyczno - siłowy. Daj znać czy w to wchodzisz. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/5kg/12x6kg/16x5kg 4kg/5kg/6kg/16x5kg [...]

Koleżanka z pracy powiedziałam mi wczoraj, że chyba więcej/częściej ćwiczę, bo widać 8-) To zawsze miłe jak ktoś zauważa efekty ciężkiej pracy. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg [...]

[...] okresie kilku miesięcy jestem w stanie trochę nabudować. Na pewno tyle, żeby było widać jakąś różnicę. Najprawdopodobniej przeskoczę z 4 treningów na 5, żeby zmaksymalizować efekty. Najlepsze jest to, że mój cel jest coraz bliżej - w końcu wyjdę na tą scenę i pokażę, że można :> Jeszcze wielkie dzięki dla mojej dziewczyny, która to wytrzymuje i [...]

[...] masę mięśniową niż powtórzenia powolne z nieco większym ciężarem. Pozostaje mi więc tylko sprawdzić skuteczność tej metody na sobie, będę Was informował o efektach tego treningu. Póki co zakwasy nie miłosierne po treningu nóg, na efekty treningu klatki piersiowej będę musiał poczekać do jutra. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-09-28 01:41:13

[...] pomoc w ruszeniu z miejsca, mimo że nie była pewna co do efektów. Ja jestem bardzo zadowolona z efektów, wręcz przerosły moje oczekiwania, mam nadzieję że ciebie Izo również efekty zadawalają:-) Crash nie jest rzeczą łatwą, ale chyba najgorszy jest pierwszy tydzień, dla mnie jeszcze pierwszy dzień po ładowaniu też sprawiał że nie mogłam nad [...]

[...] jeszcze 5 cm od tej drugiej kreski. To jest twój cel na drugi tydzień. Następne 5 cm i to daje już razem 10 cm wyskoku w dwa tygodnie. Po zakończonym 2 tygodniowym trenigu efekty przyjdą same. Ten spsób jest bardziej tradycyjny. Wyciągnij rękę jak najwyzej nad głowę i zaznacz linią. Teraz podskocz z jedego kroku i zaznacz linią gdzie sięgnąłeś. [...]

[...] lat nie powiem tego samego- tylko dzięki tym dziewczynom, które tu piszą nie oczekuj nawet elementarnego skupienia się na delikatnym pisaniu, tutaj się liczy wiedza i efekty, a nie delikatność, jeśli przejrzysz, tak jak piszesz że to zrobiłaś, kilka dzienników zauważysz ze Marta pisze tak wszędzie, i wszystkie pragną więcej przemyśl, [...]

[...] a to początek treningu był dopiero. Wykroki ze sztangą - zrobiłem ze sztangielkami, nie ma luźnej sztangi i stojaków na siłowni. Powtórzę jeszcze raz - bardzo lubię efekty tego ćwiczenia. Szczególnie że tyłek się modeluje 8-). Martwy ciąg - 5 serii, w ostatniej 99 kg - dla mnie już kosmos takie ciężary widzieć. MC zrobiłem na suwnicy. [...]

[...] a w sztruksach trochę więcej, a nie lubię obcisłych rzeczy. Jeżeli chodzi o brzuch, to mam zamiar zrobić A6W w najbliższym czasie, wielu znajomych mi poleca, no i widziałem efekty tutaj... O martwy ciąg mogę się pokusić bardzo niewielkim ciężarem, ale reszta ćwiczeń na plecy np wiosłowanie w opadzie, podciąganie sztangielki w opadzie także [...]

Czesc a co myślicie o takim planie będą efekty czy sie przemęcze PN- Klatka, Plecy, Brzuch klatak- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie po 12/10/8 - Wyciskanei sztangielek na ławce skosnej 3serie po 12/10/8 - rozpiętki na maszynie 3 serie 10/10/10 plecy- przyciaganie na wyciągu do karku 3 sesri 12/10/8 [...]

zrób zrób! zobaczymy jakie efekty dał protokół kortyzolowy :-) co do myśli to i ja jem mam- myślę, że każda z Ladies ma chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) [...]

[...] będziesz miał poziom całkowitego T? Wyższy. Znacząco %-) Co ważniejsze, to poziom wolnego T powinien ci wzrosnąć kilkukrotnie jak przestaniesz szamać ten clomid. To ci da efekty. Olej kalkulatory tkanki tłuszczowej. Daj sobie dietę pilnując żeby jeść mniej więcej na zero i >150g białka dziennie. Jak po miesiącu nie będzie widać ubytku tkanki [...]

[...] codziennie to samo o konkretnych godzinach, jedząc po 5-6 posiłków dziennie i był to jak najbardziej kulturystyczne posiłki... teraz jem jak jem... czy wtedy miałem lepsze efekty? Nie. Czy lepiej się czułem ? Zdecydowanie nie! Czy było mi łatwiej trzymać michę ? NIE. Czy osiągam to co chcę jedząc jak jem? TAK. To pytanie teraz - czemu miałbym [...]

[...] końca się zgadzała z tym co powiedziała (w sensie, że jest to jedyna słuszna droga), ale trzeba przyznać, że w dawnych czasach, kiedy robiłaś fbw + kardio to pod tym kątem efekty były ;-) Jedyny sposób żeby "obronić" to co teraz robimy to trzymać się treningu + kryształowej miski, bo tego drugiego elementu brakowało przez pewien okres @-) [...]

[...] testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i doświadczenie obliques działa bezbłędnie. Myślę, że udało się zrobić formę odpowiednią do pokazania na scenie:-) Pod koniec czułam [...]

[...] ciasta przez 3 dni w święta wielkanocne a co innego tydzień w tydzień czyjeś urodzinowe torty. W kwestii pracy nad sylwetką trzeba sobie odpowiedzieć czy chce się mieć efekty czy pełny brzuch po zjedzeniu ciastka. Jak widzisz nie ma jednoznacznej odpowiedzi "jak żyć" ;-) to temat który każdy sam na swój sposób musi przerobić. Jak nie [...]

[...] nie ma sensu, lepiej zacząć od nowa? Ja tak miałam przez ostatni rok - zaczynanie od nowa na okrągło doprowadziłam do perfekcji, zajadając porażkę słodyczami. Marne są tego efekty a ja nie po to zakładałam dziennik żeby dać się starym, głupim nawykom! Będę chodzić z pojemniczkiem wśród ludzi mniej i bardziej poważnych a jak przyjdzie mi wyjechać [...]

[...] BCAA... Biorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i [...]

@Madcat - wiem, że powinienem się rozciągać i bardzo to lubię (jak już skończę), ale dość parszywy układ mam. Na jednej siłce mam zegar, który bezlitośnie pika i muszę go pilnować, bo przysługuje godzina i nic więcej. Mógłbym wyskoczyć z siłki oddać chip i rozciągać się np. w szatni, albo na holu ku uciesze gawiedzi. Jak czasem wyskoczę z siłki, [...]