efekty po tym

[...] masie?? -o ile powiekszył wam sie rozmiar bicepsa! obwodu! -jesteście z niego zadowoleni?? -ile was to kosztowało?? Założyłem tego posta po to aby sie dowiedziec jakie są efekty, przeczytałem post o tym cyklu w dziele doping ale nie było za duzo wypowiedzi jak i co po nim tylko ci sie wypowiadali przeważnie co zaczeli go stosowac mówili że po [...]

[...] Muay Thai :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki ( cel - kondycja, dynamika , siła ) 1.Siłownia Z [...]

[...] jakiś gainer typu mutant mass albo mass xll czy lepiej osobno carbo i osobno białko co wychodzi taniej.Nie umie się zdecydować bo słyszałem ze te mutant mass mają dobre efekty , a natomiast carbo w proszku to nie jest najlepsze.Wiem ze to są odżywki na uzupełnienie diety ,ale myślę jednak że i bez braków w diecie przyniosą efekt. Następna [...]

[...] o suplementy - zaczne bez niczego, mysle ze powinno z początku isc fajnie, po miesiącu pewnie wrzuce jakies delikatne TSE, potem najprawdopodobniej joha+hyperlean, a jesli efekty nie beda zadowalające to na sam koniec wskocze na e/c/a. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że [...]

[...] mam pojecie wedlug mnie dosyc duze, ale w konfrontacji z Wasza wiedza moze byc male. Mialem slynna diete Dukana przez 2.5 miesiac, schudlem ZE 103 do 84 kg, niestety mialem efekty uboczne jak duza trudnosc ze skupieniem sie, uczeniu sie na pamiec, pogorszyla mi sie odpornosc(teraz juz wrocilo do norMy, bylo to 2-3 lata temu) po czym przytylem do [...]

[...] piętrze już dostaje lekkiej zadyszki. Chciałabym się pozbyć kompleksów i pokochać swoje ciało. Dlatego chciałabym aby ktoś pomógł mi dopasować odpowiednią dietę oraz ćwiczenia ( niedaleko mam siłownię) i dobrał mi odpowiedni spalacz abym mogła szybciej zauważyć efekty i zeby znow się nie poddać. Tym razem musi mi się udać,jestem zdesperowana !

[...] chyba ze moge zaczac od razu. MYslalem nad kreatyna hmb moze jakies bialko do tego bo wegle znowu moga mnie zatluscic. Powiedzcie jakie suplementy powinienem brac ktore beda dobre. A tak na marginesie jak komus zalezy na masie :) (niemiesniowej) niech sobie pojedzie do niemiec nie wiem co w tym jedzeniu daja ale efekty sa znacze :( pzdr!

Ćwiczę od początku roku sumiennie i efekty są ,lecz przez te 3 miesiące zauważyłem ,że łapa z 32,5 zrobiła się 35,5-36 (zależy od dnia),a przedramię tkwi 29 CM :D KIedyś myślałem ,że przedramię rośnie razem z bicem (głupota totalna-chyba,że się je ćwiczy :D)I wygląda to komicznie jeżli napnę łapke przedramię wygląda niczym g****. Od pon. ćwiczę [...]

[...] 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem wszystko w takich ilosciach az sie najem. Chodzac na silownie zauwazylem minimalna zmiane w sile lecz efekty typu zarys miesni pozostaje generalnie taki sam, nie oczekuje cudow po 3msc treningu bo to oczywiscie nie mozliwe. Treningi zajmuja mi ok. 45min, trenuje codziennie, [...]

[...] 2 miesiace na cyklu,byl to klasyczny split z tym ze w soboty dokladalem 4 trening-klaty poniewaz jest beznadziejna i wklesla...skupilem sie na gorze i srodku i zauwazylem efekty dlatego ten plan chcialem zrobic rowniez z piorytetem na klate.Jestem po tygodiu przerwy i zaczelem dzis HST i chcialem dac plan do oceny z tym ze moje 15stki , 10 i [...]

[...] sie zarejestrować. Moj staz treningowy pomijajac przerwy to okolo pol roku. Od 2 miesiecy cwicze regularnie planem FBW traktora. Moja waga stoi w miejscu ale widze po sobie efekty czyli zmniejszenie fatu. Znalazlem na anglojezycznym forum plan, ktory planuje wraz z dieta rozpoczac od przyszlego tygodnia i w zwiazku z tym chcialbym zaczerpnac [...]

[...] dynamicznych podczas budowania masy, np cwierćskoki że sztangą, sprinty, dynamiczne pompki, skakana itp w celu budowania "elastycznej" masy bo choć nie narzekam na efekty ćwiczeń, czuje że moje mięśnie nie są dynamiczne - chociaż większe i silniejsze jeżeli chodzi o ciężary. Dodam że po każdym treningu poświęcam 15 minut na rozciąganie. [...]

[...] NA PALCE W STANIU 4X 10 To mój tygodniowy trening dochodzi także a6w. Co sądzicie o moim treningu. Nie posiadam żadnej diety , nie biorę żadnych supli a nic w tym rodzaju po prostu na "sucho". Moim celem jest poprawie swojej siły i w miarę możliwości wyglądu. Co sądzicie o tym co robię. Czy coś zmienić , czy będą z tego efekty , czy warto??

[...] tłuszczu , nieco wiedzy w temacie odżywiania i suplementacji mam (noce spędzone na sfd :D),wcześniej probówalem wielu diet i tylko te bardzo niskokaloryczne przynosiły efekty, a więc dziwi mnie ten stan rzeczy a mianowicie już 4 tydzień jestem na low carbie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i odjęłem ok 900 kcal. Staram się spożywać [...]

[...] gulasz (jak wyżej) + 1 szklanka makaronu al dente + ogórek kiszony IV) 16:00 grapefruit 17: siłownia V) 18:30 2 parówki drobiowe + pomidor + ogórek + cebula + 2 łyżki jogurtu naturalnego 19: TBC Uff... to są 2 dni, reszta wkrótce. Czy wszystko jest tak jak powinno być?? co dodać, co odjąć, by przyspieszyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej??

[...] 1. Czy przejść na dietę 0 węgli, żeby zejść z kilogramów. Do tej pory moim źródłem węgli były płatki owsiane i chleb razowy. 2. Jedzenie ciągle o tych samych porach daje efekty ? 3. Dodatkowe rady? Suplementy: Czy czas wziąć spalacz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: [...]

[...] rekord to 74,5 kg a waga to ok. 67-69 kg i mam zamiar wycisnąć jak najwięcej (80-85 kg) ale nie wiem jaka metoda dla mnie będzie dobra. Ten 10 tygodnowy trening daje jakieś efekty ? Jaką polecacie mi metodę proszę o jakieś linki czy coś. Mam jeszcze takie pytanie, bo głównie to liczy się też bardzo waga i nie wiem czy robić redukcje czy trzymać [...]

Hej! Mam 190cm wzrostu, ważę 86kg. Ćwiczę już jakiś czas, efekty jakieś są, ale powolutku idzie. Chciałbym zapytać was o opinię, co powinienem zmienić w mojej diecie i treningu, żeby wyciskać z nich jeszcze więcej. Czy może popełniłem jakiś błąd układając moje plany. Trenuję splitem, w domu. Do dyspozycji mam drążek, regulowaną ławkę i hantle [...]

[...] jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z tego co mówili moi koledzy kreatyna daje pożądane efekty!!! Nie myślę oczywiście,że za miesiąc będę wyciskał bez problemów 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział ten progres, który da mi [...]

[...] cwiczylem raz nie,nie bylo porzadku,wraz z tym,ze od poczatku wrzesnia bede chodzil na profesjonalna siłownie,chce sie do tego dobrze przygotowac i robic tak by byly tego efekty . Dzisiaj zakladam temat a za pare godzin rano postaram sie dodac trening i ulozyc porzadna diete,ktora mi doprowadzicie do odpowiedniej,jezeli dacie rade.. Wszystko [...]