efekty po tym

[...] przechylic sie do przodu a to rowniez nie ma sensu. Fajna pompa ale na klacie znikoma... Wg michaiila trening ten powinien trwac 35 dni jednak ze obesrwuje bardzo dobre efekty dokoncze na nim miesiac. Przetrenowanie nie grozi jak narazie na tym planie bo 1 partia na tydzien to nawet za malo :) Edit: Dzisiaj 8 dzien 6weidera idzie dziwnie [...]

efekty będzie widać po wadze, %bf itepe... a poza tym to nie będę się pogrążać

[...] to za frajda biec przed siebie co ? ale teraz nie wyobrażam sobie innej formy treningu niż biegania, samopoczucie jakie się wiąże z bieganiem, energia jaką daje i co ważne efekty i korzyści jakie za sobą niesie przekonały mnie. ważne też jest otoczenie w jakim biegasz jeżeli masz blisko siebie las to super, zmieniasz trasy, biegasz leśnymi [...]

[...] bolą,a to coś nie leży w tym nachwycie itp :) ) Ale nie warto iść tą drogą-kilkanaście treningów tym sposobem pozwala najczęściej zlikwidować tego typu obiekcje,poza tym efekty juz zaczna się pokazywać-wzrost siły,ustępujące bóle,widoczne zmiany w przedramionach na plus. Stąd też to ćw w konkursie-liczę ,że zostanie włączone do treningu,by [...]

[...] ale nastawienie jest na redukcję, no i mam 3 warianty robienia podstawowych ćwiczeń, nie wiem który będzie najlepszym rozwiązaniem lub też, który może przynieść najlepsze efekty... a dokładnie: np. biorąc na blat przysiad to, 1. 5 x 5 od 70%CM i co tydzień dokładać 2,5kg, aż do momentu złamania 5x5 2. 5 x 5 na 70%CM i co tydzień + 1 seria, [...]

Czy wy na prawde myslicie, ze litr mleka po treningu da niesamowite efekty? +10kg na wadze i 30kg w martwym ciągu? Haha, do końca pogłupieliście. Takich rzeczy to jeszcze nie bylo. Drogi Człowieczku, nie obchodzi mnie to co ty sobie tam mruczysz pod noskiem, skoro coś tu opisuje i zawracam Wam gitarę, to jest to prawdą,a TY jeśli masz z tym jakiś [...]

[...] sposob zakwestionowac role bialka, bo istnieja jednostki posiadajace tzw. "skaze bialkowa", u ktorych spozywanie okreslonego rodzaju bialka wywoluje niepozadane efekty - sa to jednak przypadki marginalne - mimo wszystko wiekszosc z nas posiada odpowiednie enzymy i jest w stanie strawic laktoze ... ... kwestia nadmiernych ilosci ... [...]

[...] NOSA(jackass) wypiłem całą szklanke i...zwymiotowałem ryżem i piersią z kurczaka które jadłem pół odziny wcześniej... juz tego nie mam zamiaru brac...nie wiem jakie efekty by były i czy wogóle by były ale jak mam za każdym razem spawać jaki jest w tym sens? efektów tez raczej by nie było...bo nawet w smaku mąke z wodą przypomina... [...]

[...] tym treningiem 4 tygodnie...". Poczytaj o FBW, tez zaczynałem tak jak Ty, tez zrobiłem zle, ale ja juz bym tego nie powtorzyl bo nie ma sensu czekac na mini efekty stosujac ten Twoj plan jak mozna sobie odrazu dobrym FBW jechac i widziec efekty 10x lepsze. Po drugie tak na marginesie, nie mozna naraz chudnąć i budowac tkanke [...]

[...] mnie zdziwilo iz u Ciebie podczas strzalu nic nie bolalo , a dopiero po pojawil sie bol czy tez dyskomfort. .Czy jest to tylko dyskomfort ,czy moze pojawila sie opuchlizna ,siniak? Moz trafiles w zrost, efekty wtedy sa podobne jak opisujesz. Napisz jak zrobisz drugi strzal zycze powodzenia. Pisz kolego o wszystkim ,no i oczywiscie o efektach.

[...] czuje sie coraz bardziej oslabiony mimo podbicia tych kalori. wiecznie jestem glodny mimo 6 posilkow. motywacja w skali od 1 do 10 minus 9. dawny trening ktory przynosil mi efekty to dieta 2200 + 3 razy split typowo masowy + 4 razy aeroby 60 minut z tym ze nie dawalem juz rady tym systemem z ta iloscia kalori. jesli mozesz odezwij sie do mnie na [...]

[...] truskawkowo-waniliowe", lub coś w tym stylu. Nie za słodki, ale smak mnie nie powalił. Preparat dobry jako dodatek do posiłku, po raczej samą porcją (ok.28,5g) to się napić nie da . (Osobiście popijam nią ryż po treningu). A efekty ... wypiłem raptem 1600 g tego preparatu i mogę powiedzieć, że dobrego się napiłem ... Smakowało i tyle.

[...] upraszczam sprawę, ale możesz przebiec 10 km w tempie A (8 km na godzinę) i B (15 km na godzinę). Jeśli będziesz biegł tempem A, to mała intensywność, małe obciążenie, małe efekty. Tempem B cały czas- duża intensywność, duże obciążenie i średnie efekty, bo ciężko się zregenerować zwłaszcza jak jeszcze są treningi siłowe. Interwały biegowe, czyli [...]

[...] do szpitala + rekonwalescencja. Ale teraz nie o tym... Jeśli chodzi o FBW przerabiałem kiedyś przez pewien okres w celu sprawdzenia jak mój organizm reaguje no i jakie są efekty względem Splita. Jeśli mam być szczery to dla mnie była kupa na tamte czasy. Na siłownię wróciłem od początku stycznia. Pierwsze dwa tygodnie zrobiłem lekki FBW ale [...]

[...] nic mi nie dokuczało, więc zaryzykowałam i zjadłam razowca od mamy, po samym zjedzeniu czułam dobrze, nie było mi kompletnie nic, a teraz zaczela sie biegunka @-| zastanawiałam się od czego, a potem przypomniałam sobie o tym razowcu, ale nie wiem czy taka szybka reakcja jest możliwa, skoro na efekty odstawienia trzeba czekać tak długo :-?

[...] spadku siły i mięsni) to tak rób tylko staraj sie tak układac diete żeby przynajmniej w fazie odbudowy po treningu dostarczyc jednak odpowiednia liczbe białka i ww, trening ma sprawiać przyjemność , a efekty i tak przyjda ,a że wolniej i co z tego jestes amatorem i nigdzie sie chyba nie spieszysz Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] zadawalajacy trza miec mocna psyche i nie mozna sie poddac ja po takiej sesji jak najszybciej zabieram sie za trenig i mysle o tym ze jak nastepnym razem bede sie ogladał bedzie lepiej pozatym nie ma sie co za czest ogladac i fotkowac bo wtedy bedzie widac bardzo małe efekty no i motywacja i morale pojda w dół ja sie w lustrze ogladam co 10 dni

i tak to lubisz lubię... - satysfakcję na koniec - uczucie że mam ją już z głowy - efekty jakie daje edit:- i moment w 3/4 treningu, kiedy to ma się świadość że już zdecydowanie bliżej niż dalej do końca ale może jak będę sobie wmawiać to i samą wytrzymałościowke polubie a dzis d.pa: najpierw nie ten guzik kliknęłam na stoperze i nie liczyło [...]

[...] w tym roku wreszcie odważyłam się na założenie dziennika w dziale Ladies, który to dział podglądałam po cichu przez ponad 3 lata%-) W ciągu dwóch miesięcy odniosłam lepsze efekty niż przez cały czas działania na własną rękę:-) Oraz chciałam również podziękować wszystkim którzy udzielali się w moim dzienniku - wasze rady i wskazówki były dla [...]

Trening 1. MC od kolan 6x65kg, 6x105kg, 6x145kg, 4x175kg, 2x195kg, 2x200kg, 0x210kg 2 WL 10x20kg, 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 4x105kg, 4x105kg 3 PP 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 3x75kg 4 WL wasko 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg 5 Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x8, x7, x6, x4 6. Sztangielki mlotkowo 12x18kg, 12x18kg Komentarz 1. Troche zaszalalem z tym 210kg, [...]