efekty po tym

[...] raz jak na poczatek. Co do diety, rzeczywiscie nie zaczelam jakos specjalnie inaczej jesc, bo raczej chodzilo mi o to, zeby poprawic ogolnie kondycje niz uzyskac konkretne efekty typu chudniecie etc. Co prawda na forum sa posty odnosnie odzywiania ale raczej skierowane dla osob cwiczacych bardzej profesjonalnie... Bede wdzieczna za wszelkie [...]

[...] czy ćwiczeniach na maszynach? Generalnie chodzenie czy bieganie to traktuje tak jako podstawę dla zrzucenia wagi natomiast na maszynach to tak raczej dodatkowo żeby wzmocnić czy podkreślić mięśnie. Ja np. im więcej i ostrzej pale kalorię tym efekty są lepsze choćbym jadł pizze itd. Zresztą ona biega/chodzi jakoś 3 razy w tygodniu po 60 minut.

[...] Niby masa poszła w barkach, klatce i plecach, nogach ale za to łapy dostały takiej stagnacji... nie ruszyły ani mm :/ Wydaje mi się że 4,5 razy w tygodniu trening na masę (duże ciężary) to za dużo. Potem zrobiłem przerwę 2 tyg. i teraz ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu (intensywne treningi) i po 3 tygodniach widzę efekty. Także radzę Ci przystopować

[...] od Ciebie?? pozatym jak sie jeszcze cwiczy,na siłowni czy jaki kolwiek inny sport tym bardziej sie nie chce siegac po takie jedzenie bo ciezko cwiczac bardziej docenia sie efekty-przynajmniej ja tak mam Poztym trezba trenowac silną wolę,bez niej ciezko. A jak juz tak Cie korci do tego typu zarcia to raz na jakis czas np raz na 2 tyg przy diecie [...]

[...] zwiazane. moze sie tez okazac ze bedziesz tzw. sezonowcem z krotka zajawka na silownie, dowodem mogloby byc twoje zdanie: "po paru tygodniach treningu na siłce zobacze efekty i stwierdze <może być> to zaczynam ćwiczyć rzeźbe..." - zebys sie nie przeliczyl, po paru tygodniach nic wielkiego do rzezbiernia nie zbudujesz. TO JEST [...]

[...] jednak do podciagania.Uwazam to za najlepsze cwiczenie na plegary,ale rowniez rozbudowuje ogolna sile.Swojego czasu robilem takie cwiczenia na treningu,ktore dawaly dobre efekty-Podciaganie na drazku nachwytem,podciaganie na drazku podchwytem,wioslowanie sztanga trzymana nachwytem,wyprosty na rzymskim krzesle.Robilem po 3 serie kazdego [...]

Od pół roku ćwiczę 3x w tygodniu, w wcześniej po prostu gdy miałem czas. Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd... Ćwiczyłem dla zdrowia, żeby nie siedzieć na dupie całe dnie, teraz dopiero postanowiłem wsiąść się za siebie. Ułożyć solidny plan ćwiczeń, żeby te efekty były. W tedy mi na tym nie zależało.

Myślę, że można troszkę kalorii dołożyć. Jeżeli zauważę, że idzie to w fat - odstawię. Aktualnie jestem na takim poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale [...]

[...] a chlopaki maja doswiadczenie w sport jj i grapplingu. Bardzo dobra jest tam atmosfera i to jest dla mnie wazne zadnej bufonady tylko systematyczna praca co daje efekty takiej atmosfery nie znalazlem w zadnej sekcji MMA czy BJJ w Wawie. Ale kazdy musi sobie sam cos znalezc dla siebie i sie trzeba rozgladac po roznych sekcjach. W [...]

[...] rzeczywistości będziesz czuł tylko stawy i kości ( szybko o kontuzję ). Oczywiście w miarę nabierania wprawy należy zwiększyć obciążenia, tylko nie należy z tym się spieszyć. W zasadzie siłownia to droga eksperymentów i sam musisz wybrać co dla ciebie jest właściwe ( ja cały czas kombinuję ). Powodzenia Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

[...] cykl nie zarzucilem mono tylko odrazu Xp+Xpe i powiem szczerze ze jestem bardzo zadowolony(nie wiem jakby bylo po mono w moim przypadku, ale patrzac na kolegow to maja o wiele gorsze efekty). Tak jak juz ktos powiedzial na tym forum nie trzeba najpierw jezdzic maluchem zeby jezdzic mercedesem. Sorki ze taka zamiana tematu z termogenikow na krete.

Ale moglbys wkleic zdjecia przed/w trakcie/po, wtedy byloby spoko, kazdy zobaczylby jakie efekty mozna zrobic na konkretnych srodkach:-)). Pomysl o tym.

w tym problem ze środki konkretne a efekty marne:) chodziaż wydaje mi sie ze zaczeło sie cos ruszać na 125t3 jak dałem. czuj tarczyce po badanich widac ze legit czyli moze oragnizm potrzebował czasu na rozkręcenie sie. troche mnie martwi watroba tylko ale dam wievcej hepargenu i powinno byc okiu.,

A nie jestes juz przemeczony, przetrenwany w 13stym tygodniu cyklu ?? raczej efekty beda juz znikome i jestem za tym aby sie nie meczyc tylko sobie odpoczac, zrobilbym mostek 2 miesiace po 250mg enana co 5 dzien.

[...] liczbe seri niektórych ćwiczeń np.wyciskanie sztangi-4serie, i na triceps też po 4 serie. Masz też troche złe połączenie(nogi-plecy-biceps)bo nogi i plecy to są największe partie ciała ,lepiej łączyć dużą partię z małą. Radził bym abyś ćwiczył tym planem który ci napisałem...sam go osobiście przetestowałem i daje on dobre efekty. Pzdr...

[...] modyfikacja diety i intensyfikacja ruchu są wystarczające. U części chorych jedynie pełne, częste zaangażowanie endokrynologa, dietetyka i trenera pozwala uzyskać oczekiwane efekty. I pytanie dodatkowe: czy tabletki antykoncepcyjne zostaly ci dobrane przez kogos kompetentnego i poinformowanego o twoich problemach z tarczyca i lekach ktore [...]

[...] stracic tkanke tluszczowa to w jakis sposob masz nie wazyc mniej? oczywiscie da sie to zrobic ;], byl o tym pewiem art, np. czesto wystepuje to u poczatkujacych, ale sadzac po twojej wadze i wzroscie to zapomnij o redukcji, poprostu zajrzyj do dzialu odzywianie, dobrze sie odzywiaj, treniuj,z biegiem czasu dopracowuj diete itd.. efekty beda

słuchaj mowie Ci jak człowiek człowiekowi.. nie podniecaj sie tym tak to po 1 po 2 kup 2 Xpandy nowa wersja wyjdzie ok 200 zł do tego dieta i trening efekty masz gwarantowane "cykl" na 50 dni jak masz jeszcze fundusze dokup jakies w maire dobre bialko zebys popijal miedzy posilkami wiem co mowie nie kombinuj ze stackami jak proponuje [...]

Dzięki jeszcze raz,zrobię jak mówisz po dwuch tyg sprawdzę efekty,oczywiście wymiary będę robił co tydzień,bo nie myślałem o tym,jak pisałem sugerowałem się tylko wagą. Jeszcze jedno,czy tłuszcze dawać przet treningiem pytam bo ostatnio dalem,a nie zbyt energię miałem a są różne opinie.

[...] wiedzieć dla kogo będzie ona dobrym rozwiązaniem. Często bowiem jest stosowana przez osoby ze zbyt wysokim poziomem tkanki tłuszczowej, co nie przekłada się na zadowalające efekty. Jest ona dobra, ale na oporną tkankę tłuszczową, która zostaje na sam koniec redukcji. Poza tym, warto pamiętać o tym, aby osoby chcące ją stosować pierwszy raz [...]