Brak efektów przy odchudzaniu, prośba o pomoc.

@Kozlovy_Zv8
Może być to podjadanie jednak jeśli i tak jada z chociażby 200 do nawet 600kcal za mało niż na utrzymanie wagi to czy podjadanie słodyczy w liczbie 100-200kcal może być takim problemem?

@popuri
Co masz na myśli, że problem może tkwić w zbyt długim chodzeniu czy ćwiczeniach na maszynach? Generalnie chodzenie czy bieganie to traktuje tak jako podstawę dla zrzucenia wagi natomiast na maszynach to tak raczej dodatkowo żeby wzmocnić czy podkreślić mięśnie.

Ja np. im więcej i ostrzej pale kalorię tym efekty są lepsze choćbym jadł pizze itd. Zresztą ona biega/chodzi jakoś 3 razy w tygodniu po 60 minut.

W kształtowaniu sylwetki podstawą jest trening siłowy, nie dreptanie na bieżni (to jest relaks).

Trening na maszynach to uzupełnienie ćwiczeń na wolnych ciężarach.

15 minut to czas dobry na podkreślenie urody makijażem, a nie na trening siłowy.

@deva ju
Tylko jej cel to zgubienie 10kg a nie budowanie masy mięśniowej na ten moment. Mięśnie są bo trenowała z kilka lat ale później był okres jedzenia fast food itd i teraz trzeba nadrabiać.
Sam wiem, że gdybym chciał gubić tłuszcz to ważniejsze byłoby bieganie niż ciężary imo.

Widać, że jesteś mądrzejszy od ludzi którzy wiedzą o co chodzi. Prowadź Koleżankę tak dalej a sukces będzie murowany.

@Kriso1987
Nie musisz się wypowiadać w ten sposób bo z tego nie ma żadnego pożytku.
Konstruktywną krytykę chętnie przyjmę.
Nie twierdzę, że jestem ekspertem ale sam ćwiczę z 7 lat, osiągnąłem sylwetkę jaką chciałem i wiem co robić żeby osiągać założone cele. Koleżance poleciłem udać się do trenera i dietetyka ale stwierdziła, że póki co postara się na własną rękę i z kilkoma poradami ode mnie. Coś nie wychodzi i staramy się znaleźć przyczynę, jeśli się uda to fajnie, jeśli nie to uda się gdzie trzeba.

bartas930811

Sam wiem, że gdybym chciał gubić tłuszcz to ważniejsze byłoby bieganie niż ciężary imo.

Niestety ale nie masz racji , wiec nie mieszaj koleżance w głowie


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-29 00:02:30

@flex1976
Jakieś rady w takim razie?

Wszystko od początku. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Jak m,a problem z trzymaniem ścisłej diety to raczej minusa nie utrzyma bo nie bedzie wiedziała czy to minus czy pluc, chyba że ten minus jest taki duze że i tak nie przekroczy zera kalorycznego.
Trening tez słaby, więcej aero jak siłowego, te przegryzki lu lodzik tam cukierek też są zdradliwe bo się ładne kalorie potrafią zsumować.

Nie ma co patrzeć że a maszynie spala 500 kalorii, moze i 2 tysiace spalić a nic z tego nie będzie, maszyny kłamia, poza tym podczas treningu nie spala się tłuszczu, trening ma dać właśnie bodziec do zapoczątkowania przemian które ten proces wywołają