| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA - wpływ na jakość snu
witam. przez ostatnie miesiące nie korzystałem z tych suplementów ale przy okazji postanowiłem zakupić chela mzb olimp oraz gold omega 3 i dawkuje po 2 kapsułki na noc bezpośrednio przed spaniem od około 3 dni. rano mam jakiś dziwny efekt zmęczenia,
|
8 |
2022-04-18 15:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Johimbina - brak efektów ubocznych
siemanko. kupiłem jakiś czas temu johe hcl od haya labs z all.... na początku ostrożnie po 1 kapsułce (5mg) rano i przed treningu. efektów jakichkolwiek kompletnie brak. stopniowo zwiększalem i dziś na próbę wziąłem aż 6 co daje 30mg i efektu
|
43 |
2021-05-27 14:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
MSM - zalecane stosowanie
mam puchę 600g, w opisie 2g dziennie ale zastanawiam się jaką najlepiej dawkę i czy to brać codziennie i w jakich godzinach, do posiłku czy jak?
druga sprawa to czy ten suplement działa tak jak opisują pozytywnie?
|
34 |
2019-04-05 19:34
|
|
Doping
|
Mk677
|
4 |
2021-03-09 21:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
stagnacja w wyciskaniu na płaskiej
witam. od jakiegoś czasu wykonuje sobie 2 a przeważnie 3 razy w tygodniu wyciskanie jakimiś planami i dotychczas szło to do przodu i co jakiś czas bankowo mogłem zrobić 5-10kg więcej. teraz max to 150kg i nie chce iść od chyba marca gdzie zrobiłem
|
7 |
2020-09-06 19:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Chain reaction next generation a zasypianie.
kilka osób polecało ale zastanawiam się czy może mieć wpływ na problem z zasypianiem. ogólnie chciałbym coś co fajnie podziała na chęci treningowe ale nie będzie działało jak kofeina,geranium co utrudnia zasypianie. możecie tez polecić coś od
|
18 |
2020-07-28 22:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningowka z tych „legalnych”
cześć. chciałbym zakupić coś nowego bo stosuje od dawna biotech black blood i choć działa elegancko chciałbym urozmaicenia. poleca ktoś coś o podobnych bądź lepszych efektach pobudzenia, skupienia itd? kofeiny tam mam 400mg i jest to dla mnie
|
5 |
2020-07-12 17:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozciąganie i rolowanie z dala od treningu.
witam. trenuje ciężko i czuje się pospinany i mało rozciągnięty gdzieniegdzie i tutaj mój pomysł z rolowaniem i rozciąganiem.
chciałbym poznać waszą opinie czy warto w treningu siłowym oraz (głównie tego dotyczy mój post) czy dobrze jest robić to w
|
1 |
2019-06-29 12:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ból łokci a neopreny.
witam. ostatnimi czasy kiedy trenuje ciezko, często i w niskim zakresie powtórzeń bolą mnie łokcie. odpoczynek pomaga ale chcąc trenować w ten sposób to powraca. co sądzicie o wspomaganiu się neoprenami na łokcie? używam do większych ciężarów takich
|
8 |
2020-01-03 13:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przysiad ze sztanga nad głowa-korzyści.
cześć. zacząłem od jakiegoś czasu robić takie ćwiczenie i na początku zaczynam od ciężaru rzędu może 20% mojego maxa i uczę się techniki i stabilności. co sądzicie o takim ćwiczeniu i na co może ono wpłynąć w dłuższej perspektywie? z czasem dołożę
|
3 |
2020-01-11 15:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening dołu przy problemach z dołem pleców.
cześć. kilka miesięcy temu przy martwym coś zabolało mnie w plecach na dole i aż ciezko było ściągnąć buty. byłem z tym u fizjo, co odjęło ból do może 20% tego co było. od tamtego czasu trenuje normalnie z tym, ze maksymalnie z 70-80 moich
|
5 |
2019-12-24 13:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy kreatyny różnią się jeśli chodzi o działanie?
witam. aktualnie stosuje w formie 5g dziennie, codziennie bez żadnych przerw:
https://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_creatine_muscle_max-opis33277.html?device=c&gclid=eaiaiqobchmigfsf2zhu3aivts0zch1zcavaeaqyasabeglutpd_bwe#wartosci
następnie
|
11 |
2018-08-04 21:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
PowerXsport P.A. Factor
nie wiem czy pisze w dobrym dziale wiec proszę o info jeśli nie.
otóż natknąłem się na taki środek, który podobno działa cuda a nie jest sterydem ani nie ma wpływu na układ hormonalny.
próbował ktoś i ma jakieś opinie i potwierdzone informacje?
|
9 |
2019-08-02 17:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Detoks od stymulantów.
witam. od jakichś 7 miesięcy jadę na przed treningówkach praktycznie 3 do 6 razy w tygodniu.
przeważnie jest to jakaś zwykła ze składem:
400kofy
10cytruliny
2beta alaniny.
kilka razy w miesiącu (2-5) chociaż ostatnie miesiące to bliżej 2-3
|
15 |
2019-07-21 14:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HIP THRUST
cześć. postanowiłem na jakiś czas odpuścić duże ciężary i pogoń za wynikiem w siadach i popracować nad poprawą stabilności, core oraz poprawić słabsze ogniwa i tutaj mowa głównie o pośladkach i ćwiczeniu hip thrust.
chciałbym wzmocnić ale chyba
|
1 |
2019-07-19 17:39
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Neopreny na kolana.
witam. od 5 czy 6 tygodni lecę z planem smolov pod siady gdzie aktualnie robię trening przysiadów 4 dni w tygodniu z coraz większym obciążeniem i odczuwam lekkie zmęczenie w stawach kolanowych. nie jest źle ale kiedy w piątek robię trening, żeby w
|
15 |
2019-05-08 16:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ból w kapturze przy wyciskaniu leżąc.
tak jak w temacie odczuwam jakiś dziwny promieniujący ból w kapturze ale tak na górze, przy obojczyku, szyi. w miejscu łopatek czy gdziekolwiek nic a nic.
generalnie zaczyna to boleć dopiero przy ciężarze takim już większym na max 5 powtórzeń. dziś
|
11 |
2019-04-11 18:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
ANIMAL PAK
zamówiłem sobie animal pak i zastanawiam się o jakiej porze i czy wszystko na raz mam łykać?
druga sprawa to co odstawić biorąc animala z tego zestawu:
omega3
witaminy i minerały
zma
ashwagandha
|
39 |
2019-04-19 19:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan Smolov przysiady.
https://jansloniewicz.pl/trening/trening-smolova-wyzwanie-dla-prawdziwych-twardzieli/
zabrałem się za plan smolov pod przysiady taki jak w linku.
zaczynamy od dwu tygodniowe fazy przygotowawczej, po której następuje cztero tygodniowa faza
|
4 |
2019-04-19 20:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Suwnica na nogi czy warto?
siemanko. ćwiczę gównie trójbojowo przysiady, fronty, ciągi na nogi ale jakoś tak mam wrażenie, że brakuje czasem objętości mimo dużego zmęczenia ciężarem i ćwiczeniem. progres jest ogólnie ale jakoś tak mam chęci coś dołożyć mimo, że ćwiczę minimum
|
6 |
2019-03-08 17:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ból przedramion przy wyciskaniu.
witam. wydaje mi się, ze to normalne przy ciężarach bliskich maksymalnych +/- 200kg ale chciałbym opisać sytuacje.
otóż po tak ciężkich jedynkach, dwójkach czy trójkach z założonymi opaskami na nadgarstki (monster power czerwone) mam nieźle obolałe
|
16 |
2019-03-04 21:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Magnezja w płynie.
witam. dziś na treningu korzystałem z magnezji, która była na siłowni i byłem w istnym szoku bo nie zostawiała praktycznie śladu na ręce i kompletnie w niczym nie pomagała. nie mam pojęcia jak można wyprodukować taki produkt i jeszcze to sprzedać.
|
14 |
2019-02-26 18:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena pierwszej diety.
ćwiczę już z 7-8 lat i nigdy tak na prawdę nie miałem diety. były epizody gdzie miałem policzone kalorie ale potem i tak podjadałem batonikami itd.
teraz ćwiczę bez diety, jem niezdrowo i efekty siłowe są bardzo dobre ale podlewa i potem trzeba
|
9 |
2019-02-24 11:17
|
|
Targowisko
|
[S]Rocky KO
sprzedam/ewentualnie zamienię rocky ko.
waga 180gram z 300gram co daje jakieś 60% zawartości.
/sfd/2019/2/13/554ddd35390a46e287dad65b5d21e234.jpg
[img width=920
|
3 |
2019-02-13 20:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból w kręgosłupie albo plecach, kobieta.
witam. udostępniam moje konto koleżance. pozdrawiam.
dzień dobry, mam na imię karolina mam 38lat i piszę w sprawie pewnego uciążliwego problemu.
zaznaczę, że trenuje na siłowni w taki sposób, że głownie biegam na bieżni ale też staram się
|
12 |
2019-02-22 19:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Odbudowa, naprawa mięśnia dwugłowego.
witam. opisze moja sytuacje. otóż miałem zerwane więzadło w kolanie jakieś 6 lat temu. przeszedłem artroskopie i później rekonstrukcje. podczas pierwszego miesiąca chyba kilka tygodni po zabiegu coś mi strzeliło przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych z
|
20 |
2019-02-15 13:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pas do przysiadów, używać czy nie?
witam. od zawsze robię przysiady bez pasa i nigdy nie sprawiała mi to żadnego problemu a przez lata słyszę, że nie trzeba używać i dzięki temu uczymy się lepszego spięcia ciała oraz wzmacnia to mięśnie stabilizacyjne (nie zagłębiałem się). trener na
|
4 |
2019-02-10 19:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Więcej siły w wyciskaniu na ławce ze skosem ujemnym niż płaskiej.
witam. tak jak w temacie plus minus mógłbym wycisnąć nawet 15kg więcej w skosie ujemnym niż na płasko.
wcześniej nie porównywałem i ogólnie głównym ćwiczeniem była płaska a skos na dobicie ale kilka razy wyszło tak, że ławki zajęte i poszedłem na
|
13 |
2019-02-07 18:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Black blood caf+
witam. dostałem taka przed treningowke i zastanawiam się czy jest spoko.
oczywiście liczę, ze nie będziecie oceniać względem tych najmocniejszych na 1.3 bo nie ten typ.
dodam, ze takie shoty typu red shock bądź większość innych, które kupie na
|
7 |
2019-02-09 10:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przerwa w przed treningówkach w celu "wyczyszczenia receptorów".
witam. stosuje przed treningówki zarówno takie shoty na bazie kofeiny jak red shock shot jak i bombslell/rocky ko na 1.3 i zastanawiam się czy w celu wyczyszczenia receptorów od tych mocniejszych można zrobić to tak, że przez określony czas (nie
|
7 |
2019-02-09 10:54
|
