efekty po tym

[...] zapotrzebowanie i zobacz jak się do tego ma to, co napisałaś. Nie tędy droga, zafundujesz sobie tylko efekt jojo. Wasę i wędliny powinnaś wyeliminować. Ogólnie - poczytaj trochę i popraw. Napisz też co robisz na tej siłowni, bo 4x po 2 godziny brzmi enigmatycznie, a poza tym za długo. Wcale nie potrzeba wielu godzin treningu, żeby mieć efekty.

[...] mi sie bardzo dobra technika, ze wzgledu na fakt, ze nie jest konieczne duze rozciagniecie, a poprawnie wykonany ma duza sile i w przypadku trafienia powoduje widoczne efekty (wystarczy poogladac filmik z Hoostem z sherdoga) -oba style wyrabiaja kondycje (brzuszki, zabki, biegi, pompki zwykle, na nadgarstkach, palcach etc) i dobrze [...]

[...] gotowe czekać, poza tym odpowiedź na swoje pytanie co przed i po masz we wcześniejszych postach. Jak dla mnie to musi minąć minimum godzina od posiłku przedtreningowego do treningu, aczkolwiek to kwestia indywidualna. Ty skończ plan jaki zacząłeś, oceń efekty, i dopiero myśl o czymś dalej, bo z takim podejściem "ja chce już" daleko nie dojdziesz

Obecna jest w roślinie zwanej mahuaną ( Ephedra vulgaris ), która od ponad 5-ciu tysięcy lat jest stosowana w chińskim ziołolecznictwie. Syntetyczna efedryna jest dostępna na całym świecie. Kulturyści cenią ją za działanie termogenne (przyspieszona zamiana kalorii zawartych w tłuszczu na ciepło), co przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej bez [...]

[...] więcej drugi, trzeci miesiąc) robiłem badania testa i estro(problemy w trakcie cyklu) żeby sprawdzić czy wszystko wróciło do normy i o ile mnie pamięć nie myli, zawsze było okej. Nie jest to mój pierwszy cykl, więc parę razy już robiłem takie kontrole. Tym razem spierdzieliłem pct po całości, czego widać efekty, a badania zrobiłem dość późno.

[...] antagonistycznego (cw klatka, cw. plecy) co samo w sobie chcac nie chcac powoduje rozciagniecie powiezi miesniowej, wiec lepsza pompe co na pierwszy rzut oka moze dac zludne efekty - sa wartosciowe cwiczenia temu nie przecze - ow "skladanki" to nic innego jak metodyka intensyfikacyjna disetow, trisetow - o czym zreszta pisalem, ze [...]

Jesteś o wiele bardziej doświadczony, więc posłuchałbym Cię odrazu gdyby nie te efekty innych, o których wspomniałem. Jeżeli FBW jest najlepszym treningiem na przyrost masy mięśniowej w tym momencie dla mnie to zacisne zęby i będę robił FBW. Ale wydaje mi się, że mogę juz podnieść poziom tego treningu po roku stażu. Reasumująć to czy możesz mi [...]

[...] intensywności i częstości wysiłku = drastyczne zmiany w sylwetce jedyny błąd jaki popełniłeś to zakończenie tego po 3 tygodniach, powinieneś to kontynuować przez 3-4 miesiące, z tym że zmniejszając liczbę posiłków do racjonalnej (co 2 godziny) i zwiększając stopniowo spożycie kalorii podejrzewam że gdybyś kontynuował efekty byłyby znakomite

aeroby, HIIT, Tabata, trening siłowy, dieta, itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Dobrze ze to widzisz. A myslisz dlaczego jest tyle pytan do was, znawcow tematow? Ja od dwoch dni robie experyment z aerobami, tzn. haert rate ze 125 podwyzszam do 165 przed 1-2 max i zjazd do 125-130 przez nastepne 3.4 min i [...]

Też zastanawiałem się nad tym,jakie efekty są przy stałej suplementacji. A próbowałeś Tomqu odstawić już kiedyś tę "stałą" suplementacje i zaobserwować,czy się organizm jakoś za bardzo nie przyzwyczaił? A gdyby się chciało zakończyć taką stałą suplementację,to długość przerwy od krety powinna być taka jak po cyklu-koło 8-10tyg?

[...] raczej z odpowiednimi stosunkami określonych szczepów i odpowiednią "kompozycją" flory, niż ze względu na jakiś konkretny, wyizolowany szczep. Generalnie temat jest ciekawy, i być może w przyszłości będziemy mieć kapsułki z odpowiednimi bakteriami, które połkniemy po posiłku, a które będą powodować właśnie takie efekty odchudzające.

[...] jak najbardziej oddychaj:-) - Po drugie czy mogę wykonywac te ćwiczenie w trakcie trwania okresu? tak, nie ma tutaj przeciwwskazań -Po trzecie czy to w ogóle daje jakieś efekty? kwestia czego oczekujesz od wykonywania vacuum? -I po czwarte czy pierwszy głęboki oddech przed tym zasysaniem, ma być przeponowy czy płucami? przepona, i wraz z [...]

[...] co widziałem i wiem, jest fenomenalnie przygotowany i gotowy do podjęcia tej walki i zrobienia tego w dobrym stylu." Conor McGregor jest znany z tego, że do każdej walki bardzo solidnie się przygotowuje, a efekty tej ciężkiej pracy widać w Oktagonie. Wygląda na to, że Dustin Poirier będzie miał trudne zadanie do wykonania w starciu z McGregorem.

Witam. Piszę w imieniu koleżanki. Wiek 38. Wzrost 165. Waga 74. (cel powiedzmy -10kg) Ćwiczy ze mną od stycznia praktycznie 3 razy w tygodniu gdzie może z trzy/cztery razy było to dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi [...]

A tym planem co mi dałeś mam ćwiczyć dotąd jak przestaną być efekty? Bo jedni mówią, że plan się zmienia co 6 tygodni a inni że wcale nie ma określonego czasu ile ma się ćwiczyć danym planem, tylko do tej pory jak efektów już nie będzie. Czyli kiedy się zmienia plan? I po czym poznać jak efektów już nie ma? Jak nie przybywa masy w kg? Zmieniony [...]

[...] W tym wieku najwięcej zależy od uwarunkowań osobistych. Co prawda nie jestem jeszcze w takim wieku, ale widząc postępy takich osób na treningach można ocenić że daje to efekty sporo wolniej od dzieciaków 10-letnich, co nie znaczy że nie warto próbować. Znam 20 latka który po 5 latach treningów nie jest w stanie kopnąć na głowę oraz 45-latka [...]

Witam, w koncu dalo sie zrobic to podsumowanie ostatniego okresu treningow. Jestem zasdowolony bo efekty widac zarowno na zdj jak i w obwodach i sile. Liczbowo wyglada to tak: Data: 6.10.2014 / 28.03.2015 Klatka: 105 / 112 Bic: 39 / 40,4 Pas: 78 / 79 Udo: 56 / 60 Łydka: 38 / 40 Przedramię: 35 / 38 Waga: 74 / 79 Martwy: [...]

[...] jest tak że najmocniejszy bierzesz na końci na tzw. wycinkę, Ja osobiście byłem bardzo zadowolony ze scorcha, Zacznij redukcję na :sucho: około 2tyg i obserwój, na początku efekty zawsze są najlepsze i nie trzeba spalacza, potem uznasz czy trzeba brać spalacza, Ważne musisz wiedzieć gdzie chcesz dojść na końcu dnia, czyli co ma być końcowym [...]

[...] wolniej.Ale sądzę,że jako trenujący piłkę nożną masz dobrą koordynację ruchową,gibkość i szybkość więc zadanie masz trochę ułatwione,niż gdybyś nigdy nic nie trenował.Szukaj,pochodź po różnych sekcjach i w końcu znajdziesz.Tylko nie zniechęcaj i nie bądź niecierpliwy.Nie od razu Rzym zbudowano,więc i tu w SW na efekty trzeba czekać.Pozdrowienia

No może to nie są efekty na miare Arnolda :)ale ja jestem zadowolony ze swojego wyglądu,nie każdy ma odpowiednią genetyke żeby uzyskać nieprzeciętne wyniki,ale troche mnie śmieszą artykuły typu:ćwicze od roku z przerwami,moje wymiary to: biceps 46 cm wyciskam na klatke 140 kg nigdy nie brałem żadnego koksu prosze o ocene:).Co prawda wiele osób [...]