Scorch

Wiem,ze bylo mnostwo watkow o tym spalaczu,ale prosze,odpowiedzcie na moje watpliwosci...:)
nigdy nie bralam zadnych sumplementow,mam 19-lat,cwicze 2 razy w tyg na silowni,chodze na basen,planujedolaczyc do tego pilates i abs blast po 2 razy w tyg...
chcialabym pozbyc sie tkanki tluszczowej,ukazac swiatu bardzo smukle,jedrne cialo,ladnie zarysowane miesnie...
polecono mi scorcha,podobno dobry spalacz,ale...
1. jak go sie dawkuje,ile tabletek dziennie i kiedy,w jakich porach?
2. po jakim czasie widac pierwsze zmiany?
3. czy ma skutki uboczne (np.nadpobudliwosci,drzenie konczyn,powiek,kolatanie serca,uaktywnienie tarczycy-nadczynnosci,etc...)
4. jak dlugi okres czasu powinnam go zazuwac? czy jak efekty bede wystarczajaco zadowalajace/albo przejda moje oczekiwania czymoge wczesniej przerwac ich zazywanie?
5. czy po ich odstawieniu nie ma "yo-yo",czy nie powraca ten tluszcz,itp?
dzieki za wszelkie informacje,odwdziecze sie usmiechem :)
pozdrawiam

Thermolife Dicana-co tym sadzicie? http://www.discount-supplements.co.uk/eshop/fat-loss/thermolife-dicana.asp 

1-Dawkuj tak jak proponuje producent. Potem ewentualnie po tygodniu mozesz zwiekszyc dawke o jedna kapsolke. Bierz pierwsza porcje rano, do sniadania, drugą przed treningiem aerobowym po poludniu.

2-Efekty widac w zaleznosci od twojego poziomu BF, diety, intensywnosci treningu.

3-Są , drżenie rak, lekka nerwowosc. Czasem z rana jak wezmiesz mogą wystąpic na twarzy wypieki/plamy, ktore schodzą po krótkim czasie(ale nie boj sie, tak sie dzieje tylko jak wezmiesz srogą dawke z rana, ja bralem 8 dziennie kapsolek, ty lepiej tego nie próbuj)

4-Az zjesz cale opakowanie. Przerwac mozesz kiedy chcesz.

5-Efekt jojo jest po kazdym spalaczu jesli nie trzymad diety po cyklu i nie cwiczysz.

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-09-18 21:29:26

1.dieta redukcyjna
2.aeroby
3.na początku mozna obyc się bez spalaczy
jeśli juz to tse wystarczy imo na początek

Nie ma jak fachowa odpowiedź na temat.

jeśli Ci się nie podoba trudno
każdy ma inne poglądy

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-18 21:35:35

cwicze juz spory czas...diete trzymam na poziomie okolo 1400-1500kcal,glownie warzywa,troche owocow,jogurty,zboza,chude mieso,rybka,soja,etc...duzo tej tkanki raczej nie mam,nigdy nie mierzylam,nie mam gdzie...mieszkam w anglii,wiec latwiej dostac tu scorch...aeroby na biezni,2 razy w tyg,35-40min (interwaly;moga byc po/przed treningiem silowym?),do tego basen 2 razy w tyg po 40-60min,ale wolnym klasycznym tempem i stylem...planuje,jak wspomnialam,dodac jeszcze 2 razy w tyg pilatesi 2 razy w tyg cwiczenia polgodzinne na brzuch-abs blast... ok? jak myslicie?

j./Bahamut b. dobry spalacz

Powiem tak
Przedewszystkim dieta to 70% sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple!
Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd.
Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą.
A propos supli
Chcesz zacząć od bardzo mocnego spalacza, uważam, że nie jest to dobry ruch, zacznij od czegoś lżejszego i obserwój ...

ze spalaczami jest tak że najmocniejszy bierzesz na końci na tzw. wycinkę,
Ja osobiście byłem bardzo zadowolony ze scorcha,
Zacznij redukcję na :sucho: około 2tyg i obserwój, na początku efekty zawsze są najlepsze i nie trzeba spalacza, potem uznasz czy trzeba brać spalacza, Ważne musisz wiedzieć gdzie chcesz dojść na końcu dnia,
czyli co ma być końcowym efektem! nie możesz prowadzić redukcji bez końca pamiętaj o tym! zrób sobie podstawowe badania krwi itd,

co do ilości kapsów ( przygotój się na początku na nie miłe odbijanie miętową jodłą po tygodniu brania scrocha mija) zacznij od najmniejszej dawki - to mocny spalacz! po tygodniu możesz podnieść dawkę ale nie koniecznie podnoś dopiero jak widzisz spowalnianie efektów,

pozdrawiam jak masz pytania do wal śmiało tu albo na priv

czyli moge zaczac od delikatniejszego spacyfiku? mozesz mijakis polecic?miszkam w anglii,wiec prosze o nazwe czegos,co moge dostac tu na miejscu :) w polsce bede na swieta,w grudniu. powinnam zaczekac do tego czasu ze spalaczem i kupic go w polsce?slyszalam np. o therm line/therm line II...
mam 173cm wzrostu,waze okolo 62-63kg,jestem szczupla (wedlug niektorch chuda),wczesniej dlugi czas cwiczylam w domu (dvd,cwiczenia z gazet,male ciezarki,step,aerobic,rower na swiezym powietrzu,spacery,itp...),odkad jestem w anglii,zapisalam sie do fitness clubu (uczeszczam tam od lipca,od konca lipca mam ulozony program cwiczen)...staram sie duzo chodzic,byc aktywna,sprzatac w domu ;)
nie moge dac dokladnej rozpiski diety,jakie tu widzialam na forum...powiem tak: staram sie nie przekraczac 1400-1500kcal.nie jem ogromnej ilosci bialka,jestem kobietka,do tego mam sredni apetyt...nie chce urosnac/umiesnic sie...bardziej chce schudnac,pozbyc sie tluszczu,i miec zarysy miesni (glownie ramion,brzucha,bioder...pozbyc sie waleczkow,buleczek,schabikow...:) wyszczuplic uda,podniesc,ujedrnic i troche zmniejszyc pupe...ot,marzenia kobiece ;))
jem sporo warzyw (brokuly,pomidory,marchewka z pietruszka,szpinak,soczewica...),staram sie jesc wiecej miesa (wybieram indyka lub kurczaka,czasem watrobke cieleca/drobiowa;wolowiny i wieprzowiny zbytnio nie lubie...),ktore jem na zmiane z rybami,krewetkami,soja...jem sporo jogurtow (naturalne O%tl bez cukru,owocowe bez cukru,ze slodzikiem bez tluszczu,pije actimel...),przyrzadzam czasem z nich koktajle.pije mleko sojowe bez cukru light (uwielbiam je ;)).owoce jem,choc w ilosciach ograniczionych (grapefriuty,mango,jablka,gruszki,czasem ananas,granat,banan...okolo 3 dziennie).napojow nie slodze,unikam smazonych potraw,chyba ze na patelni teflonowej z oliwa z oliwek albo oliwa w spray'u light.jem tez chuda wedline,serki light...bardzo lubeie zupy,na bulieonie,na samych warzywach,czasem na chudym miesie.czasami zjem troche makaronu/ryzu/kaszy...czasem zjem budyn na mleku sojowym albo kasze manna z jablkami i cynamonem...ograniczam spozycie chleba (jem tylko tostowy pelnoziarnisty,1-3 razy w tyg,czasem wcale;jem chlebek chrupki staram sie urozmaicac moje posilki,smakuje maslo orzechowe,platki do mleka,np. cini minnis czy Fibre 1...dodaje do jogurtow i platkow siemie lniane,jem suszone sliwki.sporo pije-wode niegazowana,herbaty nieslodzone,wode z cytryna,czasem sok warzyny czy owocowy bez cukru...unikam masla,margaryny,czasem jem jajecznice,albo bialka jaj czy omlet...nie mam niestety wagi,mozei lepiej,bo mialam juz bzika (obsesje) na punkcie miar i kalorii ;) pewnie jakies zmiany mnie czekaja?:)

Na poczatek pomyśl o czymś z zieloną herbatą!
lub kup lkarnityne! widzę że jesteś dosyć aktywna!
więc to może być kwestia złych proporcji w odżywianiu,
koniecznie odwiedź dział odżywiania i poczytaj kilka podwieszonych postów,
jest możliwość że jesz np za mało i dlatego nie tracisz taknki ( nie będę się teraz o tym rozpisywał bo to nie ten dział)!
Myślę że na początek Lkarnityna w płynie w dawce zalecanej przez producenta a potem podbij o 2-3 ml i jakiś środek na zielonej herbacie!
zacznij już a do świąt zapomnisz już o redukcji !!! W twoim przypadku scroch to ostateczność - ale to moje zdanie!
Wagi nie masz zbyt dużej - moja żona ma również 173 i waży 56kg, ale możecie mieć inne tyby budowy. Jeżeli chodzi o reducje u kobiet to zawsze problematyczna sprawa bo nawet jak jest dobrze to wg was jest źle! Więc może zawracasz sobie tylko głowe wiec ja osobiście odrazam scorch! przynajmniej na początek.
Pozrawiam

J/w 1400 wydaje mi sie ze to za mało kalorii [do odżywiania]. Na temat l-karnityny zdania podzielone z przewagą negatywnych. Ja nie stosowałem to trudno mi ocenić. Gdybyś byłą w Polsce to poleciłbym ci TSe. najlepiej poszukaj info o TSe looknij sklad i szukaj czegoś podobnego tam w UK. Piszesz ze jesteś chuda. To pojęcie względne... najlepiej jakbys wiedziała jaki %BF masz. Być moze małą ilość kalorii spowolniła metabolizm. Być może zbyt długo jesteś na tak małym poziomie kalorii. Kalorycznośc należy zmieniać cojakiś czas bo organizm ciągle 'kąbinuje' jak tu sie przystosować i odkladać zapasy.

Ja proponuje ci zerknać tu https://www.sfd.pl/temat231127/ z własnego doświadczenia polecam. Oczywiście białka będziesz przyjmowała mniej bo nie trenujesz siłowo.

Scorcha bym narazie zostawił... ale to tylko moje zdanie

!Pzdr!


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-19 11:31:46