efekty po tym

[...] a przerwy co najwyżej 2 dni... Raporcik: Środowy plan wykonany :). Małe zmiany co do wyprostów bo wysiadają mi ręce, i do wiosłowania w opadzie- lepsze leżąc na ławeczce efekty. Czuje przy tym treningu pracę mięśni i się nieźle męczę, dość długie przerwy- niedługo już chyba będę informował was o rośnięciu. Widzę że nie ma komentarzy... [...]

Szukam złotego środka po prostu. Chciałbym porównać jakie będę miał efekty przy obu treningach. Nikt mi nie powie, że "na tym przyjdzie Ci tyle cm, a na tym drugim mniej", bo sprawa byłaby oczywista. Czy FBW dwuzestawowe jest tak samo wydajne jak jednozestawowe (mam na myśli poruszanie wszystkich mięśni w tygodniu)? Generalnie jak to z [...]

spoko damy rade też mniej więcej z taką wagą zaczynałem przygode a wzrost ten sam , napewno czeka cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW [...]

[...] dlatego zeby utrzymac jakas forme, rok temu skonczylo sie moje systematyczne chodzenie na nią i od tamtej pory chodze miesiac, a miesiac w kratke, co daje dosc mizerne efekty, o ile wogole jakies daje lecz kiedy chodzilem jeszcze systematycznie to bardzie lubilem eksperymentowac, duzo czytalem co na tym forum co mi wyszlo na dobre niestety [...]

[...] hehe. Normalnie mi leciało 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) ale zanim rozpoczołem diete redukcyjną ważyłem 88kg przy 182cm wzrostu i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym [...]

[...] że moje nawyki żywieniowe są straszne i przez to tyle utyłam ;p (173 wzrostu, w tym momencie 71 kg). Więc przechodzę do sedna, jaki środek by mi pomógł przyspieszyć efekty? Polecacie jakiś fatuburner/tabletki/plastry? Jestem studentką, więc prosiłabym o coś co nie będzie kosztować miliony ;p I o coś skutecznego oczywiście ;) Z góry [...]

[...] Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz.

Ja odkąd zacząłem trenować TKD schudłem 20 kg ! Przede wszystkim jak koledzy piszą, idź na trening, z Twoją wagą musisz jednak uważasz na kolana, TKD to jednak sporo skoków, dużo obciążenia nóg i rozciągania, tak więc wszystko rób z głową, jesteś młody, rozwijasz się a łatwo można sobie kolanka uszkodzić z taką nadwagą, jeżeli masz trochę $ to [...]

[...] NOWY plan, to bym dostał konkretną odpowiedź? Bo skoro pisząc 'zmieniam plan' dostaję odpowiedź 'dlaczego zmieniasz plan?', bądź 'plan się zmienia gdy już przestaje dawać efekty' to jest tu coś nie tak. Pomyśl trochę nad tym. to tak jakbym w salonie pytał się sprzedawcy, czy ten i ten telefon jest dobry, a on robił mi wykład, że mój stary [...]

[...] Każdy przekreślił Pacmana po walce z Marquezem, a mi się wydaje, że Pacman po prostu nie dał sobie rady ze stylem Marqueza. Meksykanin obrał doskonałą taktykę pod Pacmana i efekty widzieliśmy w ringu. Cotto nie ma tej szybkości co Marquez, jego atutem jest siła, a Pacman świetnie daje sobie radę z takimi pięściarzami. Wolałbym tą pierwszą opcję [...]

[...] co przynajmniej 2 cykl cwiczenia na ta partie ale o tym napisze po nastepnym treningu bo zamierzam troche nad nimi popracowac. W obwodach duzo sie nie zmienilo.W wygladzie efekty sa zauwalne. Jednego sie nauczylem.Tak jak nie ma jendej drogi ktora prowadzi do celu tak w kulturystyce (w moim przypadku) najwazniejsze jest by nie bylo nudno.Trzeba [...]

[...] noc, więcej sałatek. na dniach odstawiam mój nałóg - napoje a'la redbull, bo też mi to nie pomaga, a wypijam ze 3-4 dziennie (100g cukrów prostych), zastąpie je czystą wodą. efekty? brzuch nie rośnie %-), chodź i nie spada %-), ale waga poszła w górę ze 2 kg odkąd biorę białko (mam nadzieję że te 2 kg to białko a nie redbulle %-)) co do samego [...]

Tak się redukuje i masuje, przestańcie bać się węgli to zaczniecie zauważać efekty. Testowałem różne podejścia do diety i muszę się całkowicie zgodzić z Ozzym. Ludzie niećwiczący wpierdzielają po 600g węgli dziennie, a ktoś trenuje 4x w tygodniu (a na redukcji i więcej) i ma się bać 300g węgli? To są śmieszne ilości tak naprawdę. Ludzie mówią [...]

[...] jest specjalny trening by takie coś było możliwe i nie jest to do opisywania na forum. Styl zawiera sporo unikalnych metod i ćwiczeń dających czasem zaskakujące efekty. taaigihk - ok zatem: Chińczycy są takimi samymi ludźmi jak my - lubią kiedy się ceni to co robią, kiedy okazuje się im szacunek, lubią kiedy przy nich wychodzisz na [...]

[...] :) aeroby z tego co wiem troche zamulaja metabolizm. Bynajmniej z tego co wyczytalem a staram sie dowiedziec jak najwiecej w tym temacie;) DOsiwadczenie mam z HITT ale efekty byly praktycznie zerowe (biegalem 3 razy w tyg HITT bez zwyklych aero) oto link do tego artykulu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Zmieniony przez - [...]

cwicze niestety nieregularnie.tzn.3 lata temu cwiczylem przez 8 miechow.efekty byly mnie osobiscie bardzo zadowolajace.musialem przestac poniewaz zaczal mnie napieprzac prawy bark.wzialem glukozamine chyba konkretnie artresan ,bylem u lekarza powiedizal typowe bzdety-silka jest dla idiotow,nie cwicz lepiej idz na karate ,na starosc bedziesz mial [...]

[...] NA ZWODNIKA ( jeżeli takie masz wyjdź z forum i idź do zawodowca mającego doświadczenie i wiedzę) korzystając z maszyn możemy wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku, a efekty na pewno nie będą lepsze niż z użyciem wolnego ciężaru. To czy koledzy będą wam pomagać w ułożeniu lub „sprawdzać „ plan, oraz czy wy będziecie zwracać na to uwagę [...]

Odświerzam temat JESTEM ZAŁAMANY JUŻ NIE WIEM CO ROBIĆ :( STRACIŁEM SPORY KAWAŁ MOJEGO ŻYCIA TRENINGACH I DALEJ MAM TAKIE EFEKTY JAK OSOBA ZUPEŁNIE NIEĆWICZĄCA(PŁAKAŁEM JAK MAŁE DZIECKO PO TEŚCIE) . MOŻE CIERPIE NA JAKIŚ ZANIK MIĘŚNI??? JESTEM JUŻ POWAŻNIE PSYCHICZNIE PODŁAMANY BRAKIEM EFEKTÓW NA KTÓRYCH BARDZO MI ZALEŻY Ostatnio próbowałem [...]

[...] w wąskim chwycie 60kg po 8 powtórzeń francuskie zza głowy 4seriie 30kg po 6 powtórzeń Dziś zrobiłem tylko po 2 ćwiczenia na daną grupę.Niestety(może stety)zdarza się,że przeprowadzam trening intuicyjnie./Wydaje mi się,że taka metoda jest dla mnie odpowiednia i przynosi efekty. Mięśnie rosną,wkurza tylko widok brzucha.Ale tym zajmiemy się później

[...] żywieniowe kilka mcy temu, nie byłabym dzis tu, gdzie jestem. a wszystko dlatego, że w życiu i treningu stosuje zasadę wszystko albo nic - gdy jest dobrze, przynosi świetne efekty (wszystko), gdy jest źle, takie podejście jest bardzo destrukcyjne (nic albo gorzej). Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-24 21:25:39 Zmieniony przez - nika_23 w [...]