efekty po tym

[...] Nie interesuje mnie monohydrat, bo trzyma wode i djae spuchłe mięśnie.. Nie zalezy mi na obietości ale na definicji.. I najważniejsze, odkładając kreatynke i czasami pijac efekty zatrace..? Jak podtrzymać efekty, na jakie spadki mogę liczyc po odstawieniu i nie chlaniu wodu na pompe na umór.. Dodam, że zacząłem 26 lat, bic 39, klatka 104, pas [...]

[...] spowodowany jest tym iż studiuję i innaczej nie moge, w każdy z tych dni spędzam okolo 2h na siłowni. Taki trening stosuje od 3 tygodni i czuje sie ok nic nie boli i widac efekty, w miare możliwości zwiekszam ciężary. Jeśli coś jest nie tak lub macie jakies podpowiedzi to chętnie wysłucham. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 [...]

[...] 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i zadnych odzywek masa poszla jakies 10 kg i [...]

[...] celem jest wzrost masy (ale maxymalnie 4-5kg, minimalnie 2-3kg) i sily. Nie wiem czy zdaze do wakacji osiagnac cel bo czasu juz malo ale bede cwiczyl i zobaczymy jakie beda efekty (pisze "do wakacji" bo na pewno bede mial w tym czasie mniejsza lub wieksza przerwe w treningach). Poprzegladalem artykuly i posty na forum i trafilem na cwiczenia met [...]

[...] konsternacje. Z zapotrzebowania wyszło mi około 2900kcal, więc tak na chłopski rozum myślę sobie jak to możliwe? Teraz jadałem max 2000kcal + zacząłem coś ćwiczyć i efekty zerowe, to jakim cudem mam wcinać 2900kcal i ma być lepiej. Teraz nie wiem co mam ze sobą zrobić, poradźcie coś proszę. 33lata, 169cm, 82kg. Zmieniony przez - [...]

[...] min rozciągania (głownie nogi, pachwiny itd) + pierwsza seria w 1,2 i 3 ćwiczenia to ok 15 powtórzeń z małym ciężarem. Jutro mi się zaczyna 5. tydzień jak ćwiczę tym planem, efekty chyba są, ale wolałbym do końca mieć pewność czy robię dobrze. I sprawa co do odżywiania, bo nie chcę już zaśmiecać działu odżywianie (chyba, że zaraz ktoś z Was mnie [...]

[...] robił nóg, bo niestety nie mam warunków do tego... Za to dużo jeżdżę na rowerze i nawet się wyrabiają od tego, i tu moje pytanie, wyczytałem, że przy FBW jeśli chce się mieć efekty nie powinno wykonywać aerobów(np.rower) ale skoro nie będę robił ćwiczeń na nóg to chyba mogę sobie pozwolić. Tylko kiedy? Czy w dni treningowe zaraz po czy w dni nie [...]

[...] bo poierwsze nie mam warunkow(170cm wzrostu 65kg wagi 26lat) chodzi mi to zeby bardziej podkreslic swoja sylwetke przyprac pare kilo masy i sie ladnie wyrzezbic(chodz pewne efekty widac mimo tego ze nie mialem jak wspominalem ustalonego konkretnego treningu ale ile czego przyroslo to nie wiem bo sie nie miezylem na poczatku ) i pytania moje sa [...]

[...] to co napisałem o bicepsie to jedna seria, robię takie trzy). Wszystkie ćwiczenia robię codziennie ciężarkami o wadze 5kg. Teraz pytania: 1. Czy po A6w zobaczę jakiekolwiek efekty? 2. Czy nie będę spalał mięśni wykonując te ćwiczenia? 3. Czy będą jakieś efekty tych ćwiczeń widoczne na rękach? 4. Czy doradzacie coś jeszcze? Wybaczcie mi wszystkie [...]

[...] sie na skośnych z trenigniem z Men's Healtha + kilka własnych ćwiczeń. Na prawde byłem zadowolony przez pierwsze miesiące z efektów i ze wszystkiego, ostatnio nie tyle co efekty osłabły a moja motywacja trochę poleciała w dół, więc chciałbym trochę zmienić ten plan. Warto dodać, że mam do dyspozycji od niedawna drążek z wszelkimi możliwymi [...]

[...] ten godzinny stepper po siłowych trochę mnie dobija, bo zabiera to razem sporo czasu. Czy jeśli zmniejszę ten czas do pół godziny w dni, kiedy mam siłowe, to zepsuję sobie efekty? Nie mam możliwości (i chęci, przyznaję) chodzić na siłownię i od razu mówię, że mój tryb życia jest baaardzo siedzący, więc ta aktywność to czasem jedyna w ogóle w [...]

[...] bez żadnego planu, tak po prostu prawie codziennie ćwiczyłem to wszystko po 3s. Dodam że ta waga teraz to wynik ostrej redukcji w ostatnich miesiącach(przechodziłem na dietę, dużo ruchu i efekty były porażające ;d), z 69kg do 59kg. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-07 10:13:53 Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-07 10:15:49

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie gdyż to temat obszerny. Ogólnie sytuacja wygląda nieciekawie, i licze na pomoc. Cwicze już kilka od kilku lat, wiadomo z przerwami kiedyś bez planu, bez diety. pozniej cwiczylem z kreatynką i słabą dietka o ile tak można nazwac naogowe jedzenie ryżu ;) Efekty: Brak. Wiec czas na prawdziwa diete i tu [...]

WIĘC TAK PAKOWAŁEM ROK TEMU PRZEZ 6MIEŚĘCY ZACZYNAŁEM MAJĄC W ŁAPIE 32,KLATA OKOŁO 94 WCZESNIEJ TYLKO TRENOWAŁEM BOKS PRZEZ TE 6 MIEŚĘCY ŁAPA UROSŁA TYLKO O 2CM A KLATA O 4CM A JECHAŁEM NA ODŻYWKACH TYPU MASS GAIN PRZESTAŁEM ĆWICZYC PO SYLWKU 2004 BO DALSZE PAKOWANIE PRZYNOŚIŁO MINIMALNIE ZAUWAŻALNE EFEKTY I ZACZEŁO MNIE TO WKUŻAĆ TERAZ MAM W [...]

[...] 3.Trening ten przyniósł spory przyrost w bicepsie, barkach, wyrobił brzuch i pojawiła się klatka.. (wcześniej zero). Ogólnie byłem zadowolony, ale przestał przynosić mi efekty. Za to maksymalna ilość podciągnięć i pompek ani drgnęła.... Wczoraj zrobiłem trening ACT. No i właśnie: nie przyniósł mi zmęczenia, mógłbym go po godzinie jeszcze raz [...]

Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]

[...] jednocześnie, najlepiej firmy Hi-Tec. Chciałbym wszystko stosować naraz w ciągu 2 tygodni, a dokładnie w święta lub ferie. Jakie zestawienie odżywek przyniesie najlepsze efekty, jak je stosować w jakich odstępach czasu, przed posiłkami po posiłkach między, co trzeba jeść i kiedy, biorąc dane odżywki, jeść małe posiłki czy duże kiedy dany [...]

[...] z olbrzymią łatwością rozbudujesz beztłuszczową masę mięśniową. Hydro Beef+ stworzony został przede wszystkim z myślą o sportowcach, którzy chcą osiągnąć jak najlepsze efekty w postaci zwiększonej masy mięśniowej. Dzięki produktowi 4+ Nutrition dochodzi również do znaczącej poprawy wyników siłowych i zdecydowanego wzrostu wytrzymałości. [...]

[...] cm wzrostu - 65 kg Jedyne co ćwiczyłem to było bieganie i a6w ... no i czasem na siłowni w szkole :] No wiec tak: 1) Czy na tym sprzęcie co mam mogę osiągnąć jakieś dobre efekty typu ładnie wyrzeźbić ciało i zwiększyć masę ... obrazu mowie ze bede cwiczyl systematycznie i nie będę odpuszczał sobie treningów 2) Czy mam dokupić jeszcze jakiś [...]

[...] że warto inwestować czas i energię w trening, w takim wymiarze? Czy byłby ktoś w stanie mi pomóc ułożyć plan treningowy na te 2 dni, abym za bardzo się nie obciążał, a efekty byłyby zadowalające? Chodzi mi o zbicie istniejącej tkanki tłuszczowej, w czym pomaga mi w-f i priorytet na ramiona i klatkę piersiową(nogi- mam silne i mocne, nie [...]