efekty po tym

[...] zrzuciłem 45kg robiąc interwały w domu i trzymając jakąś śmieszną głodówkę którą sobie sam ułożyłem nie znając się na tym (1600kcal), ale chyba dzięki temu wytrwałem, bo efekty były widoczne z dnia na dzień co mnie w końcu bardzo zmotywowało. Po tym okresie półrocznym postanowiłem "dorzucic mięsa" bo słabo to wyglądało po utracie wagi w tak [...]

[...] Ja (23:56) i mowisz ze masz 16 lat 1822325 (23:56) tak Ja (23:56) oj niedobrze z tobą bedzie Ja (23:56) 1822325 (23:56) na odzywkach ajde juz torche i wqrzaja mnie powolne efekty 1822325 (23:56) hehe czmu ? Ja (23:57) po tesciu nie pojdzie duzo 1822325 (23:57) a jakeigo stzrala proponjeszesz Ja (23:57) a brałes kreatyne + dextroze + gainer [...]

[...] ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to [...]

[...] mocy ,czyli wyzwalanie maksymalnej sily w najkrotszym mozliwym czasie-rozwoj ukladu miesniowo,sciegnowo nerwowego oraz tkanek lacznych, stawow -wzrost sily i jej efektywniejsze wykorzystanie, wzrost koordynacji ruchowej, wytrzymalosci i szybkosci -efekty dla kulturystow:skoordynowanie miesni calego ciala ,zwiekszenie przez to [...]

[...] 83-85kg. Te kilka kila przybyło w momencie, w którym zaczalem wykonywać cwiczenia siłowe. Po 2 miesięcznym cyklu kreatynowym skoczyła do 90kg. Siła poszła fajnie do góry efekty były zadowalające i trwale. Po tym 2 miesiące cwiczyłem zazywajac aminokwasy, żeby utrwalić efekt. Następnie w pod koniec maja zabrałem się za redukcje, ponieważ [...]

[...] mieliśmy rozpisany przez kolesia który niezbyt się znał na tym ale mimo wszystko lepiej od nas. Szczęśliwe żaden z nas jednak nie odniósł żadnej kontuzji, a nawet jakieś efekty mimo wszystko było po nas widać. Jednak teraz kłopot polega na tym że po tym mało co zostało. Dlatego chciałbym abyście ocenili plan który przygotowałem sobie we [...]

[...] zaczynałem w 2 gimnazjum siłownię, ze sztukami walki, ale siłownia bez pojęcia. Przez pierwszy rok tylko biceps i klatka 4x w tyg + sztuki walki, 3 posiłki dziennie, więc efekty przez 1,5 roku jeśli chodzi o sylwetkę były bardzo słabe, zwykły chudy chłopak, któremu udało się przytyć raptem kilka KG przez te 1,5 roku. Zdjęcia po 1,5 roku: [...]

[...] moje naturalne mozliwosci. Na pewno istnieja jeszcze naturalne sposoby aby pobudzic swoje cialo do nowych wynikow, ale wierzcie mi stosuje rozne diety, treningi i efekty po kazdych planach masowych, redukcyjnych sa bardzo podobne. Zawsze cwiczylem z glowa, nie zalezalo mi na jakis mega wynikach silowych, mialem pare kontuzji przez [...]

[...] w dzien przed rozpoczeciem cwiczen 05.10.2013r Waga 69 kg Ob. brzucha 80.5 cm Ob. klatki 90.5 cm Bicepsy L/P 29/28.5 cm bez napinania miesni Udo 54 cm Po pierwszym tygodniu efekty byly zadowalajace. W tym tygodniu bylem 5 razy na silowni, od razu po niej byl bieg ~60min lub aeroby ~40min. Sroda i sobota byly beztreningowe. Waga zeszla o 0.8kg do [...]

[...] i nastepnie produkcja w to miejsce mięśni wydaje mi się dobrym rozwiązaniem. Do tego chciałbym poprawić rzeźbę choć uważam, że spadek tluszczu i przyrost mieśni da takie efekty, no ale wiadomo... Apetyt rośnie w miare jedzenia. Po wnikliwym czytaniu SDF bardzo sie zaciekawiłem kwestiami zdrowego odzywiania, treningu itp. i postanowiłem się [...]

Panowie tak sobie siedzę w domowym zaciszu pozwalając sobie na chwilę konsternacji. Moje ostatnie 5 lat w mniejszym lub większym natężeniu poświęciłem jednemu celowi, ćwiczyłem na siłowni. Było to zajęcie co do którego ustawiałem grafik w pracy, jadłem posiłki wychodziłem z domu. Przyznaję ze początki w czasie których uczyłem się metodą prób i [...]

[...] dokladniej miesnie , jesli chodzi o klatke i plecy , wydaje mi sie ze daje rede sprostac moim oczekiwaniom , co do brzucha( i tu jest moj minus lub trudnosc) .Powoli widze efekty kaloryferka choc sa one trudne ( czasochlonne ) i tu z gory pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , [...]

[...] ponieważ od miesiąca nic nie moge schudnąć. Robiłem przerwe 2tyg off, następnie co 2 tygodnie probowałem zmniejszyć / kcal.. aeroby starałem się wykonywać intensywniej... efekty były marne... Staff: Thermal Pro 120 caps. witaminy 120 caps - Hi-tec vitaral 60 caps Filomag B6 100 caps. Magnesium Citrate 300g <--- zamówie w połowie redukcji... [...]

[...] rozpocząłem dość regularne ćwiczenie na normalnej siłowni. Rok 2009 początek fantastyczny dobry trening dieta jeszcze nie taka jak powinna być ale były spadki i widoczne efekty niestety od marca zacząłem się przygotowywać do obrony pracy inż. Przerwa aż do lipca, kiedy postanowiłem wrócić i przystąpiłem do pojedynku grubasów. 4.Dieta: 10 [...]

[...] moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w oczach ) Mam kilka pytań do was osób kompetentnych , 1. Czy trening typu FBW po tak długiej stagnacji w splicie da pozytywne efekty ( Po zakończeniu redukcji ) ? 2. Planuję po wypaleniu wszystkiego co ma związek z tłuszczem robić suchą masę mięśniową , z wielu postów na sfd wynika iż polega ona na [...]

[...] ARi i Prog czekaja w pogotowiu Czasem biore po poł tabl co 3 dni anty estrogen jak czuje ze estro idzie do góry Poza tym wszystko ok samopoczucie zaj**iste chec do Tr też efekty po mału do przodu CO DOPRACOWAC ABY BYŁO JEZCZE LEPIEJ ? Miska bedzie przypilnowana Teraz B pow 200g W było do tej pory 300-400g T 100-120g Na masówce troszke [...]

[...] - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - UGINANIE NÓG W LEŻENIU - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG, 3 serie, 20-20-20 -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? no troche masy przybylo, lekko waga podskoczyla, troche [...]

[...] 2 mies tradzik wrocil, wybralam sie znowu do tej samej Pani dermatolog, okazalo sie ze dodatkowo wywalilo mnie wagrami , dostalam znowu tetrysal , (biore go juz 4 miesiac- efekty sa dobre) , plus przy pierwszej wizycie dostalam skinoren z ktorego do dzis jestem bardzo zadowolona. (jest on w Polsce dostepny bez recepty jezeli ktos chcialby [...]

[...] mam treningi), czy warzywo na noc z twarogiem tez nie przeszkadza bo jednak ma tam pare ww w sobie. Czy ilosci jakichs posilkow nie sa za duze? I przede wszystkim, czy beda efekty w postaci spadku tkanki tluszczowej...? Dziekuje za wszystkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73-75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102-104 Obwód [...]

[...] tym od stycznia cały czas coś robię:początkowo był to rowerek stacjonarny,potem fines-siłownia. Od 3 miesięcy codziennie rower a od 3 tygodni co drugi dzień biegam. A teraz efekty: po pierwszych 2 miesiącach od rzucenia palenia waga skoczyła mi do 65kg ( no ale to rozumiem)Potem w ciągu koleinych dwuch miesięcy spadło do 63 a teraz jest 64!! No [...]