efekty po tym

[...] 2.Wznosy barków "Sztrugsy" 3. Drążek. Ćwiczenia niestety tylko takie bo ćwiczę w domu i jak na razie mam dostęp jedynie do sztangielek. Jestem ekto. Mogę liczyć na efekty? Nóg nie ćwiczę bo codziennie mam trening piłki nożnej wiec sa dobrze wyrzezbione. Do tego zamierzam kupić kreatyne Trec CM3. I wtedy w dni treningowe bym bral : przed [...]

[...] siłownie i ćwicze w domu, ale pomimo motywacji i starań jakoś za każdym razem przestawałem po krótkim czasie ćwiczeń, bo nie miałem pojęcia czy tym co robię osiągnę jakieś efekty. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, w późniejszym etapie przenieść się na siłownie, chyba że uważacie inaczej. Moim głownym celem jest chyba się zgodzicie - nabranie [...]

[...] 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec postanowilem codzinnie trenowac na zmiane 2 treningi tylko , plecy + barki +bicepsy , klata+tricepsy, plus taka dietka ze jem co sie da i kiedy moge , w ciagu 8 [...]

[...] i kupilem sobie teraz kreatyne 150 caps z olimpu ta mega caps i koledzy mi mowili ze wogule mi nic ocna nieda bo mialem juz spiecie ze starydami ale troche ich zdziwilo bo efekty mam za***iste po tek kreatynce jestem juz prawie po cyklu i chialbym sie dowiedziec od was co wziosc pocyklu bo za jakies dwa miesiace szykuje sie na jakis stack i [...]

[...] czw, pon, czw). - 3 dni po ostatnim propie, przez 2 dni 100mg clomidu, kolejne 20dni 50mg clomidu. Pytanie: czy odblok ma ręce i nogi? W skrócie o mnie: Jeśli chodzi o efekty zabawy na siłowni to 3 razy wchodziłem z ok 65kg na 75kg w 3 miesiące, z dietą i odżywkami, potem stagnacja, kolejne miesiące lekki wzrost. Problem polegał na tym że [...]

[...] - artroskopia aby zapobiec powracaniu w przyszłości tego urazu. Co do samego zabiegu, dużo o nim czytałem i wiem, że jest to zabieg mało inwazyjny i dający na prawde dobre efekty. Tutaj mam zapytane do Was, czy ktoś może miał podobny problem, uraz w trakcie służby czy też kursu i miał później Komisję lekarską? Jak ta komisja wygląda? Czy po [...]

[...] przejść na dietę, ale chodzi mi głównie o wyszczyplenie łydek i ogólnie dolnych partii ciała - na inne formy treningu niestety nie mam czasu, poza tym nie chcę rozbudowywać zbytnio mięśni nóg. Zamierzam ćwiczyć na vacu stepie ok45min do godziny codziennie, ale jak już mówilam ciekawa jestem, czy ktoś tutaj tego próbował i jak wyglądają efekty?

[...] do ćwiczeń. Ale jak zawsze jest "ale". Od dawien dawna mialem problem z nabraniem masy. Przy wzroście 196 cm był to nie lada wyczyn. Problem? Zła dieta. Zmieniłem ją więc. I efekty przyszły. Na chwilę obecną przy tym samym wzroście ważę 103-105 kg (wahania 2 kg to retencja wody, tak myślę). Nie jest to jednak sylwetka z MH. Zmierzyłem co się da i [...]

hola! chetnie poznanlbym opinie osob , ktore maja doswiadczenie w planowaniu okresow treningowych.... w jaki sposob najefektywniej zaplanowac trening dla zawodnika (powiedzmy trenujacego -zapasy,judo lub inna odmiane stylu chwynatego) -o wadze 80-90kg(mysle ze ma to istotne znaczenie) - majacego okolo 6 startow w roku. -zakladajac ze zajmoje sie [...]

[...] i czwartek. To jedno cwiczenie to dla mnie wciaz za malo, jakie 2 cwiczenie na lydki moglbym dorzucic do tego cw wspinania sie ze sztanga, zebym uzyskal naprawde dobre efekty? Z gory dzieki :) 2. Brzuch! obwod klaty (rowniutkie!) 100 cm, brzucha 84 cm Plan treningowy *patrz wyżej.Cwicze tego samego dnia co lydki, czyli poniedzialek i [...]

Waga: 68 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 rok Trening: masa Ostatni trening stosowalem od 6.10 do teraz. Przynosil efekty przytylem z 64 kg na 68, wczesniej jak zaczynalem rok temu wazylem 60 kg przy tym wzroscie. Podaje moj trening... prosze o jakies zaminy ktore moglbym zastosowac i przez jaki czas, zeby pokonac zastoj, bo masa sie cofnela [...]

[...] na samym końcu na propie? A może inna wariacja. Dodam, że wolałbym więcej wina nie kupować bo budżet musi być jeszcze na diete 2) Czy po 6 tyg. propa w tej dawce będą dobre efekty, wiele osób przedłuża sobie cykl do 8 tyg? 3) Na osłonę kupiłem sylimarol, brać to czy coś innego jest lepsze? Mam jeszcze omega3 i cynk. 4)Propa mam o żółtym kolorze, [...]

[...] Mam duży problem gdyż nie ma możliwości trzymania super diety. Muszę opierać się na jak najprostszych rzeczach. Dlatego mam zapytanie czy to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna Treningi mam w poniedziałek i piątek, dlatego w te dni staram się jeść najwięcej. Jestem ektomorfikiem [...]

[...] ok 35kg. na siłownie jestem w stanie znaleźć czas max 2x tyg (wyjątkowo czasami może i 3x ). Podchodzę do tego poważnie, tym bardziej ze zal mi tego co straciłem a na efekty trzeba będzie teraz długo czekać. Mam nadzieje ze spotkam się z odzewem z waszej strony bo sporo teraz osób które nagle sobie przypomniały ze jest lato i chcą dobrze [...]

[...] jedynie 0,5-1g kreatyny na raz przy całkowitej dziennej dawce 6g(czyli 6 dawek po 1g)za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszy tempo absorpcji. Po 5 lub 6 dniach otrzymasz efekty, który są równoważne spożywaniu 20g dziennie. Następnie należy zastosować dawkę podtrzymującą 2 g dziennie dzięki której poziom kreatyny w mięśniach pozostanie [...]

[...] Potrzebuje kilku porad lub linków co mogło by mi pomóc w ogarnieciu bo od wiosny cwiczac 3x w tyg i jeden dzien biegajac prawie nie mam efektów, co nieco poszło do góry ale efekty sa strasznie mizerne. Potrzebne mi kilka porad jak ułożyć plan treningowy na 3dni zeby zrzucic BF, Ogólnie to cwicze z kolega Pon Klatka + biceps Wt bieganie Śr [...]

[...] ,a poza tym wykluczy to generalizowanie że :winstrol jest na pocięcie ,a deka na masę itp.,wiadomo że nikt nie zna zawartości środków z under'a,i ten sam dajmy na to teoretycznie nandrolon z IP może działać i dawać całkiem inne efekty(siła ,masa,wycinka)niż nandrolon z np.NORMY Myślę że znajdą się osoby które kupią ten pomysł,pozdramiam!

Witam, od miesiąca + jadę planem FBW, widać w miarę ładne efekty, lecz nie wiem czy dobrze to mam rozpisane. ćwiczę co drugi dzień, cały czas tym samym planem, doradzcie mi co tam może być nie tak. 1. Nogi: Przysiady ze sztngą na barkach 4s ( po 20 powtórzeń -- Przysiady wykroczne 3s (po 16 powtózen) 2. Plecy: Martwy ciąg 4s (po 16 powtórzeń) [...]

[...] nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy pojawił się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz przyszła kontuzja, wakacje i racjonalne odżywianie oraz trening poszły na "drugi" plan. Po wakacjach powrót do piłki, [...]

[...] i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza do lepszego wchłaniania. Lecze efekty marne przez 3 miesiące schudłem tylko 1cm w pasie;/ powiedzcie mi co robię źle. Śniadanie 7.30-8.00 Chlebek biały z szynką z indyka pomidor, ogórek, ser żołty, [...]