efekty po tym

[...] wchodzimy na "cykl" to mamy większą motywację, żeby trzymac odpowiednią dietę, dokładać dodatkowe odzywki(białko, gainery) i inne suple, co również przekłada się na lepsze efekty. Osobiście jeśli zrobiłbym drugi cykl po 4-6 tyg przerwach to nie odczuję go wcale. 8-10 tygodni to dla mnie minimalna przerwa, po ktorej jestem w stanie w miarę [...]

Słuchaj masz jeszcze mały staż, ja na Twoim miejscu jechałbym planem na masę(tym po powyższych modyfikacjach), i zobaczyłbym jakie byłyby efekty, a hst może zostaw sobie "na później" bo jeśli standardowy trening przynosiłby pożądane efekty to zszkowanie mięśni (niewątpliwie hst jest szokiem) zostawiłbym na okres ewentualnej stagnacji, [...]

[...] wedlina + pomidor a obiad kasza + mieso gotowane i jakies warzywa takze mam zamiar sie brac za siebie..i bede pisal na forum co 2 tygodnie co i jak u mnie jak zauwaze jakies efekty wrzuce zdjecia ;) przed pojsciem na silke napisze jeszcze raz trening co jem czego nie jem zeby ktos jeszcze raz to sprawdzil. Dzieki jeszcze raz z gory wszystkim za [...]

[...] uwaznie tylko zaprzeczasz na oslep. Napisalam, ze jesli juz babka sie zdecyduje na czlonkostwo w takim klubie i zabuli za Luxwiedze i jesli po 2 -3 miesiacach bedzie miala efekty, to przy okazji zdobywania tych efektow przez rozmowy z trenerem posiadzie tez spora wiedze. I ta wiedza pozwoli jej podjac decyzje o przeniesieniu sie do tanszego [...]

[...] masz w glowie dzis na silke dzis na silke. po za tym mamy lato -lody. nie zadawaj pytan czy mozesz je jesc. tylko z glowa wylizuj na punkcie diety. trenuj z przyjemnoscia a efekty przyjda. skromnie! nie chodz z miarka krawiecka po pokoju i nie laz po pracy z poglosem "dzisiaj robie tricka " spokojnie. wybierz sobie mentora. tutaj [...]

[...] - jak do tej pory od wrzesnie do grudnia pilem moze na 7 imprezach 11) zalezy ile uda mi sie uzbierac i tez jaka bedzie roznica przykladowo jak bedzie to roznica 100zl a efekty beda duzo lepsze to wole dozbierac i zaplacic wiecej ok 200zl przypuszczam na dzien dzisiejszy 12) Co moge dodac od siebie, na pewno to ze jestem neizwykle aktywna [...]

[...] bedzie heheh Od jutra zmiana strategii Do tej pory cwiczyłam wieczorami, po jakies 2 godziny codziennie. Od jutra zaczynam cwiczyc po wstaniu z łóżka, moze to da większe efekty i przyspieszy spalanie kalorii na caly dzien. Od jutra zaczynam brac Thermo Fat Energy Power i L-karnityne 1000, zaczynam nosic tez pas neoprenowy... Zobaczymy czy to [...]

[...] metabolizm /dietrim-made UK/.... Dietrim to spalacz tłuszczu. Choć nie pamiętam czy on mocny czy słaby. Brałem go kiedyś, ale w okresie swojego największego melanżu. Więc efekty były żadne. i robi mi się na języku żółty nalot, którego nie mogę się pozbyć. Czy ten nalot może być po witaminach,czy po czymś innym...? dawniej tego nie miałem :( [...]

[...] smarowanie gwintów, niż trening siłowy. Może warto pomyśleć o porządnym treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie [...]

[...] smarowanie gwintów, niż trening siłowy. Może warto pomyśleć o porządnym treningu domatora, albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie [...]

Robiłem 3 razy "szóstki",dokładnie,do końca i szczerze mówiąc wcale mnie nie przekonał ten program,znudził,a efekty średnie poza tym brakuje ćwiczeń na skośne w tym programie...Daje coś na pewno jednak teraz ćwiczę zupełnie innym programem i widzę różnicę,mięśnie rosną i czuć to po każdym treningu.Szóstki lekko wzmacniają mięśnie i [...]

[...] czesto okolo 50-60% maxa albo samym gryfem tak zebym zrobil okolo 40 powtorzen. kolega wyzej napisal zebym zrobil to HST jako wstep do tego treningu i zwrocil uwage ze efekty i tak beda. ale czy nie osiagne lepszych efektow cwiczac akurat teraz innym treningiem skoro powracam do formy a split przynosil rezultaty?? zalezy mi na [...]

[...] strasznie topornie mi idzie :/ wszystkie partie poszlu do przodu a klata minimalnie w porownaniu do reszty. A co do porownania HP i XP to w tym momencie chyba wybralbym XP, efekty mialem prawie takie same po HP i XP zarowno jezeli chodzi o sile, mase i pompe, ale smakowo XP przeważa i to sporo, ja wcinałem tropical berry i mimo troche [...]

[...] się 7 z przodu pojawiło. Także jeszcze 1 kg i kończyny. Brzuch bym jeszcze poprawił i będę zadowolony. Mięska oczywiście w następnej fazie mam zamiar dorzucać, chociaż u mnie z tym słabo. Muszę długo pracować żeby były widoczne efekty. Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2019-08-13 12:27:25 Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2019-08-13 12:28:42

[...] ale bardziej stabilna. Więc jak widzę jak ludzie piszą tematy, w których za cel stawiają sobie szybka redukcję to z jednej strony rozumiem (fajnie jest widzieć szybko efekty), z drugiej trochę mnie to dziwi. Lepiej robić skuteczną redukcję, nawet jeżeli miałaby wolniej potrwać, a efekty nie byłby tak szybko zauważalne. Kolega, który [...]

[...] w tym momencie jest low carb - 6 posiłków. Nie chce mi się teraz jej tu opisywać, ale już była analizowana na tym forum i była git, także nie ruszam czegoś co dało mi fajne efekty. W dodatku aeroby rano to nie jedyne aeroby, które stosują. Po prostu szukam odpowiedzi na pytanie czy aeroby rano, tylko 30 minut, które nie są dla mnie wielkim [...]

[...] gdy to robię,kontuzjowany staw jest odciążany.Plus ruch jest dynamiczny a nie czysto statyczny Ponieważ lekki jest ciężar mogę i robię to na każdej sesji 3 razy w tygodniu zalecił mi to nie jakiś bubek,ale emerytowany zawodnik i trener,który mają 72 lata jest w formie 50cioparo latka,więc nie będę się a nim kłócił,tylko sprawdzę efekty;-)

[...] rozkurcza tricepsa. A co do stosowania supli to odbić się na zdrowiu nie odbije, po prostu suple nie dadzą takiego efektu jakby dały gdy już zakończy się wzrost organizmu (efekty będą po prostu bardziej widoczne ) a co do koksów to efekty uboczne będą i z pewnością większe niż gdyby się je brało już po zakończeniu okresu dojrzewania! Leniwy i [...]

Jeśli split partia 2x w tyg to w wymienionych wariantach połączenia jest lepszy. (push/pull, góra/dół) zakładasz kolejny temat z tym samym planem, to albo coś jest nie tak że chcesz zmienic, albo szukasz dziury w calym,jeśli są efekty to po co kombinować? wykorzystaj go do końca i wtedy pomyśl o zmianie dopiero.

[...] bialkowa lub weglowodanowa, i godzina po silowni znow kreatynka. To naprawde dziala jezeli sie zastosujesz, bedziesz pil duzo wody i chociaz 2 razy dziennie bral odzywke ( przymusowy raz odrazu po treningu ) to obiecuje ci ze bedziesz mial efekty. Mi przyszlo po takim cyklu 8 kg masy miesniowej i 10 kg na klatke. RZEZBA SILA MASA ZRYW FruGi