efekty po tym

[...] zadowolony z faktu, że kompletnie nic nie słodzę,nie solę ani nie jem pieczywa (wyjątkiem był wyjazd służbowy, gdzie zjadłem parę kanapek). Piszę o tym dlatego, bo widzę efekty - mówiąc w prost... spodnie spadają mi z dupy . Przy czym ważę prawie tyle samo co na początku diety !! No może 0.5 kg na + Żeby było śmieszniej spodnie kupowałem [...]

[...] że będę mógł w miarę trzymać się diety- 2,5gr białka na kilogram masy przy jednoczesnej redukcji węglowodanów do, myślę:) 90% dziennego zapotrzebowania. Co mam nadzieję da efekty w postaci utraty tłuszczyku bez strat mięśniowych. Będę miał do dyspozycji drążek( standardowy w drzwiach:) ewent. jakieś obciążenie do 10kg( ale nie w postaci [...]

[...] pamiętać, że w zwichnięciach nawykowych stawu ramiennego nie we wszystkich przypadkach leczenie zachowawcze ma zasadność stosowania i rzadko przynosi pożądane efekty . Leczenie operacyjne w nawykowym zwichnięciu przynosi znacznie lepsze i bardziej trwałe efekty. Leczenie to polega na chirurgicznej rekonstrukcji lub/i repozycji [...]

[...] później brakuje stymulacji. tu był jeszzce obrazek ;p Czy każdy trening dzielony jest zły? NIE. Istnieje wiele treningów (np. góra/dół; rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny będzie podobny. Cytat: Czy wolisz zjeść [...]

[...] się nie krytykować bez sensu, ale w tym przypadku muszę :-P Test fajny, wszystko elegancko, jak na taki okres i przede wszystkim niewątpliwie trudny cel jakim jest rekomp efekty na + tylko po co Ci było palić tkankę tłuszczową skoro tkanki mięśniowej nie masz. to tylko takie moje spostrzeżenia, pamiętaj tylko, że bez masy nie ma klasy, hahaha [...]

[...] postanowienia na październik: 1. Unormować pory posiłków. 2. Żreć ustalony limit kalorii i makroskładników. 3. Przyłożyć się jeszcze mocniej do treningów. Ale, ale, żeby efekty były mierzalne: -0,5cm w udach - stąd wolno spada, więc się nie nastawiam nawet na -1cm. I odzyskać brzucha! Bo po prostu czuję, jak dotykam, że się sadełko na [...]

[...] w jednocyfrowy body-fat. SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/12/31/eb403a3368df41f9840d90d0675864e7.jpg Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie. /SFD/Images/2015/12/31/9fafaa24ec55409baf93c521d93d010f.jpg Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat [...]

Witam . Ćwiczę tym planem już 5 tygodni i powiem że efekty są baaaardzo dobre :D. Dzisiaj miałem 3 dzień treningu czyli "piątki" i ostatnią serie zrobiłem 130*3, a przed tym planem regresje po rozgrzewce zaczynałem na 118!!. Zobacze jak wyniki w przyszłym tygodniu ale jestem dobrej myśli . Wielkie dzięki za ten plan :)

[...] No i zdajesz sobie sprawę, że każda kolejna redukcja jest trudniejsza? Niemniej jednak zawsze masz w nas wiernych kibiców :-) Tylko nie igraj z cierpliwością tłumu i - skoro się zadeklarowałeś - pokaż jakieś efekty dla rozładowania atmosfery :-) Mnie tam nie kręcą zabawy sylwetkowe, ale macie konkurs, a konkurs to emocje i rywalizacja :-)

[...] na drążku (może być wąski chwyt młotkowy). potem wiosłowanie, potem martwy (podstawowe ćwiczneia, angażujące najwięcej energii), na koniec, dla wyluzowania, jeden wariant wyciągu. Ogólnie zapowiada się elenagcko. Dawaj z siebie 200% to efekty Cię zaskoczą. I zmień te szczegóły w diecie koniecznie. Jakby cos służę radą rzecz jasna. powodzonka.

[...] Piszesz o rzeczach, które wiedziałem przed kuracją, mój lekarz był na tyle uczciwy, że poinformował mnie o efektach ubocznych przed kuracją, powiedział, że mogą wystąpić efekty uboczne po kilku latach(pisałem o tym w starym wątku), ale jak zaznaczyła nie miała jeszcze takiego przypadku, że ktoś miał powikłania od stosowania leku, ponieważ [...]

[...] Miało być do 20 lipca, a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez kontuzję pleców. Nie czerpię takiej [...]

Po miesiącu chciałem widzieć super efekty, a nie widziałem, więc grzmotnąłem na starcie 4x w tyg cardio po 40 min, spinałem się jak jak pod koniec tegorocznej redukcji, aż skończyłem z cardio 5x w tyg w tym 3x interwały, które poprzedzały cardio, z teściem jak dziadek 80 lat co wiązało się z równie słabym libido, a raczej niemal zupełnym brakiem [...]

[...] że nie jestem łatwym przypadkiem. Ciężko mi wyjść poza strefę komfortu. Chciałabym pogodzić dotychczasowy tryb życia z nowym. Po części mi się to udaje. Jednak przez to efekty mojej pracy są mniej spektakularne. Przy okazji podsumowania przejrzałam cały dziennik, żeby przeanalizować jak mi szło. Zrobić rachunek sumienia. Zabrałam się za [...]

[...] i będzie start. Wracając do testu. Mogę powiedzieć tylko tyle lipy nie ma progres jest a jaki to każdy musi sobie odpowiedzieć sam. Ktoś oprócz Shadowa się pytał jakie efekty z pomiaru mam, jak oceniam trening z nim i czy trainerroad jest dobry i mówiłem że na ocenę trzeba poczekać do testu ftp nie ma co mędrkować będą suche liczby czarno [...]

[...] oczywiscie zrobic wiecej (w granicach 8-12, a jesli bede mial problem z ciezarem aby zrobic 6-8 powtorzen to troche schodze :) Taki trening stosuje jeden z znajomych, na efekty nie narzeka (tez bym nie narzekal jakbym mial takie cycki xD). Wyciskanie francuskie dzisiaj użyłem gryfu łamanego, i mam zonka. zawsze myslalem ze gryf wazy 10kg [...]

[...] w głowie i w duszy, a nie na siłowni. Trening jedynie pomaga wydobyć go na wierzch - to po trzecie. To samo mamy w korporacjach - mnóstwo osób "zarządza czasem", "analizuje efekty", "optymalizuje efektywność" i "weryfikuje starania" - a robić nie ma komu... Nie jestem przeciwnikiem optymalizacji, ale nie wolno zapominać o tym, że jest ona [...]

[...] 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie %-) a trening trwal nierzadko 1,5h bo ciagle Jakis gadulec itd. Siedzialem wtedy po 2-3h na silce a efekty byly jakie byly. Odkad cwicze pod okiem Dominika zmienilo sie kompletnie moje nastawienie i podejscie do tego sportu. Dzieki Bogu 3 lata temu moja Zonka tez zakochala [...]

[...] Mniej więcej wiemy co mamy robić, ciężary z głowy, w zależności od nastawienia i formy w danym dniu. Bezstresowo. Do rozpisania jakiegoś planu się zabieram, bo jednak wtedy efekty pojawią się szybciej. Wrzucam jakieś zdjęcia z wakacji: /SFD/2021/8/31/b9896e9582f8467098c6c6010f32593b.jpg /SFD/2021/8/31/31ce459b490d4c61943fa8b0cb408553.jpg [...]

[...] rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju trening w określonym czasie, np. od trzech do sześciu tygodni można uzyskać trzy pozytywne efekty. Pierwszym jest przyśpieszony wzrost. Duża liczba powtórzeń to niezwykły stres dla większości ćwiczonych ciężarami mięśni. Przez pierwszy tydzień możesz doświadczyć [...]