efekty po tym

[...] za parenascie lat,nic nie wiadomo tak jak z ph podobno sa bezpieczniejsze od saa ale co bedzie za parenascie lat u ludzi co je czesto biora tez moze cos byc,ale w tm wieku efekty mo mecie beda dobre ale tak samo bardzo dobre bys mial po kreatynie a wiec jak amsz cos brac to predzek kreatyne ale w tym wieku narazie cwicz a beda efekty,mmniej [...]

[...] okresem do zpozywania owoców jest okres po treningu lub po aerobach, wtedy rzeczywiscie pomagaja uzupelnić glokogen watrobowy. Jak chcesz to jedz. Ale obserwuj efekty... Co do ryżu. Owszem biały OK po treningu bo ma wiekszy IG i szbciej uzupełni braki glikogeniu. JA jednak na redukcji stosuję tylko nieprzetworzone produkty, bialego [...]

No ja gdzieś czytałem że wstrzykiwana kreta to duuuuuużo lepsze efekty od normalnej, bo omija cały układ pokarmowy itp. Podobna sytuacja z wciąganiem geranium i kofeiny przez nos, kiedyś myślałem o tym, ale jednak speniałem%-) Co do tej krety, jeżeli pytasz serio to: 1. Ja nie potrafiłbym sobie wstrzykiwać regularnie czegoś, nawet suplementu%-) 2. [...]

[...] sporo ćwiczeń w domu codziennie godzinka, półtorej z czasem coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz spotykaliśmy się co miesiąc aby ocenić efekty pracy nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w [...]

[...] Ja zawsze trenowalem tradycyjną sztukę walki - nigdy mnie co innego nie interesowało, balet i sport nigdy mnie nie interesował Niestety-style stricte sportowe przynoszą efekty dużo szybciej. Nie znaczy to, że zapatrzenie w metodykę sportową jest dobre (gdybyś poczytał sobie forum, wiedziałbyś, że toczyłem wielokrotnie boje z fanatykami [...]

[...] a jak człowiek ściągnął łachy to się okazało, że szału ni ma ... tym bardziej, że zawsze ćwiczyłam, a przez ostatnie pół roku każdego dnia, co najmniej godzinę. czy to są efekty ? Straciłam trochę czasu, ale zawsze powtarzam - na wszystko przychodzi właściwa pora, do pewnych zmian trzeba po prostu dojrzeć. No to dojrzałam sobie :D Zmieniony [...]

[...] sam nie wiem Sądze, że gdybyś miał dobrą diete (z dużą ilością białka i z ujemnym bilansem kalorycznym np. o 500kcal) i do tego dobry trening (na mase lub na redukcje) to efekty i tak i tak by były, jak również straty na masie i sile! Sam się zastanów i wybierz to co uważasz za lepsze ! Ale poważnie nie przemęczaj się tak! Mam nadzieje, że [...]

[...] zatrzymaniame- także tego... Masz tylko kilka czynników i miliard ich wzajemnych kombinacji: -genotyp -dieta -trening -regeneracja BCAA i mały deficyt kcal powinny dać dobre efekty. Ponieważ jesteś początkujący powinien też wystąpić efekt rekompozycji- czyli poprawa parametrów siłowych i masy beztłuszczowej przy jednoczesnym spadku zatłuszczenia [...]

Postanowiłem że najpierw masa potem rzeźba i nie podoba mi sie to fbw. strasznie pomotane;/ zrobie ten plan i poczekam na efekty:) jak nie przyjdą to będę męczył się z tym fbw;/ Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50kg 2x12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 40kg 2x12 - rozpietki ze [...]

[...] Ogólnie to jest ostro... Dlaczego nie łączyc? Przetrenowanie? Takie biegi rano i SW po południu... Ewentualnie biegi rano i siłka po południu... Na prosty chłopski rozum da to "większe" efekty, ale jak jest z tym naprawde to nie wiem P.S. Będę potrzebował równiez pomocy w kwestii trenigu na siłowni... Dodać tu? Jak skończymy diete ?

[...] zakladal nowego topiku wiec pisze w tym , moj brat kiedys stosowac hmb i po chyba 6 tyg sila mu poszla ladnie ,chyba z 10kg na klate m.in. mam pytanko co do hmb ,staz moj to 7miesiecy i chce sie zapytac czy moge wziasc samo hmb? bo nie chce narazie kreatyny stosowac ,bo wiem ze pozniej beda lepsze efekty(przy wiekszym stazu)?? co myslicie o tym?

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]

[...] Problemem w tym wypadku jest to że niszczysz własny organizm chociaż możesz osiągnąć cel w całkiem inny mądry sposób. Będąć na diecie w wysokości 1000 kcal przy wadze 102 kg efekty przychodzily mi szybko ale były też nie zadowalające jakość mięśni nie ta, wytrzymałość i wydolność nie ta, metabolizm wcale się nie nakręcał. Kiedy przeszedłem na [...]

[...] mnie i wielu innych bo nie potraficie obiektywnie i kulturalnie oceniać. Nie wiem, może macie po 30 lat, ale piszecie jak *******eni gimnazjaliści bez osiągnięć. Cenię ludzi kulturalnych i ciężko pracujących na efekty. O waszej kulturze wiem już jak jest, a osiągi pewni podobne( z małymi wyjatkami). Gońcie się leszcze, bo tacy jesteście:)

[...] miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z bardzo wysoką ceną szły bardzo spore oczekiwania. A gdy nie działo się nic nadzwyczajnego po dołożeniu HMB do 'codziennej' suplementacji, szybko zaprzestano [...]

[...] przy zakupie odżywki 100% Pure Whey Protein Concentrate? Ponoć zwracają kasę jeśli 10 dni będzie się jadło i stwierdzi że nie ma efektów, a nawet do 30 dni. Tylko, jakie efekty oni chcą, przy suplementacji białkiem? To tak, jakby w mięsnym zwracali pieniądze, gdy po zjedzeniu mięsa nie będzie efektów;-) Ryż basmati to odmiana [...]

[...] o kulturystyce wczytałem dzis o zasadzie rozdzielności przy spożywaniu b/tł/ww. Mianowicie chodzi o to zeby ich nie łączyć ze sobą jeśli chcemy uzyskac najlepsze efekty. Czyli np przed treningiem białka, a po węgle ale nigdy w jednym posiłku oba. Jak to jest naprawde ? Filet z piersi z kurczaka z warzywami przed treningiem, ale bez [...]

[...] w tygodniu to źle bo po pierwsze przy średniej intensywności biceps wg tabeli potrzebuje 3 dni na regenerację, a po drugie tylko przy ćwiczeniu go 2x w tygodniu odczuwam efekty. To zależy od predyspozycji,diety,intensywności ćwiczeń,trybu życia. Nie ma uniwersalnej tabelki,która powie w ile nam się zregeneruje dany mięsień. Poza tym uważasz [...]

Chcesz mieć efekty - rozumiem, chcesz żeby "potomni" też zabawili się w ten plan - to już neguję. Chcesz by kolejne osoby źle ćwiczyły? To nie jest dobry plan, sam też, nawet 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać [...]

[...] nie rozbudowę mięśni:) poza tym trening taki to ciagła zmiana stanowisk,obciążenia, jest to trochę uciążliwe , czas treningu przez to sie wydłuża a także przerwy miedzy ćwiczeniami , Na mnie najlepiej działa ciężki,przemyślany split :) dieta jak dla mnie to dobre 90% sukcesu, widzę to dopiero teraz:) niesamowite efekty :) powodzenia