efekty po tym

[...] bo sie tym PH nieinteresuje,lepiej kupic cos ala superdrol lub phera plex w nabieraniu masy to moze i halodrol jest lepszy tylko ze jakosc miesa bedzie gorsza zreszta efekty masowe moga byc podobne po obu -wybralbym superdrol cena tez po stronie superdrola efekty uboczne to po halodrolu to niemam pojecia bo niebardzo mnie ten koks [...]

[...] nie pójdę, bo..." zawsze coś. A później marudzenie w dzienniku "nie wyszła mi redukcja" "chuy z tego jest a nie masa, dałem ciała" ... syzyfowa praca. Po co w takim razie płacić za siłownię? serio za 100zl/msc chcę widzieć efekty, po to kupuje ten zasrany karnet. Gdybym chciał sobie posiedzieć/pogadać to bym został w domu z dziewczyną za darmo.

[...] stroną, prócz oczywiście płuc. Kiedy popłynąłem samymi nogami z deseczką okazało się, że prawie stoję w miejscu. Na szczęście trening z deseczką zaczyna przynosić powoli efekty. "Zaczynam" jakoś pływać pracując samymi nogami. Chciałbym mocno potrenować nad tym elementem, gdyż daleko mi jeszcze do optymalnej pracy nóg. Teraz zależy [...]

[...] uginań sztangi 32 kg podchwytem,przy mojej wadze 80 kg podciągam się nachwytem 5-8 razy(dokładnie).Nie będę przynudzał więc na tym kończe te statystyki,myślę że moje efekty są dobre,jestem z nich zadowolony.Chciałbym tylko teraz spalić troche tłuszczu bez straty masy mięśniowej.Może ktoś by mi coś poradził???Zgóry bardzo dziękuję. Brałem [...]

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

[...] pewnie masz racje, wzorowalem na treningu ktory napisal Peponent, ale wydal mi sie za lekki dodalem pare serii, lecz po rozmowie ze Strongbartem(ktory mial poprostu genialne efekty na tym treningu), doszedlem do wniosku ze trzeba ograniczyc liczbe serii i wybralem moim zdaniem taki zloty srodek, miedzy moim treningiem, a tym co napisal Pepo. [...]

[...] wyciskanie stoją i wszystko inne? eee to w takim razie nie dajesz z siebie wszystkiego :-> zgrzewka wody 2l waży 12kg... więc takiego ciężaru ty to nawet nie czujesz co dopiero widzieć efekty po takim treningu niestety, tym bardziej masy zamierzasz kupić większe obciążenie/pójść na siłownie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-16 21:32:57

[...] metody, bo jej prawdopodobnie nie znajdziecie, chyba że akurat coś Wam podpasuje. Nie róbmy z tego obowiązku czy pracy, to ma być hobby, mamy czerpać z tego przyjemność + efekty. Low fat / low carb, aeroby,/interwały/no cardio, trening stricte siłowy/wytrzymałościowy/kulturystyczny/crossfit czy zumba – RÓBCIE DO CHOLERY TO CO KOCHACIE, nie [...]

[...] g...o dają), ale dla mnie się podobało bo trening różnorodny. fakt że koszt miesięcznych treningów jest większy niż w normalnej siłowni, ale jest fajna atmosfera no i widać efekty fizyczne, choć wygląd zmienił się nieznacznie to lepiej biegałem, byłem silniejszy, podciągałem się lepiej na drążku, poprawiłem technikę podstawowych ćwiczeń ze [...]

AA! Efekty bedzie widać po takim czasie, po jakim będzie widać.. Ludzie kochani. Nie da się napisać że pierwsze efekty będą po 7 czy po 14 dniach, bo to zależy od masy czynników. Od chociażby: * typu budowy (ekto, endo i mezo mofricznej) a co za tym idzie skłonności do określonych tendencji metabolitycznych, do np. "łapania tłuszczu". * [...]

nie moge ci powiedziec jakie efekty bedzie po tym mial po 2 miesiacach poniewaz na kazdego kazdy suplement dziala (kazdy ma inna genetyke) a jesli chodzi o mete to qwa nigdy nie bierz tego gowna poniewaz gdy bedziesz mial kiedys np 40 lat to bedziesz wrakiem czlowieka organy zaczna ci wysiadac mozesz zostac bezplodny (udowodnione lekarsko) dlatego [...]

[...] jeśli naprawdę jesteś tłusty to weź l-karnityne. Po treningu, albo w inne dni zrób aeroby (bieganie, pływanie, jazda rowerem) 3x30min w tygodniu to powinno Ci dać efekty po jakiś 2 miesiącach. Siła Ci nie spadnie tylko masa! No chyba że zrobisz trening na rzeźbę do tego to siła spadnie, ale w małym stopniu. Ekipa robisz z klatki na [...]

Liam: polecam ACT (ja go po przerwie 2-3 miesięczne stosowałem 6tygodni i efekty były widoczne po tym czasie). Tu masz link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

SCD: Jakbyś trzymał diete taką jak teraz i jadł Mass Gaina (jak go jadłeś? jakie porcje i pora dnia?) to były by zapewne lepsze efekty, poza tym jak po 6-9kg nie widziałeś efektów, to po co kupowałeś to nadal? pvael: podam Ci inny przykład: TRZYNASTO (13) latek waży 50kg, wyciska 100kg Mottor: wszystkiego najlepszego! Sebusk: musiałeś źle zmierzyć [...]

[...] wszystkie korzyści z przysiadów mogą być otrzymane przez korzystanie z ciężaru niewiększego niż 180 kg. Mimo tych wszystkich kontrowersji nikt nie ma wątpliwości co do efektywności przysiadów, są one jednym z najlepszych ćwiczeń. Nie jest konieczne wykonywanie ciężkich, pojedynczych powtórzeń aby otrzymać z przysiadów korzyść. Wprost [...]

[...] suplementacji. Mam w lazience drzwiczki od szafki ktore maja dokladnie 191 cm wczesniej bylem nieco nizszy od nich a w kapciach mniej wiecej rowny. Myslalem ze zeby byly efekty to conajmiej 2 tyg trzeba to brac. Mama mnie sie zapytala i co rosniesz cos po tym a ja no pewnie tam z 0,5 cm uroslem juz sprawdze zreszta. Podszedlem to drzwiczek i [...]

[...] i nieratyfikowany (nieoczyszczony). Zabronione jest używanie jakichkolwiek rafinowanych bądź uwodorowanych tłuszczów (olejów, margaryn, majonezów). Aby osiągnąć skuteczne efekty leczenia, należy bezwzględnie wyeliminować z diety wszelkie produkty smażone, tłusty nabiał, mięsa. Zasada generalna: spożywać należy produkty świeże. Potrawy nie [...]

[...] mysle ze dwa lata będziesz ciągnęła i musiała sie oprzec dobrym radom otoczenia Te 1900kcla osobiście uwazam za dobry start Teraz tylko zwiekszac ruch i czekac na pierwsze efekty. Na tym najlepiej poprzestać w tym cyklu, na zwiększaniu ruchu przy tej samej diecie. Gdzie sie da chodz piechota (banal ale praktyczny) i staraj sie powoli wrazac [...]

[...] i musiała sie oprzec dobrym radom otoczenia Trudno, trzeba to piwo wypić Te 1900kcla osobiście uwazam za dobry start Teraz tylko zwiekszac ruch i czekac na pierwsze efekty. Na tym najlepiej poprzestać w tym cyklu, na zwiększaniu ruchu przy tej samej diecie. Gdzie sie da chodz piechota (banal ale praktyczny) i staraj sie powoli wdrazac [...]

Jarot09: nie. Zaletą tego treningu jest jego długofalowość. To nie jest normalny split. Będę go wykonywał, dopóki będą efekty. Potem przerwa i jedziemy dalej, do maja. W maju zdecyduję, czy przydałoby się lekko podrzeźbić i plan zostanie dopasowany w zależności od tego, co postanowię. Przynajmniej takie mam zamiary... q-bazz: heh, czytałeś [...]