efekty po tym

[...] Przeanalizuj ogólnie serie,. "4.W miare możliwości postaram sie trzymać diete ale będzie ciężko." -- bez diety również będzie ciężko osiągnąć zadawalające cię efekty :( "5.I jeszcze jedno pytanie: jeżeli już ma sie wszytkiem maxy pomierzone i jest się w trakcie SD to jeśli jakieś ćwiczenie chciałbym dodać lub zamienić na inne [...]

[...] dostaną porcje odżywek i na tym będą głównie bazować. Są i tacy którzy twierdzą, że od czegoś trzeba zacząć, że najlepiej przyjąć odrazu kreatyne bo ona motywuje, efekty są natychmiastowe itp. Ale co dalej? skonczysz cykl i co? zaczniesz nastepny? a po nastepnym co? kolejny.Tzw. suchym treningiem wyprodukujesz pewną ilość kreatyny [...]

no bd widział jak to bd gdzieś za 2-3 tyg jak jest dobrze dobrany też trening to bd. po tygodniu już widział jakieś efekty ;-) Teraz masz zawyżony bilans o 300 kcal to za 2 tyg dobij o 100 i tak cały czas. Na razie rób to tłuszczami (orzechy/oliwwa/olej lniany). Oznaki bd widział (ale w tym wieku nie powinno powinno być dobrze) ;-) Powodzenia!

To po ilu miesiacach powinien sie skontrolowac i jakie wyniki moglyby mnie zadowolic ? 3 miesiace i około 3kg wagi w gore ? czemu skupiasz się na tym "kiedy, kiedy, kiedy" chcesz żeby trochę zaczęło być widać i rzucić to? obwody sobie mierz co tydzień co dwa, ale wizualnie zauważalne efekty oczekuj po ok. 6 dobrze przepracowanych miesiącach

[...] po 5-6 powtorzen i oprocz tego tylko jedno cwiczenie dodatkowe w jednej serii po 12-15 powtorzen (rozpietki albo wyciskanie na skosie), czyli razem wychodzilo tylko 6 serii na klatke w tym 2 lekkie. Jakies tam efekty mialem ale moze moglbym miec lepsze gdybym cwiczyl inaczej :-) Wydaje mi sie ze Bst cos kiedys pisal o podobnym treningu.

[...] Ciebie w ciągu kilku tygodni czy miesięcy w dobrze zbudowanego faceta. W kulturystyce/sportach siłowych tak jak w każdej dyscyplinie sportu najważniejsza jest ciepliwość. Na efekty trzeba czekać. Podstawa to dobre odżywianie (racjonalne, nie musisz się cały czas opychać), trening na miarę Twoich możliwości. Pamiętaj o fachowej literaturze, [...]

No wiec postanowilem sie przelamac i nie zwracac uwagi na efekty uboczne beta-alaniny,dzisiaj mrowienie bylo znacznie mniejsze(piekly mnie same uszy) :) ja to mam ekscesy z tym suplem ;) Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi mi o DNT jak wtedy stosowac HP poniewaz z tego co wytyczalem opinie sa bardzo podzielone Czy wystarczy 1 porcja [...]

No dlatego ja sam bede próbował na sobie, cykl nie jakis wyznaczony czas, tylko tyle ile bede widział efekty. Aishu najedź na "Przyznaj SOG`a" i po chwili sie wyświetli ilość sogów w dziale i ogólnie, poza tym masz pod awatarem napisany status użytkownika (Znawca, specjalista, ekspert)

[...] w tygodniu, ale nie ukrywam że wolałbym ćwiczyć 3x a na maksa, jeden dzień dodatkowo wolny i więcej odżywki po cyklu zostanie. Jednak nie wiem czy potrzebny jest aż tydzień regeneracji danej partii, tym bardziej mniejszej. Z FBW 5-10-15 nigdy nie próbowałem więc nie wiem jakie dałby efekty. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-19 15:04:26

A dzisiaj masz doskonały dowód na potwierdzenie moich racji. Lukx w swoim poście opisał dobre efekty działania zestawu hmb+amino dimitri +coś tam jeszcze+dieta. Podał zawartość poszczególnych aminokwasów spisaną z etykiety. Obliczyłem wszystko dokładnie i co się okazało? Że Amino 2000 Dimitri nie mają 2000mg amino w tabletce jak wszyscy sądzą ale [...]

[...] wiec efekt moze byc lepszy po cyklu na stacku;)Skoro masz wiecej sily i jestes bardziej pobudzony, robisz lepszy trening czyli lepiej rowijasz miesnie a co za tym idzie... jeszcze wieksze efekty jesli tylko sie przylozy... dlatego nie uwazam, ze efekt koncowy na mono i stacku jest taki sam, to juz zalezy od podejscia "cwiczacego". pzdr

[...] w uzupelnieniu dni na gotowce nie licz;) albo przejrzyj posty podwieszone jest kilka propozycji. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności [...]

[...] imprezie traca 3 miesiace cwiczen. To przesada ale powinna dasc do myslenie przed kazda impreza. Jest taklze grupa zwolennikow ktorzy twierdza ze imprezuja co tydzien i efekty treningow sa znakomite. Ich zdanie dzial czesto destrukcyjnie na innych. Trudno odmowic im prawa do wypowiedzia ale w ten sposo daja niejako przyzwolenie innym, u [...]

[...] ale coś jeszcze do tej kreatyny czy samą? jeśli nie wiesz co chciałbyś dorzucić to powiedz jakim budżetem dysponujesz Na twoim miejscu planując kreatynę nie przerywałbym suplementacji HMB - obydwa te suple b dobrze się uzupełniają poza tym brałeś 8 tyg HMB a suplementacja nim przynosi wymierne efekty przy dłuższej suplementacji - po ok 10 tyg

[...] jeśli chodzi o połączenie tego ze sztuką walki - da Ci to w każdym razie bardzo wiele. Ważne aby pozycja była prawidłowa oraz aby ćwiczyć co dziennie min 0,5 godz. Pierwsze efekty przyjdą po min 1-2 miesiącach ćwiczeń - więc się nie zniechęcaj na początku zwłaszcza że ta pozycja dla europejczyka jest bardzo niewygodna i zwyczajnie boli w niej [...]

[...] na koksie, poza wydaniem kasy bo nie masz podstawowej wiedzy o diecie i treningu. Możesz albo nas posłuchać, doedukować się w tym zakresie i zacząć osiągać zadowalające efekty na sucho, a wtedy po pewnym czasie będziesz mógł zacząć się efektywnie wspomagać, albo zrobisz po swojemu, zgodnie z zasadą małolatów "i tak wezmę", podpompować się [...]

Za dużo tego treningu. Lepiej raz dziennie trening. Poza tym nie można się ograniczać jedynie do aerobów. Najlepsze efekty przyniesie delikatny trening siłowy (ACT , później FBW), po którym dziewczyna będzie dopiero robić aeroby ze 30 minut. Takie treningi 3 razy w tygodniu. Trzeba zauważyć że same treningi to tylko 30% sukcesu, najważniejsza jest [...]

[...] artykuły podwieszone). Co do celu treningowego to nie wiem jak wyglądasz, ale patrząc na Twoje parametry to najpierw radzę zrobić masę, a dopiero później pomyśl na rzeźbą. Jeśli chcesz zobaczyć efekty to nie radziłbym biegać. W ten sposób nie osiągniesz takiego celu w jaki mierzysz. Wóz albo przewóz. O diecie poczytaj w dziale odżywianie.

[...] Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo ciezkich i dlugich treningach nastawionych na rozwoj siły, badz na redukcji. NIgdy nie [...]

Musze przyznac , ze Ten m-stak niezle mnie kopie.. Juz drugi dzien biore a efekty mam nieziemskie.. 100 kg 5 razy podnioslem.. Przed tym nawet jeden raz nie potrafilem wycisnac.. Po za tym myslalem zeby kupic Vitalmax Gainer 1 ponoc dobry jest 10 kg odrazu he.. Przyznaje ci soga za starania :)