efekty po tym

[...] x5 wyciskanie 97kg x5 RDL 117kg x5 26lat 180cm 95kg diety jako takiej nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać i jeść dużo białka. Plan ten jest bardzo dobry i przynosi efekty, jednak przy braku ławeczki i stojaków nie będe mógł wykonywać wyciskania na leżąco i przysiadów, co radzicie jako zamienniki tych ćwiczeń? Co myślicie o tym zeby [...]

Witam, obecnie mija 13-sty tydzień mojej kuracji. Stosuję test. enantan, zacząłem od 200mg e4d, obecnie przyjmuję 500mg/week. Efekty: 9-10kg masy przyzwoitej jakości, siła wyraźnie do przodu, brak skutków ubocznych. Plan jest taki, że ciągnę to jeszcze 3-4 tygodnie w tej samej dawce, potem robię mostek i jak trochę odsapnę, to ruszam dalej [...]

[...] 64 kg (na oko nie jestem chudy, mam 179cm. cwicze 3x w tyg po 2,5h (łacznie z przerwami). DLatego chcialbym się dowiedziec co jeszcze brac aby nabrac masy, zeby byly lepsze efekty? diety zadnej nie mam, jem czesto ale mało, glownie rzeczy, ktore maja w sobie duzo białka. glownie mieso, jajka, makaron, ryz itp. wiec co jeszcze brac, tylko [...]

[...] stojąc? (Triceps) - przysiad przedni - coś na brzuch na maszynie - coś na łydki Wybaczcie nazwy niektórych ćwiczeń, nie znam ich właściwej nazwy ;-) nie piszę o diecie itp, bo tym już zajmę się sam. Ogólnie widziałem efekty ćwicząc FBW (cel: masa), ale szybko się nudziłem. Czy da radę dobrać jakiś zestaw C FBW? Bardzo by mnie to ucieszyło ;-)

[...] Nie chcę jednak inwestować pieniędzy w ciemno, ponieważ nie wiem czy trenowanie wciągnie mnie, czy odechce mi się tego po jakimś czasie. Nie liczę na jakieś oszałamiające efekty, chciałbym popracować nad swoją systematycznością i zacząć spokojnie stawiać pierwsze kroki na tym sprzęcie, który już mam. Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel do [...]

[...] Co byscie powiedzieli na cos takiego: 1 Tydzien - 3x silownia (aeroby 10 min przed i 20 po) + crossfit 2 Tydzien - 3 x crossfit + 1 aeroby (40 min) I tak na zmiane. Najbardziej zalezy mi na tym, bo rosla mi wydolnosc organizmu. Lubie silownie i efekty, ale nie chce tracic szybkosci i wytrzymalosci, dlatego ten crossfit. Co o tym sadzicie?

Jestem po 7 strzale tescia 2 szoty 1ml na tydzien i 63 mety, efekty widac ale nie sa zbyt zadowalajace, to mie martwi tesciu zaczyna dzialac po tygodniu, z czego najlepsze dzialanie anaboliczne zachodzi w drugim i trzecim tygodniu, wiec od pierwszego strzala minely 3 tygodnie, wiec chyba to ten okres kiedy to wszystko zacznie sie kumulowac w [...]

[...] Mam mały dylemat. Jako, że zbliża się rok szkolny, co za tym idzie - mniej wolnego czasu... Chodzę na siłownie już jakiś czas. ok. roku. I moje pytanie brzmi, czy będą dobre efekty, jeśli po treningu siłowym dodam 40 min. na rowerze stacjonarnym? Mógłbym jeszcze biegać na bieżni, ale z reguły po treningu siłowym jestem tak padnięty, że zrobię [...]

Siema co sadzicie zeby na masie wykonywac 15pow. po 3x jak na rzezbe, jak zaczynalem przygode z silownia tak wlasnie trenowalem mniejwiecej po 4x w tygodniu i efekty byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. Co do mojej osoby zawsze wydawalo mi sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i [...]

[...] uslyszec o takich cyklach najpierw testosteron pozniej jakis anabolik na ubicie deka najczesciej i po niej jeszcze wino moj znajomek zrobil wlasnie taki cykl co ciekawe nie mial duzo towaru 5susty i 5deki, najpierw bil suste 1amp e7d pozniej zmienil na deke, efekty mial konkretne jak na ta ilosc towaru robiliscie takie cykle??? co myslicie o tym?

[...] dobra diete dobre cykle suplementacyjne trening tez ustalałem na forum wszystko konsultowane i potwierdzane. Kazdy mienscien rozwija sie tak jak powinien powoli ale widac efekty proporcjonalnie i wogole ok, ale biceps tylko sie wyszczupla i nic wiecej nie robi sie zadna "buła" a tak bardzo mi na tym zalezy podam moze moj trening bo zapewniam [...]

[...] abyście Wy mi pomogli w ułożeniu planu.Chciałbym aby był to plan dzielony na siłę i masę choc masy i tak mi nie przybywa ponieważ nie mam diety bo nie wiem jak sie do niej zabrac. Myślałem też o jakieś odżywce na wakacje m.in. o serwatce tylko nie wiem czy beda po niej jakies efekty czy tylko zmarnowana kasa. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!!!

Witam. Niedawno minęły 4 miesiące mojego treningu fbw, w tym czasie ćwiczyłem 3 treningami a b ( zmieniałem co około półtora miesiąca). Pewne efekty są, postęp jest. I teraz pytanie: co dalej? Mam w planie zastąpić teraz fbw treningiem z podziałem na partie, ćwiczyłem do tej pory 3x tygodniowo, teraz chciałbym ćwiczyć również 3x, 2 partie ciała w [...]

[...] sztanga 2x 6. przysiady wykroczne 2x 7 yginanie nog w lezeniu 2x 8. uginanie ramon z hantlami 2x trening ten po prostu mi sie juz znudzil i srednie widze na nim efekty, zarzucilem ostatnio mini kuracje mono+jablczan i w sumie zadnych wiekszych efektow nie bylo, masa nie skoczyla nic do gory, a sila tylko minimalnie dieta jest - [...]

Witam wszystkich. Jestem aktualnie od jakiegoś czasu na redukcji i systematycznie widzę efekty ale mój problem polega na tym, że mam bardzo masywne nogi, sporo biegam, jeździłem na rowerze i do tego trenuję siatkę dość często, Teraz jak jestem na redukcji to jednak widzę po sobie, że te nogi są dość spore w porównaniu z resztą ciała, która przy [...]

[...] Wolnego czasu mam teraz dużo więcej, więc postanowiłem porządnie wziąć się za siebie. Do tej pory trenowałem całe ciało podczas jednej sesji. Po tych 4 miesiącach są znikome efekty, ale to kropla w morzu potrzeb. Proszę więc o pomoc. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]

[...] ten trening treaz jesli jestem 1 tydzien na splicie po regeneracji ? jestem na cyklu mono King_odin napisal ze wlaczyl ten plan pod koniec cyklu wiec chyba zmienil bez regeneracji i napisal ze efekty spoko -- i ciezar ma byc staly we wszystkich cwiczeniach czy raczej progresja ? pozdrawiam. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-08-09 21:12:38

Witam. Chciałbym sie zapytać czy ktoś juz brał ta kreatynke. Jeśli tak to jakie efekty? czy polecacie? jak brać? i co do tego można jeszcze dokupić? Jesli np. bym zastosował kuracje tym środkiem to czy odrazy po niej mógłbym zarzyć spalacz tłuszczu THYROTHERM czy wymagana była by jakiś odstęp czasowy, jeśli tak to jaki?

[...] na ktorych na poczatku trzeba brac około 30 g dziennie . Jaki to ma sens skoro zrodla podaja dajmy na to ze własnie nie zdoła sie wchłonac wiecej niz 10 g ???? Wiem ze prawie wszyscy mowia o super efektach biorac tak jak sie zaleca 2 - lub 3 porce ale czy ktos probował brac jedna porcje dziennie i moze powiedziec ze miał duzo gorsze efekty ????

[...] jakiegoś planu treningu w domu jak i tego co mam jeść.Chciałbym aby waga poszła w górę i aby były to mięśnie,ale jestem w tym niestety zielony :( Ćwiczyłem już trochę i efekty jakieś tam widać,ale myślę że jest to za mało i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu wraz z określoną dietą :D Jestem strasznie zmotywowany do tego by osiągnąć cel [...]