efekty po tym

[...] siłę. Te w środku na szybkość techniki. Ostatnio widzi się w pełnokontaktowym Karate tendencję do przekraczania osi kopnięcia podczas kichonu. Podobnie jak w Tajskim daje to efekty w postaci silniejszych kopnięć. Pozycja tułowia jest taka, zeby jak już pisałem zachować równowagę i być jak najszybciej gotowym do kontry. No i które kopnięcia są [...]

[...] musiałam dociągać w misce). Węgli nie podbijam i bilansuję się na niższej kaloryczności. Od jutra 1930 kcal, BWT 135/190/70 - na tym planuję posiedzieć żeby zobaczyć efekty. Chyba, że Mod tutaj wpadnie, zrobi porządek i trzeba się będzie słuchać, a co! Warzywa: brokuł, rzodkiewka, pomidor, ogórek kiszony Napoje: kawa, herbata miętowa, [...]

efekty jak po gh.. niezle. blizny nawet nie pozostawaly.. :-) w sumie moze i ghrp-6 mialo w tym swoj udzial troche? chociaz zdaje mi sie ze wszystko po trochu i te zmiany dietetyczne i suple dorzucone.. fajna sprawa, na serio poprawa jakbys izotek wcinal przynajmniej

[...] nie ruszyło kompletnie nic dziś do miski dorzucam pomidorki koktajlowe, jajka jem od piątku i wszystko ok ale wrócę do wklejania tutaj miski, jakoś mi z tym wygodniej i efekty w pomiarach widać, chyba nie umiem bez liczenia @@-) na dziś, podzielone na 5 posiłków: obli a kiedy wejdzie ryż brązowy, albo kasza gryczana? [...]

[...] czuję. Jestem zmuszony zmienić trening, bo aktualny mnie za bardzo męczy 6 razy w tygodniu i czasem jeszcze to dzielę w ciągu dnia z pracą, to potem to narasta i teraz są efekty nie mam na nic siły i ochoty, od poniedziałku ruszam tak: Przysiady na jednej nodze 5x5 Podciąganie nachwytem 5x5 Dipy na kółkach 5x5 Unoszenie nóg leżąc na brzuchu(na [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] lubi różne kąty ataku i pracę dość intensywną to tutaj mamy duże pole manewru. Ale największą uwagę poświęcam głowie lateralnej bo może znieść na prawdę sporo i daje piękne efekty wizualne, z resztą o czym tu gadać głowa boczna zawsze może być większa ;-). Tył dwa ćwiczenia dedykowane wszelakiej maści unoszenia w leżeniu , odwrotne rozpiętki czy [...]

[...] siada jak złoto! :] http://www.youtube.com/watch?v=pbMh2mYxIy0 Podsumowujc temat Pressa to wrecz smieszne jest to ze wlasciwie nie uwzgledaniajac Pressa w swoich treningach mozna przejsc tak znaczną progresje w tym ćwiczeniu zaczynajac moj ostatni plan, nie liczyłem na tak duże efekty teraz musze znaleźc podobny patent na Podciaganie :]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

[...] i stwierdziliśmy duży postęp sportowy. Co prawda dużo brakuje do doskonałości ale to co Karolina zrobiła w ostatnim czasie napawa optymizmem. Najwidoczniejszy jest efekty poprawy talii która robi się jak u osy a co za tym idzie całej sylwetki. Sylwetka poprawiła się wizualnie ale po zakończeniu redukcji będzie trzeba dużo popracować [...]

[...] gorsety i trening trymowania talii z prawdziwego zdazenia, ale to juz wyzsza szkola jazdy i na pewno potrzeba duzo cierpliwosci i wytrwalosci bo zeby zauwazyc jakiekolwiek efekty. Ja nie zauwazylam efektu WOW, talie caly czas mam taka mialam. Przez jakis czas w ogole nie uzywalam nawet pasa kulturystycznego i poszezenie w talii nie wystepuje, [...]

[...] DETERMINACJI i CIERPLIWOŚCI - nic nie przychodzi łatwo w kwestii kształtowania sylwetki! Skoro przez lata nie dbało się o nią tak jak należy, to nie możemy oczekiwać, że efekty przyjdą w miesiąc, czy dwa!! Ciało ma swoje prawa, a kobiece tym bardziej. Dla mnie występ w Sopocie, to jest tak jak powiedział nasz kolega Arni - wisienka na torcie. [...]

[...] Nerwa ma W redukcji to moja codzienna biblia teraz. Psychika to w tej chwili dla mnie najważniejsza rzecz. Niestety ostatnio nie jest z nią dobrze. Ciężko jest czekać na efekty. Ale poczekam. Ja się nie złamię. A Ty ? Coś Wam po cichu powiem, ale ciii... bo na wariata wyjdę Wczoraj miałem cholernego lenia jeśli chodzi o aeroby. No więc na [...]

[...] w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie przyniósł efektu. Tego nie wiem nie trenowałem dwoma odważnikami przez dłuższy czas. Być może efekty są .Być może program zawarty w książce Pawła "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się może ktoś ma roczne czy dłuższe [...]

[...] ugiętych nogach. Myślałam, że nie dotrwam, bo miałam strasznie gorąco w pomieszczeniu, w którym ćwiczyłam. Nie zdążyłam wcześniej przewietrzyć. Dosłownie pływałam, a wody wyżłopałam ze dwa razy tyle co normalnie. Ale nawet fajnie- takie dodatkowe efekty sponiewierające }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, ZMA

[...] może to niewiele ale zawsze coś, zwłaszcza że na siłkę chodzę dopiero od 2 miesięcy :) Nie wiem co jest nie tak z moimi ćwiczeniami, ale skoro sprawiają mi radość a przy okazji jakieś tam efekty powolutku powstają to sobie ćwiczę po swojemu :) Dzięki za przeniesienie do innego działu, tutaj będę sobie spokojnie opowiadać o swoich pomysłach :)

[...] do czyich rad chce się stosować. Gdy dostanie dwie sprzeczne rady powinien w swoim poscie napisac którą propozycję wybrał i po pewnym czasie podać jakie przyniosła ona efekty. Na tej podstawie można będzie się przekonać które (lub czyje) rady przynoszą efekty a które nie. Grasiu - dokładnie, systematyczność i mobilizacja pełnią tu równie [...]

[...] dopiero lecę drugi tydzień, przed tym miesiąc po prostu ćwiczyłem na drążku typu gdy przechodziłem przez drzwi to się podciągałem, i zwiększyłem tym sposobem z 1,5 siłowo na 6 siłowo. Armstronga w sumie widzę już małe efekty, ale więcej będę mógł napisać za miesiąc, o tym jaki progres;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-20 09:43:10

[...] wg wskazowek Freed85 albo moj - co wolisz, rozciagaj i stosuj diete. Do tego 2x w tygodniu zrob trening ACT w domu dla poczatkujacych i za 2 miesiace bedziesz mial efekty. Inna droga nie ma sensu. Poza tym staraj sie byc aktywny caly czas. Jesli teraz to sezonowy zryw to niestety wczesniej czy pozniej wroci Ci dawna waga itd. tak wiec [...]