efekty po tym

[...] kaps 30 min przed treningiem i 2 kap w dzień nietreningowy między posiłkami Nie stosuj fazy nasycania - zrób cykl 9 tygodniowy na mniejszych dawkach lepiej na tym wyjdziesz efekty będą trwalsze Jeżeli planujesz w nast cyklu Crefusion w 2 porcjach to Creacarbo będzie niepotrzebny - w 2 porcjach CF dostarczysz już odpowiednią ilość kreatyny wraz z [...]

[...] się do tego nie zalicza - razem z konra4d wprowadzacie ludzi w błąd sugerując im że można ćwiczyć bez trenera samemu w domu dowolną SW i będa tego wymierne jakiekolwiek efekty poza trochę kondycją- to jest kłamstwo. Gwarantuję Ci, że człowiek tak ćwiczacy jak chcecie w domu - walenie z cepa w worek nawet jeśli tak trenuje 20 lat przegra z [...]

[...] czynią go wręcz idealnym do zastosowania podczas cyklu crea. Aby uczynić cykl jeszcze bardziej wydajnym. Przyznaje jednak, że nigdy nie stosowałem Aero2 i nie wiem jak działa w praktyce. Opierałem się jedynie na info z reklamy Biogenixa. Wątpie jednak, aby stosowany sam dawał jakieś spektakularne efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej.

[...] poizom tluszczu bedzie sprzyjac budowie lepszej jakosci miesnia. Wiec czasem warto jeszcze nieco poczekac i po prostu wszystko rozbic powoli, z glowa :) sam juz pewnie przekonales sie, ze tutaj nic nie dzieje sie szybko, a na efekty niestety trzeba oczekiwac tygodniami. Wiec moze warto jeszcze nieco zacisnac poslady i cos jeszczew zredukowac

nie masz czasu i tyle treningow? przychylam sie do wypowiedzi Pepo. z tym ze plan zaproponowalbym bardziej kilobbowski przysiad/martwy ciag wyciskanie lezac lub dips podciaganie na drazku kilobb sam mowi ze cwiczy 3 razy w tygodniu po 20 minut, diety praktycznie nie ma, a efekty sa ladne (wrzucil fotki gdzies tam do galerii zdjec w AD)

[...] jeżeli chodzi o przerwę. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie tygodnia bez treningu. Musimy jednak zdać sobie sprawę z tego, że jeżeli będziemy kontynuowali treningi, to ich efekty mogą być takie jak dotychczas, czyli mierne. Przerwa stwarza realną szansę, że po powrocie do treningów ruszymy z martwego punktu. W czasie przerwy należy zadbać o [...]

Masz pierwszego SOGa Możesz podzielić się wrażeniami z treningu? Jak długo ćwiczysz tym planem, ile serii robisz, czy robisz jakieś cardio po, czy ćwiczysz na maksa czy masz jakiś tam zapas siły w serii? I najważniejsze - jak efekty? Pozdrawiam

[...] bezpośrednio przed jak i podczas treningu na obozie akrobatycznym. Miałem 3 treningi dziennie + basen przez bite dwa tygodnie i z pewnością przyczyniło się do większej efektywności ćwiczeń w ostatnich dniach. Rok później nie brałem suplementów w ogóle i końcówka obozu była 'ciężka'. - Dextrozą - brałem przez jakiś czas z kreatyną, nie [...]

[...] się dużo lepiej. Na FBW pod koniec treningu nie miałem na nic siły, trening to była męczarnia. Teraz na splicie ćwiczyłem z przyjemnością, skupiałem się nad każdą partią, a efekty też były ładne. Co więcej, FBW będę mógł zrobić równie dobrze za jakiś czas. Z tego co czytałem, to nie jest to tylko dla początkujących, więc kiedyś dla odmiany też [...]

[...] je chociazby czworkami. W efekcie mimo duzych czwórek, dupe mialem i nadal mam stosunkowo slaba. Obecnie - moze to kwestia genow (?) - uda mam calkiem spoko, za to widze efekty pracy nad posladkowymi na caly komfort zycia codziennego i moja postawe (m.in. przodopochylenie miednicy) Pozdro i trzymam kciuki za treningi! Zmieniony przez - [...]

Nie zaszkodzi ogólnie... tylko po co Ci? Najbardziej skup się na treningu i diecie, wrzucisz jak oba będą dopięte i będziesz miał w tym pewne doświadczenie - wtedy da najlepsze efekty. ;-)

[...] ja tak robie przed i po kurak z ryzem duzo sera bialego jaksi bananik :D makaron szynka ... staraj sie :D mi to pomoglo stosowalem ten trening dwa miechy i mialem wieksze efekty niz przez wczesniejsze 9 miechow :D (ale wciaz nie jestem zadowolony ze swojej klatki) duze znaczneie tez ma genetyka niestety nie kazdy moze miec dupna i ladna klate [...]

Hej Ja to robilem kiedys Red Alert czy cos takiego, i po dwoch tygodniach (kiedy juz efekty byly widoczne) siadly mi kolana. Ja zawsze mialem problemy z kolanami, wiec tym sie nie mozna sugerowac. Mozesz sprobowac zaczac taki program pamietajac o porzadnej rozgrzewce. Jak Ci cos zacznie bolec to po prostu przerwij. Pozdrawiam

BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]

[...] - źle to może ująłem chodziło mi o to ze przedramien cwicze po bicepsie a brzuch w dniu ktorym robię miesnie klatki,ale nie istotne to jest w tym momencie.Stwierdziłem ze efekty powinny byc nieco lepsze robiac 2 razy w tygodniu dana partie. Nogi chcialem robic ale jedonczesnie nie rezygnowac z tego co mam w planie ale widocznie trzeba zmienic. [...]

[...] 6-4-2 co do czasu trwania to nie bierz tego w sztywne ramy z góry zakładając ile on potrwa , jakim cudem będziesz wiedział ile on naprawdę będzie działać , stosuj póki będą efekty , jeśli i po 10 tygodniach będziesz dodawał ciężaru to rób go dalej , a jeśli po 3 tygodniu nie bedziesz widział w nim nic pozytywnego to go zmień - po co robić coś co [...]

[...] kreatynę zaraz po treningu to nic nie jadłeś zaraz po treningu - głupota. No chyba, że jadłeś, to w takim razie kreatyna się trawiła to i tak głupota, no nie?! A i pifko jest moczopedne i czysci nerki, duza ilosc witaminy c to samo.. Trzeba uważac, ja nawet omijam cole i pepsi z daleka na cyklu kreatyny i efekty mam. :) Pozdrówka! Arcio

[...] przy tej kontuzji wiec moze faktycznie moze to skurcze miesni apropo technika trenowania nastawiona na katowanie miesni to od lat jedyne co pobudza moje miesnie i rozwija bo po klasycznych splitach to efekty mialem prawie zerowe, wiec puki co plany tego typu to jedyne co mi 'wchodzi w mase' Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2007-01-03 01:19:45

[...] ci zamiescic na tym orum do sprawdzenia bo według mnie jest troche dziwny. I radziłbym ci tez zmieniac równiez cwiczenia a nie tylko liczbe seri. Ułoz sobie jakies plan na 2 miesiece i zieniaj tylko ceizar a nie liczbe seri i powturzen. A tym planem co ty cwiczysz masz jakies duze efekty. A wogule na co cwiczysz- na mase, na siłe, na rzezbe,

[...] ja tak sądzę, jak ktoś chce to może robić 2 ćwiczenia, dla mnie to za mało, dlatego napisałem taki plan. Naprwadę poćwiczcie tym treningie przez pierwszy tydzień, 3 razy w tygodniu, z krótkimi przerwami tak jak napisałem to wcześniej i gwarantuję wam,z poczujecie rozpalone mięśnie brzucha a po jakimś czasie zobaczycie także efekty w lustrze :)