efekty po tym

[...] z małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad a6w, czyli obwody co 2 dni a 6 weidera codziennie. Teraz kilka pytań, będą takie ćwiczenia i ogólnie trening? I co z tym brzuchem? Z góry dzięki za [...]

[...] chudnę jakiś 1kg na tydzień ale po sobie nie widzę za bardzo, żeby coś ubywało... Myślę, żeby kupić teraz jakąś odżywkę i z powrotem wrócić na siłownię, żeby były widoczne efekty tylko co najlepiej? Zastanawiałem się też nad zakupem profesjonalnej diety i treningu na potreningu.pl ale jak już schudłem połowe tego co chciałem to nie wiem czy się [...]

[...] z tym urzadzeniem? Już nie zwracajac uwagi na cene - czy to w ogole działa?! Producent zapewnia, że 'dwie serie dziennie po 30 powtórzeń przez 4 tygodnie' naprawdę dają efekty i faktycznie można odczuć różnicę w oddychaniu - normalnie i podczas uprawiania sportu. Zaciekawiło mnie to, ponieważ planuję zacząć biegać jak tylko się ociepli, a [...]

[...] fotek z przed 5 miesiecy i obecne. Cwicze jakies 6 miechow, pierwsze 2 to bardziej nabieranie techniki niz konkretne treningi. Potem dwa miechy jechalem na klasyku po ktorym efekty byly malo widoczne. Ostatnie 2 to Hst po ktorym cos sie ruszylo! Oczywiscie dieta jest! Z supli przy klasyku byl Mass Gain, a przy hst Whey Protein Nutritecha (nie [...]

wraz z gronem pedagogicznym uzgodnilismy, ze w tym miesiacu suple na dalsze zmagania z redukcja otrzymuja rutkow i cien dzienniki wszystkie prowadzone sa po rowno, efekty max zblizone, wiec decydowaly niuanse. gratulujemy:) rutek wytlumacz mlodemu co i jak z zamowieniem, bo ty to juz stary wyjadacz:) po 250zl na glowe, po cenach ze strony [...]

[...] zależy czy dalej pójdzie masa i siła. Co zrobić dodać jakieś aeroby po treningu np. bieganie ok.20-30min. może w D.N.T. zastosować Tabatę na redukcji ją stosowałem i efekty ok. ale nie wiem czy na masie to robić. Może też węgli odejmę o ok. 30-40g z każdego posiłku?Dietkę mam i trzymam również w innym moim temacie. Proszę o jakąkolwiek [...]

[...] ode mnie. Teraz napsize cos o sobie: wiek : 19 lat wzrost : 185 cm waga 92 kg staż : 3 lata brałem do tej pory odżywki które jednak zbytnio na mnie nie działają, najlepsze efekty miałem po tribulusach polaczonych z ZMA, Mam wrażanie że zupełnie nie działa na mnie kratyna. obecnie kończę branie BCAA oraz od jakiś trzech miesięcy jem odżywkę [...]

[...] długo , można powiedzieć że skupiam się na siłowni w 100 %, dieta trzymana w 100%. Więc czemu nie ma żadnych efektów? Powiem tak, ostatnio już wyglądałem nawet fajnie zaczynałem widzieć efekty, i nagle "spadam" do postaci która miałem na początku. Co za błędy popełniam? Może za bardzo się przejmuje i myślę o tym? Każda odpowiedź mile widziana.

[...] 20 lat "cwicze" od 12.2008. Od grudnia 2008 roku zaczalem swoje treningi w piwnicy... wygladaly one dosyc dziwacznie...to bylo zwykle bezmlyslne rzucanie zelaztwem po ktorym efekty byly nikle - trwalo to pare miesiecy. Przez ten okres zaczalem czytac rozne artykulyna sfd.pl i nabieralem wprawy w tym co robie.Mialem bardzo dlugie przerwy w [...]

[...] jeżdżę na rowerze , ale brzuch niestety jest i za cholere nie mogę go poprawić . Sorry , że taki bajzel , ale głównie o porady dotyczące suplementacji chciałbym sie zapytać - czy dołożyć jakieś biało , czy kreatyne , czy jakieś burnery bo nie znam się wcale , lub ewentualnie co jeść w pracy tak w miarę po taniości ,a przynoszącego efekty Pozdro

[...] jest takie jak być powinno bo nigdzie na necie nie ma takiego a dragon z allegro może wiele pisać i wam też sprzedawać lipe Dziś leci 2-gi tydz. a dokładnie jego 5 dzień efekty w te 5 dni są masakryczne (opinia kolegi k***a na tym to polega) wielki + dla tego środka angielski znam ledwo ledwo z czasów szkoły więc nie wiem czy napisałem maila [...]

[...] mnie ok. I teraz zasadnicze pytanie: Jak spriorytetować ramiona w tym planie? A może całkiem je wyrzucić? Robiłem również kilka cykli bez ćwiczeń strikte na ramiona ale efekty są takie same: Ramiona "nie nadążają" ;/ Może warto wspomnieć, że w podciąganiu doszedłem do 25kg w 5tkach, natomiast w dipsach do 35kg. Przy takich obciążeniach [...]

No właśnie... Od miesiąca jadę na Kreatynie, Dextrozie i Gain Bolicu 6000 i efekty są naprawdę widoczne. Zastanawia mnie jednak co się stanie gdy przestanę brać te suplementy ? A co się stanie kiedy np. przestanę brać tylko Gainera ? Albo Gainera i Dextrose (w sensie, że będę jechał na samej kretce). Najbardziej jednak zastanawia mnie czy jeżeli [...]

Witam. Decyduje sie na pierwszy cykl metka. W zwiazku z tym pytanie czy po 4.5 roku na silowni nadszedl ten czas? Wiadomo jak to dla "swieźaka" strach jest troche dlatego zwracam sie z prosba do osob doswiadczonych w tym temacie. Nie prosze o opinie ludzi ktorzy sie naczytali i sa najmadrzejsi a ludzi ktorzy z perspektywy osob po kilku juz nawet [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie zauwazylem Witam ,Niedlugo koncze cykl na xpandzie,zamierzam chwile odpoczac i uderzyc z cyklem na ladna masa.Myslalem o polaczeniu prop+npp+wino.Zastanawiam sie teraz czy na poczatek nie dorzucic tez metki jak mial w swoim cyklu dsdamiac i ciekawe efekty mu to dalo.Co o tym myslicie?

[...] 10 tygodni. Przed treningiem zawsze na rozgrzanie robiłem a6w + rozciąganie ciała. Moim głównym celem jest złapanie kilku kg + oczywiście siła. Ważę obecnie 65 kg (przed planem 63) także 2kg do przodu nie dużo ale zawsze coś. Teraz chciałbym przejść na jakiś inny trening, co doda mi więcej mocy i siły i pozwoli mi osiągnąć zamierzone efekty.

[...] oplaca sie brac do kreatyny jakies inne tanie suple? Typu l-karnityna, hmb, tauryna. Czytalem wiele opinii i sa dosc rozne. Nie chce wydawac niepotrzebnie pieniedzy jesli efekty beda znikome, lepiej wg. mnie trenowac spokojnie dluzej na dobrej diecie, niz zmieniac zoladek w apteke niepotrzebnie. I chcialbym jeszcze zapytac o diete. Spalilem [...]

[...] lipa na pierwszy cykl mieszać krótkie z długimi estrami do tego megamocny tren to kolejny cykl juz nie bedzie effektowny jakbym miał ten ratowac w taki sposób. Z drugiej str bardzo mi szkoda ,że często kłuje dupsko pilnuje michy i treningi na maxa ,a efekty niewielkie nie wspominajac już o wkładzie finansowym.. Co sądzicie ,co powinienem zrobić?

[...] z tym. Spotkałem się z opinią kolegi, że nie ma sensu brać do każdej tabletki mety osłonek np. esseliv itp, ponieważ oslabia toksyne ktora wiaze sie w watrobie przez co efekty są gorsze. Zalecił Mi przed cyklem 2-3 tygodnie brac sylimarol 70 2x dziennie i po cyklu tak samo + hepatil i heparagen jeśli uda się zdobyć recepte. Co o tym [...]

Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma [...]