efekty po tym

[...] POZIOM TETNA, UTRZYMUJ GO NA POZIOMIE (220 I WIEK)*65-75% 3) podejrzewam że tak na prawdę chodzi o złą dietę czy to że chodze na siłownię zaraz po obiedzie może niszczyć efekty areobowe, tak mi podpowiedziano, że po prostu zostaje spalony posiłek a nie tkanka tłuszczowa. PROSZĘ PORADŹCIE MI COŚ!!! Z góry dziękuję /TO UPROSZCZENIE, POSTARAJ [...]

Nie mowie, ze CLA sie nie oplaca, tylko, ze to jest drogie i efekty przychodza po dlugim czasie stosowania Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym [...]

wiem o tym, przyspieszy efekty, nie pytalem o to co moge oferowac od spalacza, tylko czy ten bedzie skuteczny, bo to ze na rynku jest wiele tego typu spalaczy to kazdy o tym wie, jedni testowali, drudzy nie, niektorzy moga zweryfikowac po skladzie , ja nie , dlatego pytam sie czy jest on konkretny czy mozna go porownac do dymatize dyna burn, [...]

[...] moja wage przy obliczaniu kalorii- pokazuje ze spalam w minute jakies 4 do 6kcal...grzecznie pytam tylko, czy uda mi sie schudnac codziennie przebiegajac tyle. Juz jakies efekty sa, tylko z dieta nie za bardzo sobie radze. moze skorzystam z okazji i zapytam czy przy 52 kg na 1,60m -a chce zrzucic nie tyle kilogramy, co zamienic tluszcz na [...]

Pomyśl nad HIIT to dobre rozwiązanie jak już biegałeś,mniej czasu,lepsze efekty. A ten cały HIIT nie ma negatywnego wpływu na budowanie masy? Nie powoduje utraty mięśni? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się go łączyć z ćwiczeniami siłowymi, ale rozumiem że chyba po prostu nie robić tego samego dnia, prawda? Czy jeśli powiedzmy buduję mięśnie [...]

[...] to dla potomnych w ogóle, a nie konkretnie tutaj. Iwona23 - polecam uważnie przeczytać artykuł Tyki: http://www.sfd.pl/temat134387/ . I zwróć uwagę na to, że najlepsze efekty daje ćwiczenie aerobów przy tętnie równym 60-70% HRMax. Kulturystom na rzeźbie zdarza się biegać 2 razy dziennie, 7 razy w tygodniu, ale dla zwykłego śmiertelnika to [...]

[...] treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę bialeczkiem. Trenuje mi się mega, efekty są olbrzymie, zarówno przyrosty jak i spadki brzucha. Pracuje dość ciężko zawodowo i często na siłownię chodzę bardzo późno, stąd myślałem o jakiejś przedtreningowce - [...]

Tak jak napisal Biniu, pomysl o tym HST, ale po wakacjach tez raczej radze :) Ja juz skonczylem kolejny cykl HST i jestem bardzo zadowolony, efekty sa zdumiewajace jak odpowiednio sobie ulozysz trening, mowie oczywiscie o masie ! Pozdrawiam i Zapraszam do oceniania : http://www.sfd.pl/temat193353/

[...] go ćwiczeniami z ciężarem który masz do dyspozycji. Mięśnie muszą mieć odpowiedni bodziec żeby rosnąć. W przypadku osób początkujących praktycznie każdy trening przyniesie efekty. Mnie akurat bardzo fascynuje kalistenika i to jak można wytrenować ciało nie używając ciężaru. Sylwetki panów w tym sporcie też mi się podobają, choć wcale nie mają [...]

[...] z cofeiną, aspiryną i l karnityną tak jak w wielu wątkach jest to przedstawione (ECA lub ECA+L) To teraz pytanie mogę stosować to co otrzymałam i liczyć na podobne efekty czy o kant nosa z takim schematem jesli mam pseudo?? Dodam, że na siłowni jestem stałym bywalcem od roku (wczesniej inne aktywności dwie ciąże itp), treningi głównie [...]

[...] prawdopodobnie po SA poziom teścia miałem na pewno niski. I nie mam pojęcia czy przez ten okres 3,5 roku poziom teścia sam wrócił do normy czy nie. Jeżeli nie to czego mogę się spodziewać po TT oprócz wzwodu i dobrego samopoczucia (chociaż dla mnie to i tak dużo im lepsze samopoczucie tym lepsza motywacja i tym samym lepszy trening i efekty)

Przecież napisałem - agrafka nie daje niemal żadnej regulacji obciążenia, opór który stawia jest stały. Wiadomym jest że najlepsze efekty w budowie mięśni przynosi wykonywanie tylu powtórzeń w serii aby nie być w stanie wykonać następnego powtórzenia. Tak więc korzystając z agrafki powinnaś w każdym ćwiczeniu wykonać tyle powtórzeń ile potrzeba [...]

[...] Spalil sie tez przy tym tluszcz ostro rzezba byla lato jest hehe ;). Oslonki na watrobe do kazdej tabsy i na zaladek raz dziennie ++ witaminy i mineraly, geiner. Praca po 10h na budowie i trening 5 dni w tyg motywacja 100% efekty tez. Pod koniec cyklu lekka zgaga, zalezy co zjesz ;pp. Zmieniony przez - M3neS w dniu 2011-07-19 21:41:06

[...] , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Dzięki za rade o to mi chodziło:) Bede ćwiczył tym planem i z komentarzy i ocen innych forumowiczów wynika, że daje efekty:)

Ale u mnie osobiscie jest to bol tylko podczas wykonywania i jakies 2 sekundy po skonczonej serii. Poza tym jezeli to mi daje efekty jesli chodzi o przedramie to nie widze sensu zmniejszac ciezarow :D poza tym wczesniej robilem stalym ciezarem, ale teraz postanowilem ze wejde na wieksze bo to nie ma celu zadnego

Ale u mnie osobiscie jest to bol tylko podczas wykonywania i jakies 2 sekundy po skonczonej serii. Poza tym jezeli to mi daje efekty jesli chodzi o przedramie to nie widze sensu zmniejszac ciezarow :D poza tym wczesniej robilem stalym ciezarem, ale teraz postanowilem ze wejde na wieksze bo to nie ma celu zadnego Ja kiedyś podnosząc duze ciezary w [...]

[...] chciało mi sie interwałów kończyć.. miałem i miałem energie... ale skonczylem na 11.. bo nie chce na poczatku przesadzac.. prawie tydzien na tym gównienku a juz widac jakies efekty.. niezle.. dzis dorzucam glutamine.. mysle ,ze poprawa regeneracji razem z BCAA będzie.. do tego ochrona mięsa.. zobaczymy co będzie dalej ale micha i tak [...]

[...] jadlem z sosem ktory sam zrobilem Cwicze od 3 miesiecy jak w pacierzu pon>sr>piatek < miesnie partiami Chyba przerzuce sie na 3 treningi ogolnorozwojowe bo wtedy czulem ze efekty sa lepsze, choc nie mowie ze efektow niema wcale, bo sa. Chodzi mi w sumie o to by sie pozbyc oponki z brzucha, a idzie mi to coraz ciezej. Dziekuje Ci za rade, bo w [...]

[...] jest dla Ciebie w porzadku, notujesz na niej progres i jestes zadowolony to nie zmieniaj nic tylko jedz tak, jak to robisz aktualnie.. a mysl o zmianie dopiero wtedy jak efekty nie beda Cie zadowalały i bedziesz miał tzw. 'zastój' .. Natomiast jezeli juz czepiać się.. to wg mnie brakuje tu tłuszczy. typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, [...]

[...] + kolano i z przykroscia mi sie czyta takie cos bo mi sie przypomina odrazu jak ja to widzialem wszystko pol roku temu karate karate ble ble ile tego sie trzeba uczyc zeby efekty byly ? btw lalem sie z bratem bo mam zaczepnego brata hehe ;> i co dostal z ipon ken(piesc z wysunietem palcem zgientym tym obok kciuka) troche ponizej ust mial [...]