efekty po tym

[...] siedząc 3 x 20 B I C E P S + T R I C E P S Piatek Superseria: Młotki 4 x 5 + Pompki na poreczach 4 x 10/10/8/8 Superseria: Modlitewnik ze sztanga 4 x 8 + Wyciskanie francuskie gryf lamany 4 x 10 Superseria: Wyciąg dolny gryfem prostym 4 x 10 + Wyciag gorny linką 3 x 15 Oto calosc. Dzieki SOg leci :) Zobacze jakie efekty beda po tym planie.

Tak... Przez pierwsze 5 miechów, robi się pompki damskie i mostek. Musi mieć po tym zabójcze efekty. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-25 23:24:15

Na początek należałoby zająć się tematem odżywiania (po tym przejdziemy do treningu) bo niestety przy takim jak masz teraz szybko zobaczysz że o efekty na siłowni będzie trudno , na razie to trwa tylko 2 miesiące więc ciało się adaptuje do treningu zaraz już tego efektu nie będzie. Co to za problem z barkiem ?

[...] ponieważ trening do błędu co tydzień mija się z celem i prowadzi do przetrenowania. 3 serie do załamania mięśniowego to już nie HIT , ale głupota. Sam ćwiczyłem HITem i efekty miałem fajne. Trening Robiłem taki, jeśli dobrze pamiętam : (wypisane bez wliczania lekkiej serii rozgrzewkowej) A SS: Wyciskanie na klatkę do błędu 10-12 Pompki na [...]

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Ważne są pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, [...]

[...] (suplement znaczy dodatek jakby co), więc już w ogóle pomijając to D-RYBOZĘ bo w ogóle to w USA już wycofali tylko u nas się nią jarają co daje żadne jak co najwyżej marny efekty... aminki dadzą ci efekty po latach ! stosowania, wtedy widzisz, że warto je było włączać do swojej diety bo wtedy stwierdzisz, że ci duuużo pomogły, twoja nie tylko [...]

Obliques wiem, że pisalaś zebym miche zaczela od 1800...ale nie dalam rady tyle przetrawic..mialam co chwile sceny trawienne..okropne uczucie pelnosci, wzdecia, chodzilam wręcz rozdrażniona od tego wszystkiego. Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal [...]

[...] setki, mozna kombinowac na wiele sposobow, natomiast ty masz jakies ograniczenie na klatke+bic ( chyba coś pominąłem , uważam że takie połączenie jak na podstawowy plan jest efektywniejsze i to jest zarówno spojrzenie znane z wielu opracowań, osób z którymi miałem przyjemnośc trenować jak też moje własne - natomiast nie neguje innych połączen- [...]

martain - tak właśnie działa placebo. im bardziej się na coś nakręcisz tym lepsze masz po tym efekty. znam człowieka, który po 2 dniach brania mono wycisnął 15kg więcej na prostej. chyba nie sądzisz, że jest to zasługa kreatyny. nieistotne, że większość ludzi ma braki 80%. pewnie z 95% ludzi nie ćwiczy na siłowni, ani nie ma zbilansowanej diety. [...]

i po tym planie będą efekty ? bo coś czuję że za szybko mi sie trening będzie kończył w poszczególne dni. a co do tego że tyle serii w 50 min to to wszystko co wyżej wymieniłem na prawde w 50 min robię. Myślę że po 25 min wyjdę z siłowni np w piątek ;) ale zobaczymy. i jak dobierać ciężar do tych ćwiczeń ? bo może to jest mój błąd.

[...] może jakąs większą porcje. Gotówką akurat dysponuje. Straczy mi kasy na 2kg Ostrowi. Dzisiaj kumpel składa zamówienie więc muszę się zdecydować. Głównie zastanawiam sie czy nie lepiej zobaczyć czy po tym miesiącu stosowania białka w diecie będą jakieś efekty, czy może jednak sobie to odpuścić. Zmieniony przez - scrooge w dniu 2008-10-21 18:07:44

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić czy efekty redukcji tkanki tłuszczowej są, czy też ich nie ma. W zasadzie nic nie wiemy na ten temat. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i zawsze [...]

[...] sterydów anabolicznych. Po pierwsze ze względu na działania uboczne, po drugie wysoką cenę preparatów, po trzecie gdyż jest to nie potrzebne. Oxymetholon daje rewelacyjne efekty już w ilości 3 tabletek dziennie. Jeżeli któryś z kulturystów mówi o posterydowych uszkodzeniach wątroby to może to być z całą pewnością kojarzone z oxymetholonem.

Z doświadczenie wiem że samemu to można sobie ułożyć dietę taką że sobie "kuku" zrobisz. Będziesz głodny a efekty będą średnie. Bieg polecam na czczo. Z miesiąc albo dwa musiałbyś być pod czyimś nadzorem mieć dietę i ćwiczenia, myślę że po tym czasie już byś wiedział jak się zabrać do układania diety. a po ostatnich 5 miesiącach [...]

[...] Po tym posilku proponuje odczekac 60 minut i zjesc laczony, bialkowo-weglowodanowy posilek. Generalnie nie łaczenie podstawowych grup produktow zywnosciowych przynosi dobre efekty ale głównie tyczy się to unikania spozywania weglowodanow i tluszczy w jednym posilku. Jesli jednak bedziesz w stanie komponowac taki "mono" skladnikowe [...]

[...] co rozpisalem, ale nie ludz sie ze to bedzie czysty miesien Misien potrzebuje CZASU zeby rosnac...ale wszystko przed toba 1-8 enan 250 e4d 7-12 meta 30ed po tym clomid 100 przez 5 dni i po 50 przez kolejne 16 Jak dopilnujesz miski efekty beda na pewno zadawalajace. Do metaxu rzecz jasna liv-52 / esselive, kolejna paczka pod cyklu na regenracje.

A co ty chcesz czuć po 3 strzale, za wcześnie na efekty poza tym 200mg week moim zdaniem trochę mało...u mnie leci 450mg , trzeci tydzień i za wcześnie jeszcze na opinie choć zdecydowanie poprawił mi się twardość mięśnia z tym że leci testa , deka , bold te środki też mogą mieć na to wpływ... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-05 10:01:37

[...] zero tluszczu!). Mowisz ze na suplach? no ok, napisz jakis ladny cykl, tylko nie KREATYNE bo wlasnie skonczylem 3 cykl. Co jeszcze mozna zapodac zeby były zadowalajace efekty? tzn (min 1cm w lapce, i ok 2-3 kg masy) Narazie w ciagu 24 miesiecy bralem 2 razy sama kretyne i teraz kreatyne z d-ryboza (super efekty POLECAM). Mysle ze czas na [...]

[...] raz koks zrobilem sobie kuracje moze na nia duzo nie wydalem bo sterydziki po kosztach mialem i odzywki tez ale bylo od poczatku do konca przemyslane. Mialem bardz dobre efekty po niej niestety po kuracji 2 razy choroba mnie zlapala i tak to nadrobilem na suplementach fakt ze dluzej ale nadrobilem do tej wagi co mialem i silowo tez nadrobilem [...]

[...] po kiego układasz plan jak nie masz pojęcia o trenowaniu, o tym jak działa i funkcjonuje Twoje ciało itp. itd... wyluzuj, poczytaj to co dostałeś i ćwicz, zobaczysz większe efekty jak po tym co sam ułożyłeś... bo na dzień dobry Twojego planu są abstrakcje - ćwiczyć brzuch jako pierwszy... masz racje, za dużo Ci się wydaję :P na treningi [...]