efekty po tym

Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. POKI NIE JESTES BARDZO SZCZUPLA MA TO NIEWIELKIE ZNACZNIE JKIEDY CWICZYSZ Ale ile czasu z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? PROPONUJE POSZUKAC W TYM DZIALE (SADZE ZE W INNYCH TEZ) O TRENINGU AEROBOWYM HIIT JELSI NIE ZNAJDZESZ PROSZE O PYTANIE Dodam tu tyle że z moja kondycją jest [...]

[...] niego najbardziej optymalne i czuję się dobrze, ale na keto aby zacząć czerpać benefity trzeba pobyć trochę i zaadoptować organizm co nie jest łatwe, ja wytrzymałem moja kobieta się 3x poddawała aż w końcu się zawzięła wytrzymała te kilka tygodni i była po prostu rewelacja, a na początku występują efekty jakie wymieniłeś i ludzie się poddają.

[...] kulturystów. Badania fizjologiczne dowiodły, że mięśnie reagują nie tyle na liczbę powtórzeń danego ruchu, lecz na cały „ładunek" treningowy. Największe efekty dają maksymalne wysiłki mięśniowe, które można wykonywać w czasie od 40 do 70 sekund. Dowiedziono również, że w okresie pierwszych dwóch minut ćwiczenia następuje [...]

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

[...] gwizdka tak jestem po poprzednich zmielony), a w 2 dni nietreningowe dodać 40min cardio takiego jak robiłem teraz. I wtedy bez ucinania kalorii zobaczyć czy to daje jakieś efekty? Chciałem tak naprawdę skończyć redukcję (czyli wypalić właśnie ten dół brzucha jeszcze) z ostatnim tygodniem lipca. Myślicie, że to jest realne jak będę trzymał się [...]

Pamiętam jak raz robiłem A6W o 4 w nocy, żeby nie zgubić motywacji przerywając cykl... :D Głupi byłem :D A mówiąc do rzeczy, Weider efekty przynosi, ale wymaga za dużo poświęcenia. Lepiej się skupić na ABSII. Jest krócej i bardziej różnorodnie, a przejścia na kolejny poziom motywują do dalszego ćwiczenia. No i efekty są, co najważniejsze. Aaaaa... [...]

[...] służy. Swego czasu wzbogacałem swoją dietę „witaminą młodości” (Q10) i mogę powiedzieć, że w tym przypadku jedynie długotrwała suplementacja daje efekty, jednak ja nie wyrobiłem finansowo Jeżeli chodzi o dawkowanie to: 3x1 kaps. po posiłku jako uzupełnienie działania tego preparatu stosuje beta karoten 1x1 kaps. po [...]

[...] lacze klatke z bicepsem i plecy z tricepsem. Wiekszosc cwiczych wlasnie tak jak wy piszecie robi, bo twierdza, ze jak klata juz meczy triceps to mozna go dobic i beda super efekty. Tak samo jest z bicepsem, cwiczac plecy biceps juz dostaje, cwiczac dalej bica wszyscy mysla, ze bedzie suuuuuuuper. Teraz wyjasniam: Cwiczac klatke piersiowa triceps [...]

[...] sobie mono na spadki po cyklu, bo to było modne 5 lat temu jak była bieda a mety możesz jak nie jadłeś wcześniej zacząć od 10mg, nawet 5mg dziennie, bo i tak będziesz miał efekty i będziesz mógł tym sposobem zminimalizować spadki i zrobić kilka cykli, a jak zaczniesz od 25mg to się nie dziw, że coś ci spadnie i zadaj sobie pytanie jakie dawki [...]

wspinaczke traktuje jako rekreacje :) tzn 2 razy w tyg, jako relaks, odstresowanie, pokonanie leku wysokosci, nabranie lekkosci i oczywiscie pozytywne "efekty uboczne" w postaci zarysow miesni :) na silowni bardziej koncentruje sie na przysiadach,martwym ciagu i wykrokach, oraz spieciach brzucha z obciazeniem, ciezar dla gornych grup [...]

[...] że ja ani nie neguje niczego, ani nie zmuszam innych do robienia czegoś innego co robią. Do jednego celu można dojść w różny sposób, powiem ze znam wiele przykładów osób, któryn większą frajdę sprawia slalom niż bieg prosto do celu i dzięki temu nawet robiąc ten niepotrzebny slalom osiągną lepsze efekty niż gdyby zmuszali się do biegu prosto

No to o tym pisalem :) zacznij od siłowego 4 x w tyg a z czasem dokładaj jakies aeroby , jednak osobiscie wole interwały , mniej czasu a lepsze efekty . Możesz dokładać sobie krótkie sesje interwałowe po siłowym a w jakiś dzień wolny od siłowego dać dłuższą sesje aero jak lubisz ( ale tu pamiętaj o odpowiedniej intensywnosci ) Wiedz [...]

[...] również Thermo Speed i L-Karnitynę. Dorzuciłem też BCAA Xplode. Nie wiem czy ciało potrzebowało czasu żeby się przystosować, przerzucić z junk foodu na zdrowe żarcie, ale efekty zacząłem odczuwać dopiero po paru (2-3) tygodniach. Do wyżej wymienionych supli dorzuciłem też tą kreatynę i naprawdę czuje się jak młody bóg. Co więcej- mam teraz [...]

[...] Ja swoje wiem, za dużo lat trenuje, za dużo czytałem o regeneracji itp itd. Sorry nie przekonasz mnie że na silnej woli możesz robić nieludzki trening i czerpać z tego efekty. Proponuje przeczytać pierwszy post KALIFA bo on tam sprawę postawił bardzo konkretnie, na swoim totalnie amatorskim przykładzie. Twoja logika jest pokrętna i... [...]

[...] da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na plecy również nie narzekam. Największym mankamentem [...]

[...] robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję się zmęczony i kiedyś to już przerabiałem i efekty były podobne... Inna sprawa że niedługo wejdę na suple bo trochę czuję ich brak... paveel - to jeszcze zależy czy sztanga jest w miarę łatwa do zdjęcia. U mnie ławki [...]

Nic nie poprawiaj - plan kompletnie nie dla ciebie - chcesz nie mieć efektów to poprawiaj ale dla mnie nie ma to sensu, na tamtym planie przy dobry ozywianiu efekty będą. Kombinujesz i chcesz robić po swojemu, młody jesteś - przekonasz się, że źle na tym wyjdziesz ale cóż człowiek uczy się na własnych błędach... Pzdro Zmieniony przez - Viren w [...]

Dla mnie mniejsza objetosc 100 razy lepsza.Mam 2 razy lepsze efekty siedzac na silowni max 50 minut niz ponad godzine. Bethoon Twoj plan jest mega przeladowany jak na FBW juz nie wspomne o tym ze nie wiem czy wiesz co jest rzecza oczywista ze to nie jest ze ktos sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak [...]

[...] więc myślę,że zakola całkiem znikną. Dlatego o tym napisałem. Poza tym sprite86 z racji swojego wieku nie może być skrajnym przypadkiem, bo łysienie zaczęło się u niego zaledwie kulka lat wcześniej, więc efekty powinny byc dobre. Moim zdaniem warto spróbować, szczególnie dlatego, że taka 3 miesięczna kuracja poglądowa nie kosztuje zbyt wiele.

[...] na okraglo tylko suste z indii, drugi ma wiekszy wybor ale sobie liczy wszystko 5,5 za ml - zwala ten cennik ale powaznie tak robi. ja sobie z pl musze przywozic :/ wracajac do tematu na silce pokupowali tren i testa e i prop. strzaly bolesne, po 3-4 dni narzekaja na bol. efekty jakies widac, cos tam dziala ale nikt sie tym Elite nie zachwyca.