efekty po tym

[...] dalej (zaczynałem od wagi ok 51kg pół roku temu)? Czemu mam ten brzuch taki wzdęty? Jest zdjęcie sprzed eksperymentu z jedzeniem ile się da: czy się zalałem? Jak oceniacie efekty tej masy jak na razie? Jeżeli waszym zdaniem mam jakiś zaburzony ogląd samego siebie to proszę napiszcie bez skrupułów. Przyjmę wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na [...]

[...] że chce spalić tłuszczyk, chce w środy- zamiast siłowni- chodzić na zajęcia "fit jump", te na trampolinach (podobno pot się leje litrami) Jadłam więcej, ćwiczyłam siłowo i efekty były- pośladki urosły, udka też, jedynie łydki mam takie- jak to mój chłopak mówi- parówki :) więc chcę Was dziewczyny poprosić też o jakieś porady jak wysmuklić [...]

[...] na orbiterku. Raczej nie trzymam tętna w zakresie (220-26) x0,65=130, tylko nieco wyżej tj. (220-26) x0,75=150. Na początku 4 sesje kardio, następnie po jakimś czasie, gdy efekty będą coraz mniejsze chciałbym dołożyć w osobny dzień, najlepiej na czczo dodatkowa jedną sesje kardio też 35 minutową. Kolejnym krokiem już raczej nie będzie [...]

[...] ani w ćwiczeniach na siłowni, więc zapewne ułożony przez emnie plan treningów jak i dieta nie są idealne, więc bardzo proszę o pomoc. Co zmodyfikować aby otrzymać lepsze efekty? Dodam że celem moim jest przede wszystkim schudnąć ( do 80 - 85kg) a następnie zacząć budować jakieś mięśnie żebym jakoś normalnie wyglądać. Z góry dziękuję za [...]

[...] jeżeli zajdzie potrzeba glownie w celu poprawy wyniku na bierzni (interesuja mnie tabletki) Pyt 6: Czy do cyklu z winem mogę stosowac Kolagen i jakie dawki żeby były efekty - winstrol powoduje często kontuzje stawow a tego bym sobie nie życzył ? Pyt 7: Jakim według was jestem typem budowy patrzac na podane wyzej dane ? To chyba [...]

[...] a szczególnie w brzuchu i boczkach. (Może do lata coś ze mnie wyrośnie? 8-)) Mam na wstępie dwa pytania do moderatorek lub kogoś, kto się zna: Jak bardzo alkohol sabotuje efekty diety i ćwiczeń? Nie chodzi mi tu wyłącznie o apetyt po alkoholu, bo to raczej oczywiste, ale czy alkohol sam w sobie miesza w ciele tak, że potem spadki są [...]

[...] wieczorem z owsianka rano -która jest zawsze- i obiadem z twarogiem) , Proszę o opinie, ponieważ niejednokrotnie korzystam z tego forum, wiem, ze znacie sie na rzeczy. Na efekty mam czas rok. W tym czasie chce sie diametralnie zmienić, bardzo szybko widać na mnie efekty, ale z obliczeń makroelementow wyszło, ze za mało g ww i tluszczy spożywam [...]

[...] 35 proszku (ok. 7-8 płaskich łyżek stołowych) zalać przegotowanym, ostudzonym mlekiem lub wodą w ilości ok. 200-250 ml (ok. 1 szklanki) i dokładnie wymieszać. Doskonałe efekty uzyskuje się przy zastosowaniu mikser. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Nie poddawać gotowaniu. Doskonałe efekty smakowe uzyskuje się poprzez dodanie do [...]

[...] coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich efekty były widoczne. Wczoraj wróciłem i stając w kiblu przed domowym lustrem wybuchłem śmiechem. Stwierdziłem, że po tygodniach treningu jest gorzej niż było. Z powodu [...]

[...] do wyboru do koloru i w nieskończonych ilościach. Starałem się jeść po prostu jak największe porcje kiedy tylko dam radę w siebie to jako tako wcisnąć. Powróciłem do domu i efekty ustąpiły. Dieta niby jakaś była, jadłem przecież porządne śniadania, kilka razy dziennie kurczaka i 100g ryżu. Używałem nawet gainera i Xpanda przed treningiem, czego [...]

[...] się dużo mocniej tj 1:92 – 1:162 i potrafił się zmieniać diametralnie z miesiąca na miesiąc. Moje pytania: - co mogło być powodem tego że przy drugiej terapii klomifenem efekty na początku dobre nagle się zmieniły i test zaczął spadać? -czemu nie zmienił się stosunek test do estro na korzyść test po dołączeniu w tym roku zielonej herbaty i [...]

[...] Może to się wydawać dziwne, ale tak nie ukrywam. A więc gdy zaczynał ćwiczyć był bardzo chudy, zwykły szczupak. Z biegiem czasu ćwiczył coraz częsciej, bez diety oczywiscie, efekty go nie satysfakcjonowały... godzinami stał przed lustrem by dopatrzeć się jakiś efektów ćwiczeń, które naprawde powiem wam były.. przybrał na wadze ok 15 kg, ale on [...]

[...] 15stkami w każdym ćwiczeniu. b) Trenujemy 10 w każdym ćwiczeniu c) Trenujemy 5 w każdym ćwiczeniu. Długość podcykli wynosi 3 tyg. Wszystko razem połączone da oczekiwane efekty w postaci siły oraz większej suchej masy mięsniowej. Duże znacznie będzie miała tutaj dieta, ale nie jednak o tym ten post. Można stosować także podczas redukcji, po [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Po około 10 latach zgłębiania forum jako niezarejestrowany użytkownik postanowiłem dołączyć do społeczności i od razu zwracam się z prośbą. Krótko o mnie: 34lata, ćwiczę od około 8 lat ale z przerwami. Domowa siłownia, zaczynałem od treningu z ciężarem własnego ciała, teraz mam już praktycznie cały potrzebny sprzęt – [...]

[...] ciała delikatna poprawe sylwetki - od maja 2014 trening w domu z minimalnym obiazeniem (ćwiczenia podstawowe przysiady, wykroki, unoszenia ramion, wyciskanie itd)- równiez efekty mizerne. - od lipca 2014 silownia: trening ulozony przez trenera ( 4x w tygdoniu, split (gora/dol) na maszynach z dosc duzym obicazeniem na dol: 20-40kg gora do 15kg, [...]

[...] na swojej ciężkiej ręce. Podobnie, bokser polegający na szybkiej pracy nóg, doskokach i szybkich kombinacjach, ćwicząc na ciężkim worku rozwój masy mięśniowej osiągnie efekty niewspółmierne do tych, jakie mógł osiągnąć, przeznaczając ten czas na szlifowanie szybkości i techniki. Tak więc program na siłowni musi być dostosowany nie tylko do [...]

[...] brzucha, tylko je rzezbi!) Nie wszyscy jednak lubia robic a6w ze wzgledu na to ze jest strasznie nudny. Proponuje go zrobic poniewaz po masie moze on naprawde dac znakomite efekty. Znam to po sobie! Uwaga. Dla tych co jednak nie maja motywacji aby robic a6w oraz dla tych co maja mocny i silny brzuch proponuje zrobic abs, ktory takze sluzy do [...]

[...] drugi w mej historii na sfd dziennik treningowy. Na wstępie zaznaczę, iż z powodów, o których rozpisywać bym się nie chciała, zaniedbałam się ostatnio i straciłam wszystkie efekty, które wypracowałam w przeciągu ostatniego roku Nie mam motywacji do trzymania diety. Ciągle coś podjadam, potrafię jednego dnia ładnie trzymać dietę, podczas gdy [...]

[...] lat: w końcu być szczupłą i czuć się ze sobą dobrze. Więc zaczęłam troche mniej jeść (nie liczyłam kcal) i ćwiczyć no i po mies było -5 kg. A później chciałam "przyspieszyć" efekty i zaczęło się głodowanie + więcej ćwiczeń. I tak na jesieni były dni że jadłam po 1200-800 kcal i ćwiczyłam średnio 4x tyg. Zdarzały się weekendowe napady obżarstwa (w [...]

[...] Nie jestem typem osoby, która będzie co do grama się stosować choćby ze względu na małą ilość wolnego czasu ale chcę aby cykl nie poszedł na marne i przyniósł jak najlepsze efekty. Ogólnie nie jestem grubasem pomimo sporej wagi, która chyba zresztą jest ok biorąc pod uwagę wzrost, powiedział bym, że mieszczę się w normie ale mam trochę odłożone [...]