efekty po tym

[...] tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i mierzę 185-186cm, także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym przyśpieszyć efekty ćwiczeń, kolega doradził mi coś na pompę, bo podobno latem się więcej pije płynów i lepsza pompa, no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także [...]

[...] przerw, a to mój trening: Poniedziałek/Środa 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 14 16 18 20 powtórzeń 45kg (od polowy lipca zmieniłem to na 6 x 6 po 70kg i czekam na efekty) 2. Rozpiętki 3 x 12 7kg 3. Taki dziwne ćwiczenie na które nie znalazłem profesjonalnej nazwy, ale polega na tym że: siadam na ławce, plecy wyprostowane i opuszczam [...]

[...] spodem mięśnie się delikatnie uwidaczniają. Na jesieni mam zamiar wrócić do mojej dyscypliny, do kick-boxingu i stoczyć walkę. Chcę ważyć 80 kg. Na ten moment widzę jakieś efekty, ale zależy mi, żeby tego tłuszczyku trochę zrdukować i ddatkowo się wzmocnić. Ćwiczę 2x w tyg Kick-boxing, 2x w tygodniu siłownia w tej chwili, piątego dnia [...]

[...] pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz trochę schabików po [...]

[...] jak na pierwszy cykl to dobre jest i nie ma sensu ładować w siebie 4 tab. dziennie. Łącznie będzie 56 tab. Są osoby na tym forum, które brały metę w ten sposób? Jakie były efekty: sił, masa…..efekty uboczne. A tak na marginesie to nie piszcie że jestem jeszcze młody i żebym jeszcze poczekał. Próbowałem już chyba wszystkich suplementów (prócz [...]

[...] w ramieniu. Nie wiem co o tym sądzić, może brał koks. Nie ma tu podstawowoych ćwiczeń na masę, są ćwiczenia izometryczne. Może ktoś stosował podobny trening i jakie miał efekty? 1. Ściągania na tricepsy 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 2. Wyprosty rąk na tricepsy siędząc na maszynie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń. 3. Wyprosty na triceps jednorącz 3-4 [...]

[...] i najeść sie trochę (można delikatnie zaszaleć) węglów prostych - oczywiście wszelkiego rodzaju słodycze są na miejscu, byleby z niską zawartością tłuszczu. Taki trik ma dwa efekty: - podnosi się poziom insuliny we krwi, co jest sygnałem dla organizmu, że ciężkie dni się skończyły - po drugie ma to swój wpływ na psychiki, łatwiej dzięki temu [...]

Witam wszystkich po małej nieobecności, mam chyba mały problem, od 01.08 po dzień dzisiejszy moje efekty ćwiczeń i diety są mizerne, w sumie sami oceńcie: Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga 03.08 / 67 / 103,5 / 60 / 38 / 24,5 / 65,1 10.08 / 67 / 102,5 / 59,5 / 37 / 24,5 / 64,1 17.08 / 66,5 / 101/ / 59 / 36 / 24,5 / 63,6 24.08 / [...]

[...] ? Czy bieganie mi spowolni rozwój mięsni ? Chcialbym dodać że robiłem kiedyś tak przez 3 miesiące ( 6 treningów w tygodni - 3x siłownia , 3x biegi ok . 30 min ) i efekty były zaskakująco fajne. Paliłem brzuch ładnie smalec znikał a biecek i reszta się rzeźbiła lecz kilku znajomych powiedziało mi że takim sposobem raczej palę mieśnie [...]

[...] siejak powinno w końcu być . Sprawa druga : Chodzi o aromatyzację , wtym cyklu. diete umiarkowaną prowadzę cały czas . W tej chwili przycisnąłem to mocno i czekam na efekty.Aeroby właczone. usłyszałem opinie że na tym etapie mojego cyklu ( jestem w połowie )jesli mam takie problemy to mogę/powinienem brać 20mg Nolvadexu do końca cyklu i [...]

[...] Cały szkopuł tkwi w tym, że nawet podczas regularnego uprawiania sportu opierałem się na ćwiczeniach z własną masą ciała (omijając siłownię) i przynosiło mi to wielkie efekty. W krótkim okresie czasu nabierałem większej masy mięśniowej, niż inni cięzko trenując na siłowni. Moje pytanie brzmi: Poniżej zamieszczę moje aktualne zdjęcie (wiem, [...]

[...] zmian. Po treningu wiadomo jest pompa ale gdy wszystko zejdzie to tak jakbym nic nie cwiczyl. Prosze o rade was co zmienic, co robie zle? Nie jest to moje pierwsze zetkniecie ze sportem silowym. Staram sie jesc 4 razy dziennie, posiłki mam zbilansowane mniej więcej wiadomo. Czy po 2,5 treningu to nie za mało i powinienem widziec wieksze efekty?

[...] jest 40% białka 40% wegli i 20% tłuszczy, tak wiec wyszlo mi 180g bialka, 180g wegli i40g tluszczy dziennie, co o tym myslicie? Zastosowanie tego spalacza da lepsze efekty? Nie rozwali mi metabolizmu? Dodam jeszcze, ze nie mam dokladnie okreslonego poziomu tk. tluszczowej do ktorgo chcialabym zejsc, po prostu chce poprawic wyglad ud i [...]

[...] słowy, nadmiar idzie w amoniak, który jest toksyczny dla organizmu i pęchęrz daje mi o tym znać wybudzając mnie ze snu. Sprawa jest o tyle poważna, że nie wysypiam się, efekty tego da się oddczuć w szkole/pracy, życiu. Zostało mi 2tyg. do końca redukcji co wiąże się z koszmarnie ciężkim treningiem, który zacząłem tydzień temu. Podczas [...]

Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]

[...] chleba, mleka, serów, warzyw, owoców, jogurtów. Jem 5 razy dziennie. Jestem Mezomorfem o ile to ważne. A więc mam następujące pytania: 1.Czy pompki z obciążeniem dadzą mi efekty (grubość klatki)? Bo czuję się po kilku seriach styrany. 2.Czy mogę jechać tym planem? Co jest do zmiany? 3.Dieta - czy na początek mi wystarczy? Staram się przybrać [...]

[...] mam także żadnej wiedzy w tym temacie dlatego wszystkie informacje czerpię z internetu gdzie te informacje bywają sprzeczne. Na wielu stronach była mowa o tym, że najlepsze efekty w odchudzaniu daje trening FBW + aeroby. Z racji braku sprzętu szukałem zestawu ćwiczeń które nie będą go wymagać. Znalazłem coś takiego (zdjęcie poniżej). Na [...]

[...] Kocham sporty walki i aż cały chodzę żeby coś trenować, dlatego mam pytanie. Czy w ciągu tych prawie pięciu miesięcy (maj-wrzesień) będę w stanie osiągnąć zadowalające efekty (dwa treningi w tygodniu), biorąc pod uwagę, że sparowałbym z kumplem, który od niedawna trenuje, biegałbym, skakał na skakance itp? Czy lepiej przez wakacje biegać i [...]

[...] to prawda, że jeżeli gość odrzywia się takimi suplementem jaki jest "WEIDER MEGA MASS 4000" który posiada w sobie kreatynę, siarczan wanadu oraz L-karnitynę i widać efekty siłowe, masowe itp... To jeżeli przestanie tego zażywać to masa spadnie (mięśnie), jak i również siła ??? Czy to prawda ??? Czy tylko głupie gadania...Czy mogę [...]

[...] matura itd i musiałem przerwac. Stres mnie strasznie ,,wychudził" i rózne używki tego świata ale mniejsza o to! Już pisze trening i prosze o ocene bo mimo tego ze przynosi efekty sadze ze jadnak cos jest nie tak! a więc: I dzien: KLATA: 1.wyciskanie sztangą leżąc 4x progres 2.rozpiętki leżac 3x [...]