efekty po tym

[...] mowiac nic mi nie dalo. Zastanawialam się nad taekwon-do i tu mam pierwsze pytanie: czy nie jest to sw, ktora potrzebuje dobrych kilku lat treningow, aby posiadac jakies efekty? podoba mi sie tez capoiera, ale z tego co juz tu czytalam jest to bardziej taniec, ktory nie pomoze mi w nauczeniu się bicia/walczenia. i tu kolejne pytanie: czy to [...]

[...] odzwyczaić organizm od metki ale jak schodzimy na mniejsze dawki czy tego chcemy czy nie anabolizm słabnie i to co uzyskaliśmy na szczycie pomimo przyjmowania środku efekty maleją. Mniejsze dawki tylko dodatkowo obciążają układ pokarmowy dając nikłe rezultaty. I myślałem aby stosować metanabol w tej samej dawce przez cały okres cyklu. Oto [...]

[...] massa 2x dziennie po 120g. Przybrałem od tego czasu wagi z 64 do 68 kg, obwód w bicepsie z 30 do 33,5 cm, klatki niestety nie mierzyłem przed, ale troche tam wizualnie widać efekty treningu, że o sile nie wspomne, bo to oczywiste. Obecnie w związku z kontuzją pleców robię sobię tydzien przerwy, bo nie miałem od pazdziernika czasu (ani chęci, tak [...]

[...] jajecznica z pomidorami bo z tego co wiem pomidory pomagają na zakwasy). Chodzi mi o to, że chciał bym mieć na tych treningach większego kopa i chciał bym widzieć lepsze efekty. Trenuje już od 3 lat kickboxing ale treningi biegowe doszły mi dopiero na początku września. Na siłowni często starsi koledzy polecają mi BCAA chciał bym się od was [...]

[...] pytań: -jak to stosować -ile stosować -co to są te tzw. Cykle -czego pozytywnego mogę się spodziewać, czego negatywnego mogę się spodziewać -jak szybko przynosi efekty -czy wzrost testosteronu nie zmienia naszego charakteru, a jak tak, to jak bardzo Wiem, że wiele pytań może wydawać się głupia ale wychodzę z założenia, że nie ma [...]

Witam, po roku przerwy od treningu powracam na siłownie, jednak tym razem chce osiągnąć jakieś efekty, których po wczesniejszym trenowaniu widać nie było. Ułożyłem sobie plan treningowy i zakupiłem kreatyne. Teraz czas na diete. Mam kilka pytań odnośnie diety: 1. Nie kupowałem gainera ani białka, czy dieta da mi ten sam efekt co tego typu [...]

[...] dystansach? Rożnie czytałem... Aby biegać np. 20s na 80% swoich możliwości potem spokojniej i znowu. Tylko jak długo tak biegnąć? A jakieś takie biegi np 40 minutowe dadzą efekty? Na brzuch chyba ABS II. Chciałbym osiągnąć te wyniki tak po półtora rocznym treningu. Da radę? Przepraszam, że aż tak się rozpisałem, ale chciałem dokładnie opisać :)

[...] potrafiłem prowadzić pomiary, dodawać/odejmować kcal, testować różne opcje i przy tym trzymając max dopiętą dietę wraz z suplementacją. Przy okazji zauważyłem, że największe efekty mam do 5-6 tygodni cyklu, później jedynie po dodaniu kcal rośnie tkanka tłuszczowa i w niewielkim stopniu mięśnie. Metoda nortona wydaję się dla mnie wprost idealna. [...]

[...] cykl 5 miesięcy temu- 20ml Sustanon 250+ 160tab metanabolu 10mg Ilości 250mg e3d Metanabol 30mg ed Wszystko z Firmy Genamed-chyba trafiłem na słaby towar gdyż jakoś efekty nie pokrywały sie z tym co ludzie piszą bądź mówią o odczuciach. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] do tego, przede wszystkim mam stalowy brzuch, tylko że zakryty warstwą tłuszczu :( Moje ciało jest bardzo podatne na ćwiczenia - np. 10 dni ćwiczeń i widać już bardzo efekty. Tylko że... CO Z TYM TŁUSZCZEM? :) Przyznam jeszcze szczerze, że moją słabością są słodycze, i nie wiem jak temu zaradzić. Przez 1,5 tyg nie jem nic a potem cały [...]

[...] masy z brzucha nie koliduje z budowaniem masy mięśniowej? Chodzi mi o ten posiłek wieczorny, bo zwykle starałem się jeść koło 18 ostatnie jedzenie i wtedy to dawalo wymierne efekty, masa spadała. Zaznaczam, że obecnie jestem dopiero po tygodniu, -1kg jest, ale chcę wiedzieć, czy wszystko dobrze pomyślałem. Dwa: Na siłowni zaproponowali mi, żebym [...]

[...] ze zadnego z tych by nie polecił na 1 cykl i ze na 1 cykl by mi polecił na spróbowanie krótką deke". Twierdzi ze tez to brał 4 lata temu na 2 pierwszych cyklach solo, i ze efekty byly naprawde ładne przy odpowiedniej misce i treningu, i ze masa mu fajna czysta sucha wchodzila przy tym mówi ze szału nie bedzie ale na pewno bede zadowolony z [...]

[...] o suplementy - zaczne bez niczego, mysle ze powinno z początku isc fajnie, po miesiącu pewnie wrzuce jakies delikatne TSE, potem najprawdopodobniej joha+hyperlean, a jesli efekty nie beda zadowalające to na sam koniec wskocze na e/c/a. Co o tym myślicie? Nie wiem czy to nie za duże zmniejszenie kalorii, na masie jadłem jakies 4k, z tym że [...]

[...] ktrórych nie powinienem. Zrobiłem to jednak świadomie. W układaniu poszczególnych ćwiczeniach też dopatrzyłem się kilku błędów ale mniejsza o to ... No dobra. A teraz efekty. Sądze ze wiekszość z was myśli ze sie dość szybko przetrenowałem. Sześć tygodniu treningu tym programem zaowocowało u mnie przybytkiem 3kg masy. Pozatym w prawie [...]

cześć.od kwietnia ćwicze planem fbw który ktoś mi tu polecił.plan dawał efekty,przybrałem w te pół(no właśnie-niecałe pół roku bo od pewnego czasu zastój...) blisko 10kg,co najważniejsze- nie sam fat :D ćwiczyłem 3x w tyg (cel masa) i nadal chcę robic mase lecz gdzies od miesiaca mam zastoj,nie dokladam krazkow na sztange bo nie daje rady.wiec [...]

Witam,końcem lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą [...]

Przeczytalem wiele artykulow o tym jak cwiczyc, co jesc, co brac, aby byc wielkim zdrwoym i silnym, jednak nie spotkalem sie z powazna wypowiedzia po co cwiczyc. Powod cwiczen jest rownie wazny jak nie wazniejszy od samych cwiczen. Efektem cwiczen jest wieksza sila, wytrzymalosc, masa lub rzeźba tylko w czym sa potrzebne nam te aspekty. Ja [...]

JAK OSIĄGNĄĆ LEPSZE EFEKTY W PROGRESJI TRENINGOWEJ Zapewne przydarzyło Ci się niejednokrotnie, że kończąc trening siłowy, miałeś wrażenie, że wykonałeś go solidnie (czułeś pracę mięśniową), natomiast innym razem zupełnie tak samo przeprowadzony trening w twojej ocenie był „słaby”. Być może problem leży w umiejętności izolowania pracy konkretnych [...]

[...] a w nowym roku od 2 stycznia zaczynam masówkę. Od razu mówię, jestem zwolennikiem splitu, najlepiej mi się zawsze ćwiczyło a jak się przykładałem i do michy to efekty były. Także nowy plan, proszę o uwagi, poprawki i komentarze:) Poniedziałek: Klata+Biceps - Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - Sztangielki na skosie 12/10/8/6 - Skos [...]

[...] typu "Bez dokładnie wyliczonej diety z niczym nie ruszysz", bo porównując moje wyniki i sposób odżywiania z rówieśnikami, którzy też na siłownie chodza to jest przepaść. Na przerwach batony, chipsy po lekcjach McDonald , a mimo wszystko efekty mają;/ Prosze o jakieś porady w czym może tkwić problem, dzięki za każda odpowiedz i pozdrawiam.